Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Reizbar Darmsyndrom gëtt normalerweis mat Bedéngunge begleet wéi Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Bauchwierk, Schleim am Hocker, Nahrungsintoleranz, plëtzleche Gewiichtsverloscht, Verstopfung oder Duerchfall.
In de meeschte Fäll kënnen einfache Lifestyle an Diät Ännerungen eng enorm Erliichterung vun dësem Zoustand bréngen. D'Zuel vun der Glasfaser an Ärer Ernärung iwwer eng Zäit ze erhéijen hëlleft hir Symptomer effektiv ze reduzéieren.
Weider, musst Dir sécher sinn datt Dir vu Liewensmëttel wéi schaarf Iesswueren, uelegem Iessen, Alkohol, Schockela, an koffeinfriem Gedrénks wéi Kaffi a Soda ofhält.
Wann d'Gasopbau de Problem ass, da musst Dir Liewensmëttel vermeiden déi dës Konditioun verschäerfen kënnen. Liewensmëttel wéi Bounen, Kabes, Choufleur a Broccoli musse komplett vermeit ginn
Dir musst och oppassen datt Är Iesse net sprangen an se a regelméissegen Ofstänn a klengen Deeler hunn. Dëst hëlleft der bowel Funktioun regléieren.
Weider, musst Dir och ëm Är Intake vu Mëllechprodukter këmmeren. Wann dëst den Haaptgrond fir Är Daarm Zoustand ass, da musst Dir en Tab op dëser halen.
An dësem Artikel hu mir e puer vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir reizbar Daarm Syndrom opgezielt. Also, liest weider fir dat bescht Heelmëttel erauszefannen fir den Zoustand vun IBS ze berouegen.
1. Flax Somen:
E Läffel Flaxsomen zerwéiert bal dräi Gramm Bauchfëllungsfaser fir just 55 Kalorien. Si sinn och räich Quelle vun Omega-3 Fette an doduerch datt Dir se an Ären Zalot Dressing hëlleft den Zoustand vun IBS ze behandelen.
2. Mandelen:
Een Eeërbecher vun dëser Nëss enthält 3,5 Gramm Glasfaser. Mandelen sinn och eng gutt Quell vu Magnesium an Eisen. Dofir dës an Är Ernärung z'integréieren ass dat bescht wat Dir fir Äre Kierper maacht. Dëst ass ee vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir IBS.
3. Frësch Figgen:
Figgen si gutt Quelle vu Glasfaser an doduerch datt se zu Ärer Ernährung bäidroe ginn Iech gutt IBS Kampffaser. Dëst kann Äre Go-To Snack sinn, deen och Är séiss Zänn zefridden kann.
4. Hafer:
Hafer sinn och eng gutt Quell vu Daarmfrëndleche Faser. Eng Taass Hafer liwwert 16 Gramm Glasfaser, déi déi gesond Darmbakterie fidderen. Hafer enthalen och eng entzündungshemmend Verbindung genannt Avenanthramid, déi a Kombinatioun mat Beta-Glukan och hëllefe kämpfen géint Häerzkrankheeten an Diabetis. Dëst ass ee vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir reizbar Daarmsyndrom.
5. Bromberen:
Dës si räich un Antioxidantien an eng Taass ass mat 7,6 Gramm Faser verpackt. Dëst hëlleft Ären Darm Butyrat ze produzéieren, eng Fettsäure déi d'Entzündung am Kierper reduzéiere kann an och Blosen vermeit.
6. Molbier:
Dës sinn héich an hirem Fasergehalt an hëllefen all Verdauungsbequem ze vermeiden. Eng Taass liwwert 4 Gramm Glasfaser an dofir hëllefen dës all d'Symptomer vum Reizdarmsyndrom ze vermeiden.
7. Zerklengert Kokosnoss:
Véier Läffele dovu kënnen Iech 2,6 Gramm Faser ginn. Et ass och mat mëttlerer Kette gesättigten Fettsaieren genannt Laurinsäure gefëllt déi Entzündung berouegt a schlecht Bakterien bekämpft.
8. Sonneblummen:
E Véierel Taass Sonnenblummen enthält 200 Kalorien an 3 Gramm Faser. Et enthält och Magnesium dat hëlleft d'Lipysis ze stimuléieren, e Prozess mat deem de Kierper Fett vu senge Geschäfter verëffentlecht.
9. Bananen:
Eng mëttelgrouss Banann enthält 105 Kalorien an 3 Gramm Faser. Et ass eng gutt Quell vu prebiotescher Faser déi gutt Bakterien am Daarm fiddert an och d'Verdauung verbessert. Dëst ass ee vun de beschten Heelmëttel fir IBS.
10. Kakaopudder:
Déi onveraarbecht Form vu Kakaopudder ass e super Wee fir géint IBS ze kämpfen. Mix zwee Läffel Kakaopudder mat waarmem Waasser an dëst liwwert 4 Gramm Glasfaser. Gitt op Kakao-Pudder dat net alkaliséiert gouf, wat e Prozess ass deen d'Gesondheetsvirdeeler vun enger Kakaoboun ofstreift.
11. Avocado:
Avocado enthält monounsaturéiert Fettgehalt, deen et zu engem Diätmeeschter mécht. Et enthält 4.6 Gramm Glasfaser an ass eng super Optioun fir Leit, déi un IBS leiden. Et gëtt als ee vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir IBS ugesinn.
12. Griichesche Yoghurt:
Dëst ass bekannt fir gutt fir Är Gutt Gesondheet ze maachen. Et enthält Live Action Kulturen déi gutt fir Äre Bauch maachen an och hëllefen IBS Symptomer op der Bucht ze halen. Dëst gëtt och bestätegt an der Studie 'Toleranz an Absorptioun vu Laktose vu Mëllech a Yoghurt wärend Kuerzdarmsyndrom bei Mënschen'.
13. Green Peas:
Gréng Erbëss produzéiert Mëllechsaier, déi d'Schleimhautbarrière schützt, déi zweet Haut vum Kierper ass, déi duerch den Verdauungstrakt leeft. Et ass och déi éischt Zeil vun der Verdeedegung géint schlecht Bugs an Toxine an doduerch gréng Erbsen ass en natierlecht Heelmëttel fir d'Symptomer vun IBS ze behandelen.
