Relatiounen si vill wéi Feierblumm. Wierklech. Fir sécherzestellen datt entweder dauert, musst Dir Zäit an Energie widmen fir e Fundament ze bauen an d'Flamen z'erhalen. No engem éischte Spark, wiisst d'Feier a schliisslech hutt Dir eng konstant Quell vu Wärme a Liicht, déi Iech duerch däischter Momenter bréngen. Wann d'Flam verschwënnt, musst Dir entweder erëm opléisen oder riskéieren datt se komplett ausgoen. Frot Dir wéi Dir eng Bezéiung (oder e Feier) erëm opkënnt? Alles wat et brauch ass e bëssen Zäit, Opmierksamkeet a méi dacks e bëssen Erfindung.
Firwat verschwannen d'Funken an enger Bezéiung?
Déi brennend, sexy Energie, déi an den éischte Stadien vun enger Bezéiung erlieft gëtt, ass verréckt - wuertwiertlech. Sech verléiwen erhéicht Cortisol- an Dopaminniveauen am Gehir, dat heescht datt Dir an engem konstante Staat vu agreabele Stress sidd. Nom Harvard Medical School's Associate Professor of Psychiatry, Richard Schwartz, senkt d'Léift och Serotoninniveauen, wat eis mécht obsesséiert vun eiser neier Persoun . Also, wat Ännerungen maachen dës Funken verschwannen? Éierlech gesot, vill Saachen. An et geschitt fir jiddereen.
Eischtens, d'Neiheet vun all Romantik verschwënnt organesch wann Dir d'Relatioun laang genuch weiderféiert. Wéi mir eise Partner besser kennen léieren an hir Gewunnechten méi vertraut ginn, gëtt et manner ze entdecken. Eis Gehirer balancéieren sech zréck op neutral.
Zweetens, mir entwéckelen dacks Erwaardungen iwwer wat a gesond Sexliewen soll ausgesinn, no Bicher, Filmer a Medien. Wann a wann eist richtegt Liewen dës (héich onrealistesch) Erwaardungen net entsprécht, kënnen d'Funken fir eis ausfalen.
Dann, all Zuel vu bedeitende Liewensevenementer kënnen d'Leidenschaft an d'sexuell Energie tëscht zwee Leit reduzéieren. Eng Famill Kris, Plënneren, Verréckelung fir Aarbecht an eng Diagnos vun enger chronescher Krankheet sinn all intensiv Optriede datt Verstouss an Ärem Sex Liewen kann. Net ze ernimmen vun der natierlecher Schwankung vun der Libido vun enger Persoun (eng Variatioun déi duerch béid Liewensevenementer an / oder eng nei Medikamenter erhéicht ka ginn).
Einfach Alterung, eng Saach déi mir all maachen, déi ganzen Zäit, verännert Hormonniveauen a ännert wéi eise Kierper ausgesäit a fillt. Dr Tameca N. Harris-Jackson, en national zertifizéiert Sexualitéit Educator mat der American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapeuten, seet Healthline dës Zorte vu Verännerungen kënnen féiert zu enger negativer Geescht-Kierper Korrelatioun , mécht sexuell Intimitéit schwéier oder unappealing.
Wann Dir de Besoin fillt fir Är Relatioun erëm opzemaachen, maacht e Bléck op d'Iddien hei drënner a fänkt un Iech op d'Iddi opzewiermen eppes Neies ze probéieren.
1. Sidd éierlech mat Ärem Partner iwwer Är Gefiller
SKYN Sex & Intimitéit Expert , zertifizéiert Sexcoach, Sexolog an Auteur Gigi Eng seet datt et just kee Wee ass fir eng Bezéiung ze rekindle ouni doriwwer ze schwätzen. Diskutéieren firwat Dir gleeft datt d'Erhuelung muss geschéien a wat Dir fillt an der Bezéiung feelt ass de Schlëssel fir et ze maachen. Erwaart awer net datt Äre Partner 100 Prozent op der selwechter Säit ass. D'Erfahrung vun all Persoun ass valabel an hir wäert bal sécher anescht sinn wéi Är. Denkt drun: de Schlëssel fir eng gesond Bezéiung ze bauen an z'erhalen ass sécherzestellen datt all involvéiert Parteien héieren, respektéiert, erfëllt a sécher fillen.
