KOKOSNOSS UELEG - VIRDEELER, NIEWEWIERKUNGEN A GEBRAUCH - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Ernärung Ernärung oi-Shamila Rafat By Shamila Rafat de 6. Mee 2019

Kokosnoss Ueleg ass en iessen Ueleg a verschiddene Stéit weltwäit verbraucht. Den Ueleg gëtt aus dem Kär vu reife Kokosnëss extrahéiert. Déi zwee Haaptvariatioune vu Kokosnossueleg enthalen Copra Ueleg a virgin Kokosnossueleg ^[1] .

De Rand dee Kokosnossueleg iwwer Kachueleg huet mat laange Kette Fettsaieren ass datt Kokosnoss Ueleg, besonnesch virgin Kokosnoss Ueleg (VCO), räich u mëttelketteger Fettsaieren ass. Dëse Fakt mécht et zu engem funktionelle Liewensmëttel dat ka betruecht ginn verschidde gesondheetlech Virdeeler ze bidden ^[zwee] .

Ernärungswäert vum Kokosnoss Ueleg

100 Gramm Kokosnossueleg enthalen 0,03 g Waasser, 892 kcal (Energie) a si enthalen och

99,06 g Fett
1 mg Kalzium
0,05 mg Eisen
0,02 mg Zénk
0,11 mg Vitamin E
0,6 ug Vitamin K

Gesondheetsvirdeeler vum Kokosnossueleg

Et gi verschidde Virdeeler vum Konsuméiere vu Kokosnossueleg, besonnesch der organescher Varietéit.

1. Hëlleft beim Bauchfett ze reduzéieren

Zënter Jore gouf Kokosnoss bekannt als en Appetit-Ënnerdréckungsmëttel. Zousätzlech zu dëser Qualitéit vum Reduzéiere vum Appetit ass seng Fäegkeet Fett ze verbrennen. Béid dës kombinéiere fir et e staarkt Instrument ze maachen fir Fett an Ärem Kierper ze verbrennen, besonnesch déi schwéier Fettlager ronderëm Är Taille ze verdreiwen.

2. Boosts Immunitéit

Kokosnoss Ueleg, reich an Fettsaieren, gouf och als staarken Immunitéit Booster bekannt ^[3] . Fettsäuren hu bewisen datt se vill Effekter op Immunzellen hunn. Als strukturell Komponente vun Zellmembranen, Energiequell a Fäegkeet Molekülen ze signaliséieren, Fettsaieren beaflossen direkt d'Immunzellaktivéierung ^[4] .

3. Balancéiert Hormone bei Fraen

Déi mëttelkette Fettsaieren, déi a Kokosnoss fonnt ginn, si verantwortlech fir de Metabolismus vum mënschleche Kierper beim Konsum ze erhéijen. E bessere Metabolismus féiert zur Verbesserung vum Fonctionnement vun den Zellen an Hormonen am Kierper.

4. Verbessert d'Schanken Gesondheet

Fräi Radikale, zesumme mat oxidativen Stress, ware bekannt eng entscheedend Roll am Ufank vun der Osteoporose ze spillen. Et ass aus dësem Grond datt Antioxydantien fir d'Preventioun an d'Behandlung vun Osteoporose empfohlen goufen.

Klinesch Verspriechen op Ratten hu bewisen datt virgin Kokosnossueleg d'Schankenstruktur staark verbessert, an d'Osteoporose zu engem groussen Ausmooss verhënnert. Dëst kann zu der Präsenz vun engem héije Betrag vun antioxidativen Polyphenolen a VCO zougeschriwwe ginn ^[5] .

5. Verhënnert Diabetiker

Iwwergewiicht ass enk mat enger Zuel vu verwandte Konditioune verbonne wéi Insulinresistenz (IR), Diabetis, Häerzkrankheeten, Hypertonie an net-alkoholesch Fettleberkrankheet. Zesumme ginn dës als Metabolescht Syndrom bezeechent. Wärend et eng Rei vu contribuerende Faktoren ass, ass d'Diät wahrscheinlech déi relevantst vun hinnen all ^[6] .

