Hien ass 85 Joer jonk an, fir säi Gebuertsdag ze feieren, huet dëse weltwäite Promi just säin éischten Album lancéiert - a virgestallt Innere Welt, den neie Rekord vu Seng Hellegkeet den Dalai Lama.
Dës 11-Streck Opnam besteet aus Mantraen a kuerzen Léier iwwerlagert op engem Hannergrond vun enger flësseger Flute, blénkeg Elfebeen a glänzend Gittarriffs ass net nëmme genau dat wat den Album vum Summer 2020 muss sinn (berouegend Selektiounen hunn Titelen abegraff Matgefill an Heelen) awer och genau am Trend: Meditatiounsmusek gëtt grouss Spill op Spotify an YouTube. Awer wat ass genee Meditatiounsmusek, a firwat solle mir se nolauschteren? Mir hunn mat e puer Praktiker geschwat an d'Wëssenschaft hannert dem Chill Beat gekuckt.
RELATED: Wéi gesäit Gaslighting an enger Bezéiung eigentlech aus?
1. Wat ass Meditatiounsmusek?
Trickfro! Streng geschwat gëtt et keng Aart vu Meditatiounsmusek. Well et am Fong all Musek ass, déi benotzt gëtt fir d'Praxis an / oder d'Effekter vun der Meditatioun ze verbesseren, ass dëse Begrëff esou breet wéi d'Praxis vun der Meditatioun selwer. Wéi och ëmmer, méi dacks wéi net, wann een Musek spillt fir Meditatioun ze begleeden, kléngt et entspaant, wat laut Musek an de Sozial- a Verhalenswëssenschaften: Eng Enzyklopedie , heescht datt et e luesen, konsequent Tempo an der duebeler oder dräifach Zäit wäert hunn, eng prévisibel melodesch Linn an harmonesch Fortschrëtter mat Stringinstrumenter a vill Widderhuelung. Dir wësst, wéi wat mir New Age Musek nennen. Et ass keen Zoufall datt dëst d'Aart vu Musek ass, déi Dir a sou vill Massageraim héiert - just de looping Flux vun der Musek héieren ass hypnotesch an Dir fillt déi enk Halsmuskelen relax.
2. Firwat lauschtert Meditatiounsmusek?
Musek ass e mächtegt Instrument fir d'Äntwert ze provozéieren - et gëtt souguer eng wëssenschaftlech Enquêtezweig genannt Psychoakustik déi ënnersicht wéi Toun ugesi gëtt a säin Afloss op mënschlech Psychologie a Biologie. (Zum Beispill gëtt Musek benotzt an Kriibs Behandlung .) An dëst mächtegt Tool ass praktesch wann d'Enseignanten probéieren Studenten a verstäerkte Bewosstsinn ze hëllefen. Nom Tal Rabinowitz, Grënner vu Los Angeles-baséiert The Den Meditation , Museksfrequenzen si Schwéngungen; Vibrationen sinn Energie. Mir sinn aus Energie gemaach wéi alles ronderëm eis ass. Also, wann Dir Musek benotzt, besonnesch Musek op eng Heelfrequenz ofgestëmmt, kann et dacks hëllefen Iech an e méi déif Meditatiounszoustand ze bréngen. D'Art vun der Musek hänkt vum individuellen Goût of, seet de Rabinowitz. Obwuel si recommandéiert Kristallschësselcher oder aner Instrumenter déi Iech un d'Natur erënneren oder déi aus der Natur kommen, fir Iech op e méi neutrale Punkt ze bréngen. Mantra [Wierder oder Kläng widderholl fir d'Opmierksamkeet ze fokusséieren] droen och heelen Schwéngungen. Rabinowitz recommandéiert och Musek ze lauschteren op 432 Hz ofgestëmmt, wat e wäit ofgehalen (awer wëssenschaftlech onbewisen) Iwwerzeegung ass datt dës Frequenz reflektéiert déi natierlech Schwéngungen vun Himmelskierper .
3. Wéini soll ech Meditatiounsmusek lauschteren?
Et ass super an engem Yoga oder Meditatiounsstudio, awer kann och e Moment vun Zen an Ären Auto bréngen, laut Charlotte James, Matgrënner vun De Sabina Projet . Meditatioun muss net an enger Lotuspositioun an engem rouege Raum sëtzen mat enger babbelend Baach am Hannergrond, seet si. Et ass wichteg Momenter am ganzen Dag ze fannen fir opmierksam a gegrënnt ze sinn. Wann Ären Dag extra chaotesch ass, oder Är Stëmmung op der COVID Aachterbunn ass, betruecht d'High-Tempo Stuff ze verloossen an eppes wéi Lo-Fi Beats ouni Texter ze lauschteren oder e puer Drummusek hänken . Rabinowitz schléift mat Mantras ze spillen, gleewen et unzepassen hirem Ënnerbewosstsinn wéi si schléift.
4. Wien sinn e puer Meditatiounsmusek Kënschtler déi ech sollt kucken?
D'Den Meditatioun huet eng Spotify Playlist mat musikalesche Choixe vun Enseignanten a Studenten. Rabinowitz proposéiert och Komponist ze kontrolléieren Rolf Kent fir grouss Heelfrequenzen, déi gutt mat Meditatioun passen. Fir Mantraen, Snatam Kaur oder Deva Premal sinn Go-tos. Op YouTube huet Yellow Brick Cinema Live Streams vun Tibetanesch Musek souwéi Musek ze verbesseren konzentréieren an schlofen .
5. Wéi soll ech doriwwer goen Meng eege Meditatiounsmusek Playlist ze maachen?
Den James seet datt eng Playlist fir Meditatioun oder [spirituell] Reesaarbecht ze kreéieren sollt sinn wéi eng Playlist fir eng Wanderung oder eng Party virzebereeden. Dir wëllt erliichteren, eventuell e bëssen Energie bäidroen an op eng héich Notiz ophalen, seet si. Meng aktuell Liiblingsplaylist fänkt mat vill Resonanz un, erliichtert an e puer indesche Chanting, dann an instrumental Trance Musek a fäerdeg mat liichtem Funk .
RELATED: Wat ass EFT Tapping a wéi kann et Angscht hëllefen?
