Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Dir gitt all Dag an de Fitnessstudio, maacht ganz vill Sit-ups a Push-ups, awer ëmmer bleift Dir wäit hannendrun fir de gewënschte Six Pack ABS ze kréien. Also wat feelt Iech un? Zesumme mat den haarde Schlagübungen ass d'Betreiung vun de Liewensmëttel, déi een ësst, gläich wichteg fir de sechs Pack ABS opzebauen, vun deem Dir gedreemt hutt.
Eng ausgeglachene Ernärung aus Faser, Protein, Kalzium, Vitaminnen a Mineralstoffer soll en Deel vun der alldeeglecher Ernärung bilden, wann ee wierklech sechs Pack ABS opbaue wëll. Eng Diät déi hëlleft beim Metabolismus ze stäerken sollt agebonne ginn.
Liest och: Kichen Zutaten Fir Bléien Infektioun ze Heelen
Zesumme mat dësem, strikt Junk Food ofhalen ass héich recommandéiert well dëst d'Verbrenne vum Fett vum Bauch verhënnert an hënnert sechs Pack ABS ze kréien.
Et gëtt gesot datt Abs an der Kichen gemaach ginn an dëst hält absolut richteg. Wann Dir just weiderfuere wëllt wéi eng geckeg Persoun, ouni ze këmmeren wat Dir iesst da maacht Dir wahrscheinlech ee grousse Feeler. Wann Dir op dësem Wee weidergitt da wahrscheinlech géift Dir just Gewiicht verléieren.
Liest och: Geméis ze vermeiden Wann Dir Gewiicht wëllt verléieren
Gutt fir déi Männer déi kämpfen fir sechs Pack ABS ze kréien, hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel déi se all Dag iesse sollten iessen. Kuck dir daat mol un.
1. Banann:
Eng exzellent Quell vu Kalium, Banann hëlleft beim Waasserwidderhale am Kierper ze kämpfen an hëlleft och de Mo ze Tonaliséieren. Een oder zwee Banannen den Dag verbessert sech sechs Pack ABS ze maachen.
2. Ee:
Räich u Protein, Ee ass ee vun de beschten Iesswueren, déi hëlleft den ABS opzebauen. Männer, enthalen een bis zwee gekachten Eeër an Ärer deeglecher Ernärung et hëlleft.
3. Vollkären:
Ganz Käre sinn eng räich Quell u Glasfaser, Mineralien a Proteinen, déi tatsächlech vum Kierper verlaangt sinn d'Fett ze verbrennen an den ABS opzebauen.
4. Zaloten:
Eng Schossel Zalot all Dag ass eng vun de wichtegsten Ufuerderungen wann Dir um Wee sidd fir Är Abs opzebauen. Et besteet aus all de wesentleche Mineralstoffer a Glasfaser, déi hëllefe beim Verbrenne vun den extra Flacken a verbesseren fir de sechs Pack opzebauen.
5. Haferfloss:
Haferfloss besteet aus Kuelenhydrater, Glasfaser a Protein. All Dag nëmmen eng hallef Taass Haferfloss ze hunn hëlleft net nëmmen déi néideg Energie ze liwweren awer et verbessert sech och den ABS opzebauen.
6. Äppel:
Wéi de Spréch geet een Apel den Dag hält den Dokter ewech, ähnlech een Apel den Dag ze hunn hëlleft och beim Opbau vun den ABS. Äppel si räich u Faser an Antioxidantien, déi zwee vital Fuerderunge fir e Sechs Pack ze verbesseren.
7. Brokkoli:
Broccoli ass reich an Vitamin C an enthält och eng vun de wichtegste Verbindungen genannt Sulforaphan, déi hëlleft fir d'Fett zréckzekämpfen an d'Abs opzebauen. Eng kleng Schossel Broccoli all Dag ass alles wat Männer an hir Ernärung mussen abannen.
8. Yoghurt:
Yoghurt ass räich u Kalzium a Probiotika den normale frësche Joghurt (net déi aromatiséiert) hëlleft d'Muskelen opzebauen. Eng Taass Joghurt soll an der alldeeglecher Ernärung abegraff ginn, wa Männer hir Abs wëllen opbauen.
9. Spinat:
Räich u Faser, Spinat ass eent vun de beschte grénge Geméis dat hëlleft Kalorien ze verbrennen an d'Muskelen opzebauen. Et ass am beschten wann et a gedämpfter Form verbraucht gëtt.
10. Mager Fleesch:
Fir déi Männer, déi net vegetaresch sinn, kënne se all Dag e bësse mageres Mëttel zu hirer Ernärung bäifügen. Et ass reich an Protein awer zur selwechter Zäit hëlleft et och d'Kalorien ze verbrennen.