Et gëtt wierklech vill Beweiser fir ze suggeréieren datt gesättigt Fett aus Kokosnossueleg gutt ka sinn an der Préventioun wéi och der Heelung vun Diabetis, zesumme mat engem ähnlechen Effekt op déi aner Bedéngungen, déi am Metabolesche Syndrom abegraff sinn. ^[7] .

6. Verhënnert héije Blutdrock

Eng Erhéijung vum Blutdrock oder Hypertonie ass eng féierend Ursaach vun Atherosklerosis oder Opbau vu Plaque an Arterien, Koronar Häerzkrankheeten a Schlaganfall. Hypertension gouf zu engem groussen Ausmooss verursaacht, duerch en ongesonde Liewensstil ^[7] .

Verbrauch vu Kokosnossueleg, besonnesch virgin Kokosnossueleg, verbessert den antithromboteschen Effekt verbonne mat engem nidderegen Cholesterinspiegel an hemmt d'Placke-Koagulatioun ^[8] .

7. Erhieft HDL Cholesterin

Kokosnoss Ueleg gëtt ugeholl datt Dir de gudden HDL an Ärem Kierper erhéije kënnt, zur selwechter Zäit de schlechten LDL an eng manner schiedlech Form mécht.

8. Verbessert Verdauung

Verbrauch vu Kokosnossueleg verbessert d'Verdauung. Déi mëttler Ketten Fettsaieren am Kokosnoss Ueleg hëllefen bei der Förderung vun der Verdauung an der Zersetzung vu Lipiden, andeems de Fettstoffwechsel verbessert an doduerch d'Oflagerung vu Fett op verschiddene Plazen am Kierper reduzéiert ^[9] .

9. Gutt fir Hoer, Haut an Zänn

E puer Virdeeler vum Kokosnossueleg kënnen ofgeleet ginn och ouni den Ueleg ze konsuméieren. Et gëtt allgemeng gegleeft datt Kokosnoss Ueleg vill gesondheetlech Virdeeler bitt. D'Verbesserung vun der Basisgesondheet wéi och d'Gesamtbild vun Ären Hoer an Haut, topesch Uwendung vu Kokosnossueleg gouf gesi fir Symptomer vu verschiddenen Hautkrankheeten ze reduzéieren, wéi Ekzeme. Uwendung vu Kokosnossueleg op der Haut gouf och gesi wéi e befeuchtende Effekt.

Hoer Schued ka bis zu engem gewësse Mooss verhënnert ginn duerch Kokosnoss Ueleg. Et funktionnéiert och als mëll Sonneschutz a ka ronderëm 20% vun de schiedlechen UV-Strale vun der Sonn blockéieren.

Am Gebitt vun der Zänndokter kann Kokosnossueleg als Mondwäsch benotzt ginn als Deel vum Prozess als Ueleg zéien. Den Ueleg zéien Prozess gëtt allgemeng gegleeft d'Zänn Gesondheet ze verbesseren andeems een e schlechten Otem reduzéiert an déi schiedlech Bakterien am Mond ëmbréngt.

10. Verbessert d'Leber Gesondheet

Iwwergewiicht ass weltwäit eropgaang, bekannt als enk mat Glukosintoleranz, kardiovaskuläre Krankheeten, gerénger Entzündung, souwéi Leberschied ^[10] . Verschidde Diätverännerunge goufen ugewisen fir Iwwergewiicht ze kontrolléieren, och déi verlinkt Stéierunge behandelen wéi och duerch Associatioun.

Kokosnoss Ueleg, besonnesch virgin Kokosnoss Ueleg (VCO), gouf gesi fir Serum Glukos a Lipid Niveauen ze senken, Glukosetoleranz ze verbesseren, souwéi d'Hepatesch Steatosis oder d'Akkumulatioun vu Fett an der Liewer erofgoen, wat zu enger Bedingung féiert déi allgemeng als 'Fett' bezeechent gëtt Liewer ' ^[eelef] . Wéi och ëmmer, wéi d'klinesch Prozesser op Mais gemaach goufen, ass nach vill Aarbecht ze maachen fir d'Gesondheetsvirdeeler op der mënschlecher Liewer opzebauen.

