Déi meescht vun eis hunn de Bestseller The Secret gelies, dee seet datt wat mir méi op eppes fokusséiere wat mir net wëllen, wat mir méi vun där ongewollter Saach kréien. Frustréierend! Besonnesch wann et ëm eis Versuche fir Gewiichtsverloscht, probéieren dës, déi oder déi aner Gewiichtsverloscht Diät. E puer Frae si méijähreg op enger Diät, well anscheinend ass hiert idealt Gewiicht fir ëmmer ausserhalb vun hirer Erreeche. Näischt iwwernatierlech iwwer dëst. Et stellt sech eraus datt wat mir méi mengen datt ech dee Kuch net kréie kënnen, wat méi eise Geescht op dee Kuch konzentréiert, anstatt déi gesond Alternativen op eis. Diätdiagramm . De Verlaangen hëlt erop ausser mir binge ... an da fille mir eis schëlleg.
Einfach Tipps fir eng Diätdiagramm fir gesond Gewiichtsverloscht ze designen:
eent. Tipp fir Gewiichtsverloscht - Diät oder Net Diät?
zwee. Gewiichtsverloscht Tipp - Den indesche Balanced Diät Plang
3. Den indesche Balanced Diät Plang fir Gewiichtsverloscht
Véier. Probe Diät Diagramm fir Gewiichtsverloscht
5. FAQs iwwer Diät fir Gewiichtsverloscht
Gewiichtsverloscht Tipp 1 - Diät oder net Diät?
TO Diätplang erënnert eis datt mir op enger Diät sinn; dat bréngt Gefiller vun Entzuch mat sech. Besser et e gesonde Ernährungsdiagramm oder eng equilibréiert Gewiichtsverloscht Diät ze nennen. A gesond Ernährung Muster datt Dir erhale kënnt, ouni dauernd Angscht ze iessen an obsesséieren iwwer Kaloriezuelen, ass dat eenzegt wat e permanente Gewiichtsverloscht fir Fraen bréngt, déi aus biologesche Grënn méi Kierperfett wéi Männer hunn.
Gewiichtsverloscht Tipp 2 - Den indesche Balanced Diät Plang
Wat an der equilibréiert Ernährung Diagramm a.k.a. gesond Ernärungsdiagramm? Et muss net nëmme Sprossen an Zaloten sinn, awer déi si sécher gutt fir Iech. De renomméierten Ernährungs- a Wellnessexpert Rujuta Diwekar sot zu hirem Publikum eemol datt d'Liewensmëttel mat där eng Persoun opgewuess ass d'Liewensmëttel war, op déi de Kierper am Beschten reagéiert. Dofir, fir indesch Fraen, wat am Beschten fir dauerhaft Gewiichtsverloscht funktionnéiert ass eng Indeschen equilibréierte Ernährungsplang .
1. Maacht kleng tweaks
Ofschneiden vun de verpackte a veraarbechte Liewensmëttel; si sinn normalerweis mat Natrium gelueden, wat zu bloating Féierung kann an a méi héicht Risiko fir Häerzproblemer . Wann ëmmer méiglech, iesst frësch Produkter, wéi mir ëmmer an Indien gemaach hunn, a maacht Är Jusen andeems Dir geschnidden Uebst a Geméis an de Mixer geheien. Eliminéiert d'Wäiss (Räis, Zocker, Brout) a gitt fir brong. Pick ganz Weess Atta iwwer raffinéiert Miel.
2. Iessen saisonal Uebst
Eet saisonal Uebst vum lokale Maart anstatt exotesch Importer, déi aus der Saison fonnt goufen. Saisonal Uebst si meeschtens reich an de Verbindungen, déi de Kierper fir déi Zäit vum Joer brauch, z.B. Guava an Orange, reich an Vitamin C, kommen am Wanter op de Maart, just wann Dir dëse Vitamin braucht fir géint d'Erkältung ze schützen.
3. Stir-Fritt amplaz Deep-Fry
Déi geleeëntlech Samosa wäert Äre Gewiichtsverloschtplang net briechen, awer op enger alldeeglecher Basis, Rühren ass eng vill besser Iddi wéi Fritten, well Dir d'Kaloriezuel niddereg behalen kann ouni de Goût opzeginn.
4. Fir de basalem Stoffwechsel ze erhéijen
Iessen e puer kleng Iessen pro Dag. Dëst gëtt de Kierper widderholl Versécherung datt méi Iessen kënnt - et hält op Kalorien ze sammelen a glécklech Fett verbrennt. E klengt Iessen ass net eng Täsch mat Knuewelek a Kaffisautomaten; et ass eng Uebst, oder eng kleng Portioun Trail Mix (dréchen Uebst an unsalted Nëss), oder eng kleng Schossel vun Daal mat engem Roti, oder eng Schossel vun oats.
5. Maacht e liicht Training
Dëst baut Muskeltonus, gëtt dem Kierper e méi skulptéierte Look, a erhéicht de basalem Stoffwechsel. En alldeegleche Workout mat liichte Gewiichter - maacht et e Low-Intensity Workout, wann Dir net méi maache kënnt - freet de Kierper weider Kalorien ze verbrennen laang nodeems Dir opgehalen hutt ze trainéieren. Och 5-10 Minutten den Dag ass vill besser wéi näischt. Et brauch net vill fir Äre Liewensstil nei ze orientéieren a permanent z'erreechen Gewiichtsverloscht . Denkt un et als perfekt Gewiicht, gemaach an Indien.