2. Flirt méi dacks
Ee super einfache Wee fir den Erhuelungsprozess unzefänken, dee sech um éischte schweier oder gezwongen fille kann, ass méi dacks mat Ärem Partner ze flirten. Denkt un déi éischt Deeg vun Ärer Romantik zréck. Wat waren e puer flirting Techniken Dir op all aner benotzt giggles ze zéien an Interessi ze weisen? Probéiert dat nach eng Kéier! Probéiert eppes Neies! Integréiert Touch, Komplimenter an ...
3. Sext all aner - och wann Dir am selwechte Raum sidd
... Sexting! Sexy SMSen loossen net nëmmen Äre Partner wëssen datt Dir un si denkt, si sinn e super Wee Erwaardung ze bauen . (Hei ass eis Wéi-ze iwwer Sexting .) Vill Koppele fanne sech an eng méi geleeëntlech Routine no enger laanger Zäit zesummen ze falen - eng Routine déi dacks niefteneen op de Canapé loung an hir Telefone kucken. Besonnesch wärend der COVID-19 Pandemie ass et einfach ze verléieren Streck wéi vill Zäit Dir mat Technologie verbréngt, anstatt mat Ärem Partner. Déi nächst Kéier wou Dir Iech op Ärem Telefon fannt, lancéiert e Sext a kuckt wat geschitt. Halt et zimmlech a séiss oder gitt fir eppes racy a raunchy. Et ass alles drun Äre Partner ze wëssen datt Dir op eng intim Manéier un hinnen denkt.
4. Änneren eng Saach
Rekindling eng Relatioun kann beängschtegend fillen. Dir musst net all Aspekt vun der Flammen op eemol unzegoen. Fänkt un mat enger Saach an Ärer Bezéiung z'änneren. Dëst kéint heeschen Sex op enger Plaz ze hunn, déi Dir nach ni probéiert hutt (wéi d'Dusch oder e Gaaschtzëmmer), nei Lingerie unzedoen, eng frësch Positioun ze probéieren oder e puer ze bréngen, äh, ënnerstëtzen . Eppes ze fannen wat fir Iech zwee friem ass, erhéicht net nëmmen d'Neiheet vun der ganzer Situatioun, et bindt Iech zesummen an enger gemeinsamer Erfahrung.
5. Maacht Sex eng Prioritéit
Denkt un Är alldeeglech a wëchentlech To-do Lëschten. Firwat net Datum Nuecht oder Sex op déi Lëscht geheien? Wann dat fir Iech wichteg ass d'Feier erëmzefannen, da muss et eng Prioritéit sinn. Et brauch Effort an Engagement. Amplaz Reruns vun kucken De Büro op Netflix, verbréngt déi Zäit erëm géigesäiteg d'Kierper kennen ze léieren. Mir verspriechen datt Netflix do wäert sinn wann Dir zréck sidd.
6. Kuckt a kaaft en neit Spillsaach zesummen
E séchere Wee fir eng Bezéiung erëmzefannen - oder op d'mannst Intrig - ass duerch Sich no engem neit Spillsaach an Ärem Sexliewen ze integréieren. Dëst ass definitiv alleng ze maachen (a kuckt hei ënnen fir firwat dat eng super Optioun ass), awer mat Ärem Partner surfen ka ganz lëschteg sinn. Net nëmme wäert et Iech zwee drun erënneren datt se intim zesummen sinn, et gëtt Méiglechkeete fir hinnen iwwer Fantasie oder Wënsch ze froen, déi se net virdru gesot hunn. Nächste Schrëtt: et ausprobéieren.
7. Warm Iech selwer (ouni Äre Partner)
Sex a Relatioun Trainer Lucy Rowett ass eng enorm Verdeedeger vun Self-Freed . Heiansdo ass et schwéier ze wëssen wat Dir vun Ärem Partner froen wann Dir net sécher sidd wat Iech gutt fillt. Frae hunn dacks méi Schwieregkeeten hir eege Sexualitéit ëmzegoen an ze entdecken wéi Männer, obwuel dëst net ëmmer de Fall ass.