11. Behandelt Pilzinfektiounen

Klinesch Verspriechen hunn festgestallt datt Kokosnossueleg, bei 100% Konzentratioun, méi effektiv ass wéi Fluconazol bei der Behandlung vu Pilzinfektiounen, déi duerch Candida verursaacht ginn.

Mat kierzlech opkomende Spezies vu Candida déi Medikamenteresistent sinn, kann Kokosnossueleg effektiv benotzt ginn fir Pilzinfektiounen ze behandelen ^[12] .

Side Effects Of Coconut Oil

Zousätzlech zu de verschiddene Virdeeler déi allgemeng fir Kokosnoss Ueleg behaapt goufen, goufen et gewësse Nebenwirkungen och ze gesinn.

1. Féiert zu Gewiichtsgewënn

Räich u gesättigten Fettsaieren, Kokosnoss, entweder ganz oder als Ueleg, sollte moderéiert ginn.

Matten am verstäerkte Konsumenteninteressi a verbreet Mediespekulatioun iwwer déi nëtzlech Eegeschafte vum Kokosnossuelegkonsum, gouf et vill Fokus op Kokosnossueleg als e staarkt Instrument fir Gewiichtsverloscht. Trotzdem sollt de Fakt an der Perspektiv gehale ginn datt d'Medien haaptsächlech Studie mat MCT Ueleger allgemeng zitéiert hunn an net Kokosnoss Ueleg besonnesch ^[13] .

Weider Fuerschung, speziell laangfristeg klinesch Prozesser, si gebraucht fir en onbestreitbare Lien tëscht Kokosnossueleg a Gewiichtsverloscht opzebauen, dat ass, wann et wierklech e Link gëtt ^[14] .

2. Kann Allergie verursaachen

Ganz falsch, Leit mat enger bekannter Allergie op Nëss ginn allgemeng geroden och vu Kokosnoss ze bleiwen. Trotzdem, well d'Kokosnoss (cocos nucifera) eng Uebst ass an net eng Noss als solch, ass et net richteg unzehuelen datt een och allergesch op Kokosnoss wier wann hien eng Nossallergie hätt.

Allergesch Reaktiounen op Kokosnëss, awer zimlech seelen Zeien, kënne kaum ignoréiert ginn. Déi berichtete Fäll vun allergesche Reaktiounen op Kokosnoss hunn anaphylaktesch Reaktiounen involvéiert ^[fofzéng] . Allergesch Reaktiounen op Kokosnëss si systemesch. Och wann et seelen ass, huet de Risiko vun Allergie et néideg gemaach - an den USA - Kokosnoss kloer um Zutatenetikett ze ernimmen.

3. Net eng potent antibakteriell

Denkt drun datt d'Eegeschafte vu raffinéiertem Kokosnossueleg vill anescht si wéi déi vun hydroliséierter virgin Kokosnossueleg (HVCO) oder Virgin Kokosnossueleg (VCO) ^[16] . Extraktioun mat enger kaler Pressemethod garantéiert datt d'Fettsäuren déi als aktive Komponenten am Ueleg funktionnéieren net am VCO verluer ginn, sou datt et vill méi héich wéi Qualitéit u raffinéiert Kokosnossueleg ass.

Wéi och ëmmer, verschidde klinesch Verspriechen hunn erginn datt VCO an HVCO géint e puer Bakteriestämm net effektiv sinn ^[17] .

4. Bitt e ganz mëllen Schutz géint d'Sonn

Kokosnoss ka kaum als gutt Sonneschutz qualifizéieren, a blockéiert just 20% vun de schiedlechen UV-Stralen vun der Sonn ^[18] .

5. Kann Akne Ausbroch verursaachen

Monolaurin, ofgeleet vu Laurinsäure, enthält ongeféier 50% vum Gesamtfettgehalt an enger Kokosnoss. Mat antibakteriellen Eegeschafte kann Monolaurin bei der Behandlung vun Akne hëllefen andeems d'Lipidmembran vun de Bakterien zerfält. ^[19] .

