Paschimottanasana (Sëtzend Forward Bend Pose) Fir den ënneschte Réck ze stäerken

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
• Sport Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Sidd Dir ee vun deenen, déi laang Stonnen Sëtzplazen hunn? Dann sécher datt Dir iergendwann eng Kéier méi niddereg Réckwéi hätt. Wann Dir hutt, da gitt Paschimottanasana op, eng Yoga Asana déi als ee vun de beschte Weeër fonnt gouf fir den ënneschte Réck ze stäerken.

Et ginn och eng aner Grupp vu Leit wéi d'Sportpersounen déi ufälleg fir Verletzungen um Réck sinn an de Schmerz hunn.

Liest och: Yoga Asana Fir Knéien a Knéchelen ze stäerken

Schmerzmëttel a Schmerzléisungssprays si verfügbar, an dëst kéint natierlech eng direkt Erliichterung fir de Moment bidden. Awer d'Wiederhuelung vum Schmerz gëtt weider erwaart.

Also wann Dir op eng laangfristeg an natierlech Manéier kuckt fir de Réck staark ze maachen, da wier Yoga déi bescht Optioun.

Paschimottanasana och bekannt als de Sëtz no vir béien, ass eng Asana déi hëlleft den ënneschte Réck staark ze maachen.

Liest och: Yoga fir e Bauch ze kréien

D'Wuert Paschimottanasana ass ofgeleet vum Sanskrit Wuert 'Paschim' dat heescht Westen, 'Uttana' dat heescht ausgestreckt an 'Asana' dat heescht Pose.

Déi schrëttweis Prozedur fir Paschimottanasana auszeféieren gëtt hei diskutéiert. Kuckt emol.

Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Paschimottanasana auszeféieren:

1. Fir unzefänken, setzt Iech um Buedem mat Ärem Been virun Iech.

2. Maacht Är Wirbelsäule oprecht a riicht.

3. Lues ze strecken an hiewe béid Är Waffen iwwer Ärem Kapp erop.

4. Huelt en déif Otem a biegt Iech no vir mat Ärem Hip an Ënnerkierper intakt um Buedem.

5. Probéiert Richtung Zéiwen ze réckelen a fuert weider.

6. Huelt Äre Kapp liicht erop a stäerkt Är Wirbelsäule.

7. Probéiert Är Waffen virun Iech ze strecken.

8. Da fällt de Kapp lues erof a maacht déif Atem fir e puer Sekonnen.

9. Kommt lues aus der Positioun a senkt d'Waffen erof.

10. Widderhuelen dat selwecht fir ongeféier 4-5 Mol.

Aner Virdeeler vun Paschimottanasana:

Et hëlleft Stress ze reduzéieren.

Et hëlleft der Wirbelsail ze strecken.

Et hëlleft bei Verstopfung.

Et hëlleft den Hamstringen ze strecken.

Et hëlleft Fette am Bauch ze reduzéieren.

Et hëlleft de Geescht ze berouegen.

Et hëlleft beim Verdauungsproblem.

Et hëlleft fir d'Bauchorganer ze tonéieren.

Opgepasst:

Och wann de Paschimottanasana bekannt ass fir den ënneschte Réck ze stäerken, sollt et net praktizéiert ginn vun deenen, déi u Rutschdiskprobleem leiden an och déi, déi Ischias hunn. Et ass ëmmer besser dës Asana ënner der Leedung vun engem trainéierten Yoga-Instruktor ze praktizéieren.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen