Kee weess wéi schwaach e Kappwéi méi ka sinn wéi eng Persoun déi ënner hinnen leid. Tatsächlech sinn verschidden Aarte vu Kappwéi wéi Migränen sou schwéier datt se Är Produktivitéit behënneren an Är Liewensqualitéit zum verschlechteren änneren. Verschidde Studien hu gewisen datt Kappwéi eng ëffentlech Gesondheetssuerg sinn déi finanziell Belaaschtung fir d'Gesellschaft verursaachen wéinst Absenteismus a reduzéierter Produktivitéit. Zum Beispill, a Groussbritannien ginn all Joer 25 Milliounen Aarbechtsdeeg wéinst Migräne verluer! Wann Dir u persistent Kappwéi leid, musst Dir Äre Gesondheetsversuergungspraktiker besichen well Kappwéi e Symptom vun enger Zuel vun ënnerierdesche medizinesche Bedéngungen sinn. Dës Hausmëttelen, déi mir opgelëscht hunn, bidden Iech e bësse Relief vun Äre Symptomer. Wéi och ëmmer, kontrolléiert mat Ärem Dokter ier Dir eng vun hinnen probéiert
eent. Firwat kréie mir Kappwéi?
zwee. Wat verursaacht Kappwéi?
3. Aarte vu Kappwéi
Véier. Hausmëttel fir Kappwéi
Firwat kréie mir Kappwéi?
Vill vun eis tendéieren ze denken datt Kappwéi e Péng sinn deen aus dem Gehir kënnt. Wéi och ëmmer, dat ass net de Fall, well wärend de Gehir eis Schmerz a verschiddenen Deeler vun eisem Kierper mécht, ass et net fäeg selwer Schmerz ze fillen. Also de Péng, dee mir fille wa mir Kappwéi kréien, entstinn normalerweis vun den Nerven, Bluttgefässer a Muskelen, déi eise Kapp an den Hals ofdecken. Mir fille Schmerz wann dës Muskelen oder Bluttgefässer ausdehnen, kontraktéieren oder aner Verännerungen duerchgoen, déi d'Nerven ronderëm si aktivéieren fir e Schmerzsignal an d'Gehir ze schécken.
Wat verursaacht Kappwéi?
Kappwéi kann duerch eng Rei vu Grënn verursaacht ginn an e puer vun den heefegsten Ausléiser enthalen Stress, Dehydratioun, Computer- oder Fernsehmiddegkeet, haart Musek, Fëmmen, Alkohol, Kaffi, Honger, Schloflosegkeet an Aenbelaaschtung. Verschidde Infektiounen wéi Influenza, Sinus, Halsinfektioun, UTIs an ENT Infektioun sinn och bekannt fir Kappwéi ze verursaachen. Heiansdo hormonell Verännerungen kënnen e Kappwéi ausléisen - zum Beispill déi gefaart Period Kappwéi! E puer Aarte vu Kappwéi, wéi Migränen, kënnen och ierflech sinn.
Aarte vu Kappwéi
Migrän
Migräne ass e schwéiere throbbing Péng, deen normalerweis op enger Säit vum Kapp läit. Dës widderhuelend, an dacks liewenslaang Kappwéi ginn heiansdo vu Liicht- a Klangempfindlechkeet an Iwwelzegkeet begleet. Dës Attacken, déi e puer Deeg oder méi daueren, ginn duerch all kierperlech Aktivitéit verschlechtert. Migränen si méi heefeg bei Fraen wéi Männer a beaflossen meeschtens déi an der 35-45 Joer Altersgrupp. Spannung Kappwéi
Eng Spannungs Kappwéi ass charakteriséiert duerch eng presséiert, schmerzhafte Sensatioun, sou wéi eng enk Band ronderëm de Kapp. Eng vun den heefegsten Aarte vu Kappwéi, dës fänken normalerweis um Ufank vun der Pubertéit un a beaflosse méi Fraen wéi Männer. Si kënnen duerch Stress oder bestëmmte Muskuloskeletalproblemer am Halsgebitt ausgeléist ginn. Dës schmerzhafte Episoden kënne vun e puer Stonnen bis e puer Deeg daueren.
Cluster Kappwéi
E Cluster Kappwéi ass net ganz heefeg a zeechent sech duerch widderhuelend kuerz awer schwéier Kappwéi, déi hannert den Aen entstinn. Et gëtt normalerweis Rötung an Tréinen an den Ae begleet vun enger blockéierter Nues an Droopiness vun den Aen.