Wärend déi meescht Leit Kokosnossueleg kënnen als Feuchtigkeitscrème oder Gesiichtsreiniger uwenden, gëtt et net recommandéiert fir Leit mat ganz fettlecher Haut ze benotzen. Well Kokosnossueleg héich komedogen ass oder ufälleg fir Poren ze verstoppen, kann d'Applikatioun vu Kokosnossueleg op d'Gesiicht Akne fir verschidde Leit vill méi schlëmm maachen.

6. Kann zu Kappwéi féieren

Och wann et vill Virdeeler vum Konsuméiere vu Kokosnossueleg ass, kann ze vill vun allem schlecht sinn. Limitéiert Är alldeeglech Intake vu Kokosnossueleg op maximal 30 ml oder zwou Läffelen.

Iwwerconsommatioun vu Kokosnossueleg gouf ugesinn Schwindel, Middegkeet wéi och Kappwéi ze verursaachen.

7. Kann Duerchfall verursaachen

Wéi ëmmer ass Moderatioun de Schlëssel. Wann all Dag verbraucht gëtt, och vu gesonde Persounen, kann Kokosnoss Ueleg verschidde Darmprobleemer verursaachen, abegraff Diarrho.

Diarrho, mat trauregem Mo a lockeren Hocker, gëtt dacks als den heefegsten Nieweneffekt vum Kokosnossuelegkonsum bezeechent. Dëst kann zu der Verännerung vun den Darmbakterien zougeschriwwe ginn oder den Zocker, deen am Ueleg fonnt gëtt, dee vill Waasser an den Daarm zitt.

8. Kann Hautreizung verursaachen wann se op oppene Wonne applizéiert ginn

Bekannt fir seng entzündungshemmend Eegeschaft, Kokosnossueleg kann effektiv benotzt ginn fir kleng Hautprobleemer ze heelen.

Trotzdem muss et am Kapp behalen datt Kokosnossueleg nëmmen op intakt Haut soll applizéiert ginn. Wann et op oppe Wonne benotzt gëtt, kann Kokosnoss Ueleg zu Jucken, Roudechkeet souwéi Hautirritatiounen féieren.

Gesond Kokosnoss Ueleg Rezept

Napa Kabes Zalot mat Kokosnoss Ueleg undoen

Zutaten ^[zwanzeg]

1 Zoppeläffel frësche gerappten Ingwer
1 Zoppeläffel Sojazooss
1 Iessläffel Miso Paste
2 Zoppeläffel Kokosnoss Esseg
3 Zoppeläffel frësche gepressten Orangensaft
1/2 Taass Kokosnoss Ueleg
12 Stécker Wonton Wrappers
3/4 Coupe dënn geschnidden Schalotten
1 Napa Kabes - 8 bis 10 Taasen, dënn geschnidden
2 Taasen Zocker Schnapp Ierzebulli - gehackt
1 & frac12 Becher Orangen

Richtungen

Heëtzt de Kokosnossueleg an der Mikrowell bis e schmëlzt.
Mix Ingwer, Sojasauce, Miso Paste, Orangensaft a Kokosnoss Esseg an enger klenger Schossel.
Zu der Mëschung hei uewen, de flëssege Kokosnossueleg kräfteg vermëschen.
Setzt dëst op d'Säit.
Benotzt e Messer fir d'Schuel vun den Orangen ze entfernen. Schneid laanscht d'Membranmaueren mat engem schaarfe Paartemesser fir e Keil vun Orange ze kréien.
Huelt eng grouss Schossel, füügt den dënn geschniddene Napa Kohl, Orangen an Zucker Erbëss derbäi.
Dréckt den Dressing an geheit gutt. Halt et op der Säit.
Schneid ongeféier 12 Wonton Wéckel a Sträifen vun & frac14 Zoll an haalt se getrennt.
An enger erhëtzter Pan, füügt ongeféier 1/4 Coupe Kokosnoss Ueleg, wann d'Ueleg gutt erhëtzt huet, füügt d'Wonton Wrappers bäi. Fuert kontinuéierlech ze werfen sou datt et net verbrannt gëtt.
Wann se brong gi sinn, huelt se se an e Pabeelhandtuch a sprëtzen eppes Salz.
Top d'preparéiert Salade Mëschung mat Scallions a frittéiert Wonton Wrappers.

