No ze vill knaschteg Nuechten a Kaffi-getankte Moien, hutt Dir endlech decidéiert ze ginn Schlof Training a goen. Hei ass eng vun de populäersten a kontroverssten Methoden erkläert.
Ferber, wien elo? E Pädiatrie a fréieren Direkter vum Centre for Pediatric Sleep Disorders am Children's Hospital zu Boston, den Dr Richard Ferber huet säi Buch publizéiert. Léisen Äert Kand Schlofproblemer an 1985 an zimlech verännert der Aart a Weis Puppelcher (an hir Elteren) schonn zanter snoozing.
Also wat ass et? Kuerz gesot, et ass eng Schloftrainingsmethod wou Puppelcher léiere wéi se sech selwer schlofen (dacks andeems se et kräischen) wa se prett sinn, wat normalerweis ongeféier fënnef Méint al ass.
Wéi funktionéiert et? Als éischt, befollegt eng suergfälteg Schlofroutine (wéi e Bad ze huelen an e Buch ze liesen) ier Dir Äre Puppelchen an d'Bett setzt wann se schlofen awer nach ëmmer waakreg ass. Dann (an hei ass de schwéieren Deel) verléisst Dir de Raum - och wann Äre Puppelchen kräischt. Wann Äert Kand sech dréit, kënnt Dir eran goen fir hatt ze tréischten (duerch ze klappen a berouegend Wierder ze bidden, net andeems Dir se ophëlt) awer erëm, gitt sécher ze verloossen wann se nach waakreg ass. All Nuecht vergréissert Dir d'Zäit tëscht dësen Check-ins, wat Ferber 'progressive waiting' nennt. Op der éischter Nuecht kënnt Dir Äert Kand all dräi, fënnef an zéng Minutten tréischten (mat zéng Minutten ass déi maximal Intervallzäit, och wann Dir op dräi Minutten nei start wann se méi spéit erwächt). E puer Deeg méi spéit, hutt Dir vläicht bis zu 20-, 25- an 30-Minute Check-Ins geschafft.
Firwat funktionnéiert dat? D'Theorie ass datt no e puer Deeg vun der lueser Erhéijung vun de Waardeintervaller, déi meescht Puppelcher kommen ze verstoen datt kräischen hinnen nëmmen e séiere Check-in vun Iech verdéngt a sou léiere se eleng ze schlofen. Dës Method läscht och onhëllefräich Associatiounen beim Schlofzëmmer (wéi e Kuschel mat der Mamm), sou datt Äert Kand (an Theorie) se net méi brauch oder erwaart wann se an der Mëtt vun der Nuecht erwächt.
Ass dëst d'selwecht wéi d'Cry-it-out Method? Zort, Zort. D'Ferber Method huet e schlechte Rep mat villen Elteren, déi sech Suergen hunn, hire Puppelchen eleng ze loossen fir d'ganz Nuecht an hirer Krëpp ze kräischen. Awer de Ferber ass séier drop hinzeweisen datt seng Method tatsächlech ëm e graduellen Ausstierwen zentréiert, dh d'Zeitung tëscht dem Waken a reegelméissegen Ofstänn ze tréischten. E bessere Spëtznumm kéint d'Check-and-Consol-Methode sinn. Krut et? Gudden Owend a Vill Gléck.
RELATED: Déi 6 meescht allgemeng Schlof Trainingsmethoden, Demystifizéiert
