Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
E bulte Bauch hunn ass ee vun de schlëmmste Gefiller déi ee jeemools hätt kënnen. Dir hutt vläicht verschidde Moossnamen ausprobéiert datt Är Frënn oder Är Famillje virgeschloen hunn dat onbequemen Fett ze verléieren. Awer all dës hätten déi gewënschte Resultater net gepackt. An dëst hätt dech vläicht frustréiert gelooss, ass et net?
Gutt, hei ass eng gutt Neiegkeet déi Iech kéint opféieren. Huelt Yoga op, speziell Pawanmuktasana an Dir wäert net emol erkennen wou Äre Bauchfett verschwonnen ass. Et ass ee vun de beschten natierleche Weeër fir Äert Bauchfett lass ze ginn.
Liest och: Marjariasana Fir Stress ze entlaaschten
Wéi maachen ech Pawanmuktasana | Pawanmuktasan läscht all Bauchprobleem. Boldsky 
D'Wuert Pawanmuktasana ass ofgeleet vun de Sanskrit Wierder 'Pawan' dat heescht Wand, 'Mukta' dat heescht entlaaschten an 'Asana' dat heescht Pose. Dës Yoga Asana ass ëmmer besser fir op en eidle Mo ze praktizéieren.
Liest och: Vrikshasana Fir Been ze staark maachen
Pawanmuktasana ass eng vun den einfachsten Yoga Asanas. Wéi och ëmmer, fir en Ufänger kéint et e bësse schwéier sinn, well et e bësse Balance vum Kierper erfuerdert wärend hien d'Asana ausféiert. Awer mat e puer Deeg Praxis gëtt et méi einfach.
Hei ass déi schrëttweis Prozedur fir d'Asana auszeféieren. Kuck dir daat mol un.
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Pawanmuktasana auszeféieren:
1. Fir unzefänken, vun der Stellpositioun lues erof op eng Ligen Positioun.
2. D'Féiss solle parallel zuenee sinn an d'Waffen ze gestreckt a leie fräi op béide Säiten.
3. Fillt Iech entspaant.
4. Lues ee vun Äre Been erop. Da béit et, a benotzt Är Hänn d'Knéien a Richtung Broscht.
5. Är Hänn sollen a geklappter Positioun sinn.
6. Huelt déif Atem - eran an eraus a probéiert dann Är Hänn a Broscht e bëssen iwwer de Buedem ze hiewen.
7. De Knéi sollt Äert Kinn beréieren.
8. Huelt laang déif Atem an an eraus a bleift an der Positioun fir e puer Sekonnen.
9. Lues aus der Positioun eraus a widderhuelen datselwecht mat engem anere Been.
Aner Virdeeler vu Pawanmuktasana:
Et hëlleft d'Bauchmuskelen ze stäerken.
Et hëlleft de Been ze tounen.
Et hëlleft beim Aarm vun den Aarmmuskelen.
Et hëlleft bei der Verdauung.
Et hëlleft de Réck ze stäerken.
Et hëlleft bei der Verstäerkung vum ënneschte Réck.
Et verbessert d'Blutzirkulatioun ronderëm d'Hüttgelenker.
Opgepasst:
Pawanmuktasana ass ee vun de bekanntste Yoga Asanas fir Bauchfett ze reduzéieren. Awer et sollt een oppassen wann een dës Asana praktizéiert. Déi, déi vu Rutsch Disc, Hals- a Réckprobleemer an héije Blutdrock leiden, sollten d'Asana vermeiden.
