Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Knéi Schmerz, Knöchel a Gelenkschmerz, begleet mat schwéierem Walkingprobleem, war fréier de Problem vun den eelere Leit an der Vergaangenheet.
Wéi mir am Alter tendéieren, gëtt et Schwächung vun de Schanken an dëst kann weider zu schwéiere Schmerzen féieren. Well d'Knéien an d'Knöchel schwaach ginn, sinn eeler Leit och ufälleg fir heefeg Falen a Verletzungen. An e puer vun hinnen kënnen och de Problem vun Arthritis stellen.
D'Situatioun schéngt sech an de leschte Joeren geännert ze hunn. Et sinn net nëmmen eeler Leit, awer och vill jonk Erwuessener an och Teenager hu sech iwwer schwéier Knéi a Knéchelschmerz beschwéiert.
Liest och: Yoga Asanas Fir Kappwéi
Also wat kéint de Grond sinn? Wéi evident, ee vun de Haaptgrënn ass de Changement am Liewensstil. Sittende Lifestyle, Manktem u Bewegung, Erhéijung vum Stress, etc, sinn e puer vun de contributéierende Faktoren.
Wann ëmmer sou e Schmerz eis stéiert, tendéiere mir a Painkiller déi direkt Instruktioune bidden. Awer wat iwwer seng Konsequenzen an déi laangfristeg Effekter déi Schmerzmëttel op eise Kierper hunn?
Liest och: Yoga Asanas Fir Gehir
Fir eis Knéien ze stäerken an esou Péng dacks ze vermeiden, kéint een op Yoga Asanas zeréckgräifen. Tadasana, als eng vun der einfachster Form vun Asanas, hëlleft bei der Stäerkung vun de Knéien a Knöchel.
D'Wuert 'Tadasana' kënnt vum Sanskrit Wuert 'Tada' dat heescht Bierg an 'Asana' dat heescht Haltung. Et bildet d'Basis fir vill aner Asanas och an huet vill aner gesondheetlech Virdeeler.
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir Tadasana auszeféieren:
1. Stoe riicht mat den Äerm hänke Richtung Äre Säiten. Är Féiss solle matgemaach ginn.
2. Passt op datt d'Base vun de groussen Zéiwe beréieren.
3. Balancéiert Äert Gewiicht a béide Féiss gläich.
4. Huelt Är Këscht erop an hëlt béid Är Hänn erop a verbannt Är zwee Fanger vu béiden Hänn.
5. Zéien d'Knéien, zéien d'Hëfte an zéien dann d'Muskelen, déi um Réck vun den Oberschenkel sinn.
6. Hieft Är Fersen erop a kommt op d'Zéiwe wann Dir Är Been fir d'éischt mat Kaalwer ophieft an dann Är Uewerschenkel.
7. Den Drock wärend Dir streckt sollt vun den Zéiwe bis op d'Fangere spieren.
8. Bleift e puer Sekonnen op der Positioun an huelt déif Loft an an aus.
9. Kommt zréck op déi normal Positioun.
10. Widderhuelen dës Asana ongeféier 8-10 Mol fir bescht Resultater.
Aner Virdeeler vun Tadasana:
Hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren
Lindert Schmerzen a Schmerz am ganze Kierper
Hëlleft d'Héicht bei Kanner ze erhéijen
Hëlleft d'Nerven z'aktivéieren an erliichtert Ischias Schmerz
Hëlleft d'Atmung ze verbesseren
Verbessert Verdauung
Hëlleft de menstruellen Zyklus bei Fraen ze regléieren
Opgepasst:
Leit, déi u Kappwéi leiden, nidderegen Blutdrock an déi, déi schwanger sinn, sollten d'Tadasana vermeiden. Si sollten et nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Yoga-Instruktor praktizéieren.