Den indesche Balanced Diät Plang fir Gewiichtsverloscht
Probe Diät Diagramm fir Gewiichtsverloscht
7 Auer: Zitrounejus am waarme Waasser; e klengt Stéck roude Ingwer (fir ze kauen).
8 Auer: Frühstück frësch gemaach mat Faserkäre wéi Hafer a Bajra, dropgesat vun engem Läffel Buedem Leinsamen; e Glas Mëllech oder eng Schossel Kürbis; eng Uebst, z.B. Papaya geschnidden.
10.30 Uhr: Ongeféier eng hallef Dosen Mandelen an e puer Walnüsse.
13 Uhr: Eng Schossel Zalot mat Olivenueleg drizzled op et; eng kleng Schossel vu brong Räis mat frittéiert Geméis; eent roti mat daal.
15:00h: E Glas Chaas an eng Bananen.
17:00h: Eng Taass gréngen Téi, an zwee Multigrain Kichelcher.
19 Uhr: Eng kleng Schossel vu Sprossen, oder eng ganz kleng Hëllef vu trockenem Friichten.
20h00: Eng Schossel Daal, e puer Wierfel vun Gîte rural Kéis, zwee Rotis, sauteed Geméis.
22:00 Uhr: E klengt Glas waarm Mëllech. N.B. Dës Diätdiagramm fir Gewiichtsverloscht ass nëmme fir Illustratioun Zwecker.
FAQs iwwer Diät fir Gewiichtsverloscht
Q: Wat ass eng 1.200-Kalorie Diät?
BIS: 1.200- Kalorie Diät ass e speziell ugepasste Diätdiagramm fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze reduzéieren. D'Iddi hannert der Diät ass d'Kalorie op eng limitéiert Manéier ze konsuméieren an d'Kaloriezufuhr all Dag ze iwwerwaachen. Et fänkt mat engem un Protein-räiche Frühstück mam Zil vun 200 bis 350 Kalorien ze konsuméieren. De Frühstück soll reich an Protein a Faser sinn. Mëllechprodukter an Uebst sinn den ideale Wee fir ze goen. Mëttegiessen sollt gesond sinn mat Geméis, Vollkorn a Proteinen, mam Zil 300 bis 350 Kalorien am Mëttegiessen ze verbrauchen. Dat ganzt Iessen sollt 400 bis 500 Kalorien ausmaachen, a fir de Rescht vun Ärer Kalorienaufnahme ze fëllen, konsuméiere Snacks duerch den Dag, déi tëscht 50 - 100 Kalorienaufnahme solle sinn.
Q: Wéi verléiert ee Gewiicht mat gréngen Téi?
BIS: Gréngen Téi ass bekannt als effektiv fir Leit ze hëllefen Gewiicht ze verléieren. De mëlle Koffein am gréngen Téi funktionnéiert als Stimulant beim Verbrenne vu Fett. Et ass och reich an Antioxidantien déi hëllefen de Stoffwechsel an d'Immunitéit ze stäerken. De beschte Wee fir dat ze maachen ass op d'mannst 4 bis 5 Coupë pro Dag ze hunn, nieft de Virdeeler fir Gewiichtsverloscht, et hält Iech och erfrëscht an energesch duerch den Dag.
Q: Firwat funktionnéiert meng Ernährung net?
BIS: Och wann Dir denkt datt Dir op der Streck sidd mat Ärer Ernährung, et gi Saachen déi Dir falsch maacht, déi Iech net hëllefen dës Kilo ze verléieren. Fir unzefänken, Iessen iwwersprangen an net genuch iessen hëlleft guer net. Et ass wichteg fir Är Kalorienzufuhr an Uerdnung ze kréien an sécher ze stellen datt Dir a Protein-räich Diät Diagramm . Kohlenhydratfräi oder Fettfräi goen ass net den ideale Wee an ass net unzeroden well et Iech knapp Nährstoffer léisst déi Dir braucht fir Energie ze bleiwen. Vergewëssert Iech all Dag genuch Kalorien ze konsuméieren, a fokusséiert op e gesonde Frühstück. Tauscht Är Diät Cola mat gréngen Téi an Dir kënnt d'Resultater gesinn.
Q: Wéi verléiert ee Gewiicht mat gréngen Téi?
BIS: Gréngen Téi ass bekannt als effektiv fir Leit ze hëllefen Gewiicht ze verléieren. De mëlle Koffein am gréngen Téi funktionnéiert als Stimulant beim Verbrenne vu Fett. Et ass och reich an Antioxidantien déi hëllefen de Stoffwechsel an d'Immunitéit ze stäerken. De beschte Wee fir dat ze maachen ass op d'mannst 4 bis 5 Coupë pro Dag ze hunn, nieft de Virdeeler fir Gewiichtsverloscht, et hält Iech och erfrëscht an energesch duerch den Dag.
Q: Wéi eng Übung sollt Dir während der Gewiichtsverloscht Diät maachen?
BIS: Wann Dir an extensiv Workout Sessiounen am Fitnessstudio sidd, fuert mat hinnen weider. Focus op méi Cardio maachen an aerobic Übungen . Et ass net néideg fir e Fitness-Memberschaft z'ënnerschreiwen a strikt mat der Fitness-Routine ze sinn, awer Basisübungen wéi Lafen, Sprangen, Sport spillen sinn effektiv während Ärem Training. Gewiichtsverloscht Diät . Et ass wichteg e Gläichgewiicht an Ärer Ernährung an der Übungsroutine ze halen.
Dir kënnt och weider liesen déi perfekt equilibréiert Ernährung Diagramm fir gesond ze sinn .