Sinus Kappwéi
Sinus Kappwéi, déi eng viral oder bakteriell Infektioun begleeden, hunn Symptomer wéi schmerzhafte Zänn, e Mangel u Geroch, Drock an Ären Aen a Wangen. Heiansdo kënnen dës Aart vu Kappwéi duerch saisonal Allergien induzéiert ginn, déi och verlafen Nues, Niesen a wässer Aen verursaachen.
Thunderclap Kappwéi
En Donnerklappe Kappwéi ass e kuerzen, intensiven Ausbroch vu Schmerz, deen net méi laang wéi fënnef Minutten dauere kann. Ignoréiert dës Aart vu Kappwéi net well dëst e Symptom vun eppes eeschte kéint sinn wéi e Gehiraneurysmus, Schlaganfall oder e Gehirerblutung. Dëse Kappwéi gëtt dacks mat engem Blitzschlag am Kapp vergläicht. Kontaktéiert Ären Dokter oder besicht d'Spidol direkt wann dëst geschitt.
Ustrengend Kappwéi
Hutt Dir gemierkt wéi Dir heiansdo Kappwéi kritt no engem intensiven Match am Fitnessstudio oder souguer während engem Orgasmus? Gutt, dës Aart vu Kappwéi gëtt en ustrengenden Kappwéi genannt a gëtt duerch Übung ausgeléist. Dës kënne fënnef Minutten oder bis zu e puer Deeg daueren. Eng Zort Migräne, dës kléngende Kappwéi kënnen Iech übelkeit maachen.
Hausmëttel fir Kappwéi
Obwuel et eng Zuel vun OTC Painkiller sinn, déi Dir fir Erliichterung huelen kënnt, sinn déi folgend Heemheelmëttel bewisen datt se ganz effektiv géint Kappwéi sinn.
Drénkt méi Waasser
Jo, et ass sou einfach wéi dëst. Drénkt genuch Waasser an haalt Iech de ganzen Dag hydratiséiert fir Spannungs Kappwéi ze vermeiden. Studien hu gewisen datt net genuch Waasser an Dehydratioun eng gemeinsam Ursaach vu Spannungskopf ass. Wann Äre Kappwéi mat Dehydratioun verbonnen ass, fannt Dir datt Drénkwaasser Iech bannent 30 Minutten bis dräi Stonnen Erliichterung kënnt. Füügt méi Magnesium an Ärer Ernährung
Fuerschung huet gewisen datt Magnesium ganz effektiv géint Kappwéi ass. E wichtegt Mineral dat essentiell ass fir déi richteg Funktioun vu ville vun eise Kierperprozesser wéi Bluttzockerkontrolle an Nerventransmissioun, Magnesium Ergänzunge goufe gewisen fir d'Gravitéit an d'Frequenz vun de Migränesch Kappwéi ze reduzéieren. Tatsächlech hunn d'Studien gewisen datt déi, déi Migränattacke kréien, tendéieren nidderegen Niveaue vu Magnesium an hirem Gehir während Attacken an e generellen Magnesiummangel. Frot Ären Dokter ier Dir Magnesium Nahrungsergänzungen hëlt, well se bei e puer Leit e Bauchschmerz verursaachen. Dir kënnt och natierlech Magnesium an Är Ernährung aféieren andeems Dir méi Kürbiskerne, Makrele, gedréchent Feigen an donkel Schockela iessen.
Den Alkohol reduzéieren
Wann Dir en Hangover hat, hätt Dir geduecht datt Alkohol drénken Är Chancen fir Kappwéi ze erhéijen. Studien hu gewisen datt Alkoholkonsum éischter Migränen ausléisen a Spannungen a Cluster Kappwéi bei Leit verursaachen, déi ufälleg fir Kappwéi sinn. Dëst ass well Alkohol d'Bluttgefässer erweidert an se erweidert an erlaabt méi Blutt ze fléissen. Dës Expansioun oder Vasodilatioun, wéi et genannt gëtt, verursaacht Kappwéi. Et gëtt eng aner Manéier wéi Alkohol Kappwéi verursaacht - en Diuretikum, et mécht datt Dir méi Waasser an Elektrolyte a Form vun Urin verléiert an doduerch Dehydratioun verursacht, déi am Tour de Kappwéi verursaacht a verschlechtert.
