Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Verdammt! Dir hutt déi éischt dräi Deeg vun der GM Diät iwwerlieft.
Mir sinn aussergewéinlech houfreg op Iech fir dës Leeschtung z'erreechen. Awer et ass nach net eriwwer. Dir hutt nach 4 Deeg ze goen.
Maacht Iech keng Suergen awer. Déi schwéierst Stécker sinn eriwwer. An Dir fannt et vill méi einfach fir dës lescht 4 Deeg duerchzeleeën, well Dir Äre Kierper elo trainéiert hutt fir op minimal Ernärung ze iwwerliewen.
Also kucke mer wat de 4. Dag fir Iech ass!
Notiz: Wann Dir de Aféierungsartikel zum GM Diätplang , Mir recommandéieren Iech drun et ze liesen ier Dir weidergeet.
Dag 4: Banann & Mëllech + Geméis Zopp Dag
Wärend den éischten dräi Deeg vun der GM Diät, hutt Dir Äre ganze Kierper entgëftegt andeems Dir Är Glasfaser erhéicht an duerch künstlech Zocker an Ärer Ernährung duerch natierlech Zucker ersetzt.
Awer wat Dir verpasst huet war Natrium a Kalium - wesentlech Mineralstoffer déi verantwortlech sinn fir Ären Kierper Elektrolytbalance, Orgelfunktioun (besonnesch déi vun den Nieren), nervös Weeër a Muskelaktivitéit z'erhalen.
De 4. Dag remedéiert deen.
Op dësem Dag musst Dir op d'mannst 8 Banannen an 3 Brëller Mëllech de ganzen Dag hunn. A fir den Honger zu aneren Zäiten ofzehalen, musst Dir Geméiszopp drénken.
Denkt just drun: Magermëllech ass net ganz nährlech. Also mir empfeelen Iech regelméisseg Koumëllech ze drénken awer bleiwe vun de méi fettegen Typen, wéi Büffel, Mandel oder Geessemëllech.
Notiz: Wann Dir Laktoseintolerant sidd, sollt Dir regelméisseg Mëllech duerch Soja Mëllech ersetzen.
Vill Waasser drénken
Wéi déi Deeg virdrun vun der Diät, musst Dir um 4ten Dag vun der GM Diät erëm 8 - 10 Glieser Waasser drénken.
A wann Dir net ouni Kaffi Hit moies iwwerliewe kënnt, däerft Dir nëmmen eng Taass schwaarze Kaffi ouni Zocker oder eng Taass gréngen Téi ouni Zocker de ganzen Dag hunn.
Wéi iwwerlieft Dag 4 vun der GM Diät
- Gitt sécher datt Äre Frigo gutt mat Geméis, Bananen a Mëllech an der Nuecht vum Dag 3 gefëllt ass.
- Bereet en Iessplang fir den nächsten Dag (Dag 4) mat Zäitstempel an engem genauen Menü.
- Bereet eng grouss Partie Geméiszopp moies vir a gitt sécher datt Dir eng Fläsch voll dervun hutt fir de Rescht vum Dag mat sech ze droen fir Hongerwierder ofzewieren.
- Halt op d'mannst 2 Bananne bei Iech fir all Zäit Honger ze kréie fir de Fall wann Dir d'Zopp ophaalt.
- Droen eng grouss Fläsch Waasser an haalt Iech un Ärem Zäitplang fir 2 Brëlle Waasser bei all Molzecht ze drénken.
- Hutt mindestens 4 - 6 Iessen am Dag fir Äert Energieniveau erop ze halen.
Dag 4 ass méi Kalorie dicht am Verglach mat den 3 Deeg virdrun. Also hutt Dir kee Problem mat Ustrengung. Gitt just sécher datt et net ganz ustrengend ass well Är Ernärung fir dat nach net adäquat ass.
Beispill Dag 4 Menu
8 AM - 1 grousst Glas Banannemëllech (mat 2 Banannen an 1 Glas Mëllech) ouni Zocker + 2 Glieser duerno.
10.00 - 1 Taass Geméiszopp + 2 Glieser Waasser.
13.00 - 1 grouss Schossel Geméiszopp + 2 Banannen + 2 Glieser Waasser.
16.00 Auer - 2 Banannen + 2 Glieser Waasser.
19.00 Auer - 1 Glas Bananne Milkshake + 2 Brëlle Waasser.
Deelt dësen Artikel!
Wann Dir esou wäit erreecht hutt, ass et Zäit e bëssen ze glatzen an Ären fantasteschen Erfolleg op sozialen Medien ze deelen. Plus, Dir wësst niemols wien Dir inspiréiere kënnt fir an Ären Schrëtt ze goen! # 7deegeplang