Sex war ëmmer ausléisend an tabu an der westlecher Welt an a patriarchale Gesellschaften a Kulturen, seet de Rowett. Wann Dir keng Weeër fannt fir mat Iech selwer erotesch ze sinn, erotesch ze ginn mat Ärem Partner wäert nach méi schwéier sinn.
Investéiert an e puer eleng Zäit Saachen ze maachen déi Iech sexy fillen ouni Äre Partner. Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi empowerend a klärend et ka sinn.
8. Probéieren reaktiounsfäeger Wonsch
Sexolog an Auteur Dr Jess O'Reilly, Ph.D, stellt fest datt et zwee sinn eenzegaarteg Zorte vu Wonsch . Spontan Wonsch geschitt eleng, fir kee Grond anescht wéi Dir een wëllt an Dir wëllt se elo. Reaktiounsfäeger Wonsch geschitt als Resultat vun engem aneren Akt. Vläicht fangt Dir Äre Partner d'Aen iwwer de Raum oder kuss liicht hir Lippen. Dëse Geste kéint e Feier an der zwee vun iech entzünden, wat zu eppes nach méi waarm féiert. Méi Zäit an reaktiounsfäeger Wonsch investéiere kéint hëllefen Barrièren an der Schlofkummer ofzebriechen.
Grouss Verzichterklärung hei: Reaktiounsfäeger Wonsch muss ëmmer konsensuell sinn. Et heescht net Äre Partner mat engem Kuss géint hire Wëllen ze akzeptéieren an ze hoffen datt se hir Gedanken änneren. All intimen Akt muss an der Rei sinn mat all involvéierten Parteien.
9. Gitt op eng Staycation
Reesen dës Deeg sinn vläicht net déi attraktivst Aktivitéit, awer et gëtt ëmmer eng Staycatioun. Plangt e Weekend doheem mat der eenzeger Absicht fir d'Feier erëm ze verbannen an z'erliichteren. Och eng Iwwernuechtung an engem lokalen Hotel kann d'Funken verursaachen. Nach eng Kéier, d'Neiheet vun eppes Frësches, déi Dir allebéid entdeckt, ass de Schlëssel fir dat Feier ze brennen.
Wann Dir décidéiert doheem ze bleiwen a sech op Iech einfach mateneen nei virzestellen, recommandéiere mir Déi 36 Froen déi zu Léift féieren .
10. Liest oder kuckt eppes ... spannend
Rowett ass eng erotesche Fan an encouragéiert hir Clienten eppes ähnlechen ze fannen, datt hir Bränn stécht. Liesen Erotik haart fir Äre Partner oder souguer eng zwee-Persoun Romance Roman Buch Club hunn kéint de Katalysator ginn Är Relatioun brauch. Sexy Filmer zesummen kucken, déi Iech zwee ophalen, ass en anere Wee fir net nëmmen an d'Stëmmung ze kommen, mee Wënsch a Virléiften am Prozess ze deelen. Wat iwwer d'Buch oder de Film begeeschtert Iech? Wat begeeschtert se?
11. Consultéiert a trefft mat engem Sextherapeut
Puer Koppelen fannen Sextherapie onheemlech hëllefräich ze sinn. Et ass e fantastesche Wee fir Probleemer vun enger Drëtter Partei ze sprangen, déi trainéiert ass fir Koppelen duerch dréchen Zauber a Rus ze guidéieren. Sex- a Koppeltherapie kann och Partner hëllefen hir individuell Bedierfnesser ze definéieren an e gesonde Vocabulaire z'entwéckelen fir schwiereg Momenter an der Zukunft unzegoen.
Heiansdo gëtt et dauernd Ressentiment am Wee vun der Intimitéit. Egal ob wéinst der vergaangener Ongerechtegkeet oder enger Diskrepanz an der Sexualitéit, Therapie ass e gesonde, séchere Wee fir Ressentiment ze dissektéieren a léiere mat et direkt ze këmmeren.
Wéi Dir Är Relatioun erëm opkënnt wäert net identesch ausgesinn wéi aner Koppelen et maachen, an dëst ass OK. Tatsächlech ass et néideg! Vermeit Iech op all Käschten mat aneren ze vergläichen. Déi eenzeg Leit déi wichteg sinn Dir, Äre Partner an déi brennend Flam tëscht Iech.