Schlof gutt
Schlofmangel ass eng vun den Haaptursaachen vu Kappwéi, nieft der Gesondheet am Allgemengen. Net genuch Schlof kréien ass laang mat Häerzkrankheeten, Diabetis an Adipositas verbonnen, awer elo hunn Studien och gewisen datt Schlofmuster och en direkten Link mat Kappwéi hunn. Zum Beispill, déi, déi manner wéi sechs Stonne Schlof kréien, hu gewisen datt se ganz schwéier an dacks Kappwéi kréien. Interessanterweis kann exzessiv Schlof och zu Kappwéi féieren, also sollt een am Idealfall probéieren tëscht sechs bis néng Stonnen d'Nuecht ze schlofen fir Kappwéi ze reduzéieren.
Vermeiden héich-Histamin Liewensmëttel
Verschidde Liewensmëttel wéi al Kéiser, fermentéiert Liewensmëttel, Béier, Wäin, gefëmmt Fësch a gekachten Fleesch sinn héich an enger Substanz genannt Histamin. Studien hu gewisen datt Histamin an dëse Liewensmëttel Migränen bei Leit ausléise kënnen déi sensibel sinn. Eng Onméiglechkeet fir iwwerschësseg Histamin aus dem System ze verdreiwen wéinst enger schlechter Nierfunktioun kéint och zu Kappwéi féieren.
äthereschen Ueleger
Essential Ueleger sinn héich recommandéiert als sécher an effektiv Hausmëttel fir Kappwéi. Dës konzentréiert aromatesch Extrakter vu bestëmmte Planzen kënnen direkt oder duerch en Trägeröl applizéiert ginn oder heiansdo souguer ageholl ginn. Fir Kappwéi, Peffermënz a Lavendel äthereschen Ueleger hu gewisen datt se besonnesch nëtzlech sinn. Dab e bësse Peffermënz äthereschen Ueleg op Är Tempelen fir Erliichterung vun engem Spannung Kappwéi oder Sinus Kappwéi. Dir kënnt och e puer Tropfen Peffermënzöl op Äert Këssen applizéieren fir e schmerzfreien Schlof. Lavendel Ueleg ass effektiv géint Migräne Schmerz a seng Symptomer beim Inhalatioun. Et schafft géint Besuergnëss, Depressioun, Stress an entléisst doduerch Kappwéi verursaacht duerch Besuergnëss a Stress. Dir kënnt och e puer Drëpsen vun dësem Ueleg an engem Dampmaschinn setzen an d'Dampen inhaléieren. Aner äthereschen Ueleger déi effektiv géint Kappwéi sinn Basil Ueleg fir Spannung Kappwéi a Migränen; Eucalyptus ätherescht Ueleg fir Sinus a Spannungskopf; Rosemary ätherescht Ueleg fir Sinus an hormonell Kappwéi; Zitroun Zitrusueleg fir all Typ vu Kappwéi wéi Migränen, Sinus a Spannungen; geranium Ueleg fir hormonell a Spannungs Kappwéi; Réimesch Kamillen äthereschen Ueleg fir Stress-Zesummenhang Kappwéi a Spannung Kappwéi; Leinsamenueleg fir Migränen;
Dir kënnt och e puer Tropfen vun engem äthereschen Ueleg an engem waarme Foussbad falen. Soak Är Féiss a waarme Waasser sou datt d'Blutt op d'Féiss gezunn ass, an domat den Drock op d'Bluttgefässer am Kapp reduzéiert. Dir kënnt och e Stéck Moschter an d'Waasser addéieren.
B-Komplex Vitamine
Studien hu gewisen datt e regelméisseg Vitamin B Komplex Ergänzung hëllefe kann d'Frequenz an d'Gravitéit vu Kappwéi reduzéieren. Eng Studie huet gewisen datt déi, déi 400 Milligramm Riboflavin (Vitamin B2) all Dag fir dräi Méint geholl hunn, manner Migräneattacke gemellt hunn. Fügt Riboflavin an Ärer Ernährung a Form vun Mandelen, Sesamsomen, Fësch an Häre Kéiser. Déi aner B Vitamine wéi Folat, B12 a Pyridoxin sinn och ganz effektiv géint Kappwéi. Dës Vitamine si Waasserléislech, dofir kënnt Dir se sécher huelen, well d'Iwwerschoss liicht aus Ärem System erausgespillt gëtt.