Kuckt Artikel Referenzen

[1]Wallace, T. C. (2019). Gesondheetseffekter vu Kokosnossueleg - Eng narrativ Iwwerpréiwung vun der aktueller Evidenz. Journal vum American College of Nutrition, 38 (2), 97-107.
[zwee]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Physikochemesch Eegeschaften, antioxidative Kapazitéiten a Metallgehalt vu virginem Kokosnossueleg produzéiert duerch naass an dréchent Prozesser Liewensmëttelwëssenschaft & Ernärung, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Deegleche Verbrauch vu Virgoen Kokosnossueleg erhéicht High-Density Lipoprotein Cholesterolniveauen bei gesonde Fräiwëlleger: E randomiséierte Crossover Trial. Evidenzbaséierter komplementar an alternativ Medizin: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R., ... Maggiolini, M. (2017). D'Laurinsäure-aktivéierter Signalisatioun freet Apoptose a Kriibszellen.Zell Doud Entdeckung, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Fettsaieren an Immunfunktioun: nei Abléck a Mechanismen. British Journal of Nutrition, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Virgos Kokosnoss Ueleg Ergänzung verhënnert Knachverloscht am Osteoporose Ratmodell. Evidenzbaséierter Ergänzungs an Alternativ Medizin, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Sojaueleg ass méi obesogen an diabetogen wéi Kokosnossueleg a Fruktose a Maus: potenziell Roll fir d'Liewer.PloS een, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Sojaueleg ass méi obesogen an diabetogen wéi Kokosnossueleg a Fruktose a Maus: potenziell Roll fir d'Liewer.PloS een, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Virgin Kokosnossueleg verhënnert d'Blutdrockhéicht a verbessert endothelial Funktiounen bei Ratten, déi mat ëmmer erëm erhëtzt Palmenueleg gefiddert ginn. Evidenzbaséierter Ergänzungs- an Alternativ Medizin, 2013.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Virgin Kokosnossueleg verhënnert d'Blutdrockhéicht a verbessert endothelial Funktiounen bei Ratten, déi mat ëmmer erëm erhëtzt Palmenueleg gefiddert ginn. Evidenzbaséierter Ergänzungs- an Alternativ Medizin, 2013.
[eelef]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Effekter vun Diät Kokosnoss Ueleg als Medium Ketten Fettsaier Quell op Leeschtung, Karkass Zesummesetzung a Serum Lipiden a männlechen Broiler.Asiatesch-Australasian Zäitschrëft fir Déierenwëssenschaften, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Virgin Kokosnossueleg ass effektiv fir metabolesch an entzündlech Dysfunktioun ze behandelen induzéiert duerch héich raffinéiert kohlenhydrat enthaltend Diät a Mais. De Journal of Ernärungsbiochemie, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Maacht De Wiessel Fir Dat Neit Iessen Muster. InEat for Life: De Guide vum Food and Nutrition Board fir Äert Risiko vu chronescher Krankheet ze reduzéieren. National Academies Press (US).
[14]Clegg, M. E. (2017). Si soen Kokosnossueleg kann Gewiichtsverloscht hëllefen, awer kann et wierklech? .Europäesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 71 (10), 1139.
[fofzéng]Clegg, M. E. (2017). Si soen Kokosnossueleg kann Gewiichtsverloscht hëllefen, awer kann et wierklech? .Europäesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Kokosnoss Allergie Revisited. Kanner, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Emollient Behandlung vun atopescher Dermatitis: lescht Beweiser a klinesch Iwwerleeungen. Medikamenter am Kontext, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Emollient Behandlung vun atopescher Dermatitis: lescht Beweiser a klinesch Iwwerleeungen. Medikamenter am Kontext, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Potenzial vu Kraider am Schutz vun der Haut géint ultraviolett Bestralung.Pharmacognosy Rezensiounen, 5 (10), 164.
[zwanzeg]Thedevilwearsparsley. (n.d). Rezepter fir Kokosnossueleg [Blogpost]. Vun https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/