Kale Kompress
E kale Kompress ass bewisen datt et besonnesch effektiv géint Kappwéi Symptomer ass. De kale Kompress mécht d'Bluttgefässer kontraktéieren, reduzéiert d'Entzündung a verlangsamt d'Nerveleitung an doduerch zu manner Péng. Studien hunn dëst och bestätegt mat enger Ëmfro déi bedeitend Erliichterung weist nodeems Dir e kale Gel Pack applizéiert. Dir kënnt e waasserdichte Sak mat Äis fëllen, et an engem Handtuch wéckelen an op de Réck vun Ärem Hals, Kapp an Tempelen opdroen fir Migräne ze entlaaschten.
Eliminéiert d'Liewensmëttel Trigger
Verschidden Aarte vu Liewensmëttel, wéi Schockela oder Kaffi, kënne bei e puer Leit e schwéiere Kappwéi ausléisen. Wann Dir Iech fillt datt e puer Liewensmëttel Äre Kappwéi verursaachen, probéiert et aus Ärer Ernährung ze eliminéieren a kuckt ob et en Ënnerscheed mécht. Allgemeng Nahrungstrigger, déi Kappwéi verursaachen, sinn al Kéis, Alkohol, Schockela, Zitrusfrüchte a Kaffi.
Kaffeinéiert Téi oder Kaffi
Wärend e puer Leit intolerant sinn géint Téi a Kaffi, vill anerer mellen Erliichterung vu Kappwéi nodeems se koffeinhaltege Gedrénks wéi Téi oder Kaffi hunn. Kaffein funktionnéiert andeems d'Bluttgefässer verklengert, d'Besuergnëss erliichtert an d'Effizienz vu Kappwéi Medikamenter wéi Ibuprofen an Acetaminophen erhéijen. Wéi och ëmmer, bemierkt datt wann Dir op eemol Är Koffeinopnahm reduzéiert, kënnt Dir Entzugssymptomer kréien, déi och schreckleche Kappwéi verursaachen. Also bewosst wéi vill Kaffi oder Téi Dir hutt.
Akupunktur
Wann Dir an der Rei sidd mat Pins an Nadelen an Äre Kierper agebaut ze hunn, kënnt Dir Akupunktur probéieren, eng antik chinesesch medizinesch Prozedur. Studien hu gewisen datt Pins op bestëmmte Punkte vum Kierper agesat ginn fir se ze stimuléieren, bedeitend Erliichterung vu Migränen an aner Kappwéi bitt. Tatsächlech iwwer 22 Studien hu festgestallt datt d'Akupunktur esou effektiv ass wéi allgemeng Migräne Medikamenter wann et drëm geet d'Gravitéit an d'Frequenz vu Kappwéi ze reduzéieren.
Kräuterheilmittel
Wann Dir Pëllen fir Är Kappwéi gestoppt hutt a midd sidd sou vill Medikamenter ze huelen, kënnt Dir amplaz e puer Kräuterheelmëttel probéieren. Et gouf gesinn datt verschidde Kraider wéi Féiwer a Botterbecher ganz effektiv sinn fir Entzündung a Péng ze reduzéieren. Butterbur ass super effektiv géint Migränen an op d'mannst dräi Studien hu gewisen datt et Migränattacke wesentlech reduzéiert. Wéi och ëmmer, huelt d'Berodung vun engem medizinesche Expert ier Dir eng vun dësen Kräuterheelmëttel probéiert, well se a spezifesche Dosen musse verwalt ginn.
Ginger
Den bescheidenen Ingwer ass e mächtegt Mëttel géint Kappwéi. Déi grouss Quantitéiten un Antioxidantien an entzündungshemmend Substanzen an hinnen hëllefen d'Gravitéit vu Migräneschmerzen ze reduzéieren. Tatsächlech hunn e puer Studien gewisen datt se méi effektiv si wéi vill konventionell Migräne Medikamenter. Ginger hëlleft och béis Symptomer wéi Iwwelzegkeet unzegoen, déi Migränen begleeden. Schlupp op engem staarken Adrak Chai oder Dir kënnt Ingwer als Zousaz a Kapselform huelen.
Übung
Wärend e puer Aarte vu Kappwéi duerch Übung verursaacht ginn, anerer ginn doduerch erliichtert. Zum Beispill, Studien hu gewisen datt d'Aarbecht an ongeféier 40 Minutte Cardio-Übung all Dag hëlleft Kappwéi op laang Siicht ze reduzéieren. Maacht awer net de Feeler vun der Ausübung wärend engem Migräneattack oder Är Konditioune wäerte verschäerft ginn. Yoga ass e gudde Wee fir an d'Übung ze kommen an déi déif Entspanung z'erreechen déi sou wichteg ass fir Kappwéi ze besiegen.
