Als Kand, hutt Dir jeemools gefaart nodeems Dir geschléckt hutt Waassermeloun Somen beim Kauen op déi lecker Uebst? Guess what: Dir sidd net eleng! Awer, wéi mir grouss ginn, den Hoax ronderëm Intake vu Waassermeloun Somen schéngen ze verschwannen. All Kandheetserënnerungen ofgesinn, e Mondvoll vu Somen ze kréien wärend Dir e Bëss Waassermeloun genéisst ass e komplette Buzzkill. Wéi och ëmmer, et ass sou vill méi zu dëser saftlecher Uebst a seng Somen wéi dat wat d'Ae trëfft.
Sou vill wéi mir d'Diätfaser an aner schätzen Nährstoffer vu Waassermelonen , besonnesch während sonneg Deeg, seng Somen sinn super-räich Quelle vu verschiddenen Nährstoffer . Net nëmmen Waassermeloun Somen (geréischtert a gesprëtzt, natierlech!) Sinn lecker a gesond; si ginn och eng perfekt Erhéijung vun der Ernährung gutt datt eise Kierper brauch. E Fuerschungsbericht publizéiert vum International Journal of Science and Research (IJSR) behaapt, Verschidde Studie hu gewisen datt Somen vun Cucurbitaceae Arten (d'Planzefamill zu där d'Waassermeloun gehéiert) si potenziell Quelle vun Nährstoffer wéi Protein, Mineralstoffer a Lipiden souwéi Zutaten fir gebierteg Medizin.
Ernärungswäert vu Waassermeloun Somen
1. Niddereg Kalorie
Dës Super Somen sinn niddereg an Kalorien. Fënnef Gramm Waassermeloun Somen hunn ongeféier 30 Kalorien.
2. Magnesium
Räich u Magnesium sinn, Waassermeloun Somen hëllefen de Stoffwechselsystem vum Kierper ze restauréieren an ze stimuléieren , Immunitéit an Nervensystem. Eng Portioun vu 5 Gramm Waassermeloun Somen ginn Iech esou vill wéi 25 mg Magnesium an Äre Kierper. All Dag brauch eise Kierper sou vill wéi 420 mg Magnesium, wéi pro National Institutes of Health (NIH).
3. Eisen
Eise Kierper brauch all Dag 18 mg Eisen fir richteg ze funktionéieren, an Waassermeloun Somen sinn e perfekte Wee fir eise Kierper den Touch vun Eisen ze ginn . Eng Handvoll vun dësen Super-Somen enthalen sou vill wéi .3 mg Eisen, wat 1.6 Prozent vun der deeglecher Intake Portioun ausmécht.
4. Gutt Fette
Räich mat monounsaturéierten a polyunsaturéierte Fettsäuren - Aarte vu Fette déi als gutt Fette ugesi ginn - Waassermeloun Somen Handvoll Portioun kann Äre Kierper 0,3 respektiv 1,1 Gramm léinen.
5. Zénk
Waassermeloun Somen sinn eng grouss Quell vu Zink , déi hëlleft eis Immunitéit an nervös System, hëlleft bei der Verdauung , Zell Erhuelung an olfactory Sënner. Véier-fënnef Gramm Waassermeloun Somen kënnen 20 bis 25 Prozent vun Ärem Zinkbedarf vun Ärem Kierper decken .
Gesondheetsvirdeeler vu Waassermeloun Somen
1. Senkt Blutdrock
Beräichert mat Omega-3 Fettsäuren, Zink, Magnesium a Kupfer, Waassermeloun Somen hëllefen den Blutdrockniveau ze senken , an hëlleft bei der Erhaalung vun enger gesonder Blutzirkulatioun.
2. Erhéicht Memory Power
Wann Dir wëllt de voll Potenzial vun Ärer Erënnerung , Hop op de Waassermeloun Somen Club.
3. Hëlleft Bluttzocker Kontroll
Waassermeloun Somen sinn d'Äntwerten vun der Natur op Diabetis Kontroll . Wann Dir leiden ënner Bluttzockerspigel Schwankungen, probéieren dës super Som an Ärer Ernährung abegraff.
4. Metabolismus Boost
Zënter Waassermeloun Somen sinn niddereg an Zocker , si sinn e perfekte Snack fir Mëttegiessen. Si sinn och reich an gesonden Omega3 Fettsäuren, déi an der Blutzirkulatioun an de Metabolismus hëllefen. Wéi och ëmmer, wann Dir schwéier op d'Portioun geet, ginn et Chancen datt Dir ufänkt Gewiicht unhuelen . Opgepasst op d'Quantitéit.
5. Verhënnert Osteoporose
Wann Dir hutt schwaach Schanken an Zoustand vun osteoporosis, Chancen sinn Är Schanken Dicht Niveauen niddereg sinn. Probéiert Waassermeloun Somen, déi och räich u Kupfer, Mangan a Kalium sinn, an Ärem Iessen fir dës Konditioun ze këmmeren.
6. Immunitéit-Boost Food
Wann Dir dacks Husten, Erkältung oder aner virale Krankheeten konfrontéiert hutt, füügt dës Super-Iessen an Ärer Ernährung un gitt Är Immunitéit e vill gebrauchte Boost .
Pro Tipp: Räich mat der Guttheet vu Multivitamine wéi Vitamin B, Folat, Niacin, Vitamin B6, Magnesium, Eisen, Zink, ënner anerem Nährstoffer, Waassermeloun Somen sollten e Must-Have an all Diätnahme sinn . Vum Nervensystem bis Immun a Metabolismus, Waassermeloun Somen hëllefen all Gesondheetsfunktiounen e gudde Boost ze ginn . Gitt se an Ärer Ernährung all Dag.
Virdeeler vun Waassermeloun Somen Fir Haut
1. Behält Haut Elastizitéit|
Waassermeloun Somen sinn net nëmme gutt fir Äre Kierper, awer si sinn och super fir Är Haut. Vun verhënneren Akne Ausbroch an Ewechhuele vun dullness a fréi Zeeche vun Alterung , regelméisseg Intake vun dësen Super-Somen kann d'Elastizitéit vun Ärer Haut d'Längegkeet addéieren.
2. Moisturises Haut
Zënter Waassermeloun Somen si reich an gesonde Fettsäuren , si tendéieren eng befeuchtend Schicht op Är Haut ze ginn an och Festlechkeet ze ginn an all Hautkrankheeten am Bucht ze halen.
3. Verhënnert Verstoppt vu Poren
Open Poren sinn eng vun den heefegsten Themen déi Fraen konfrontéiert hunn. Allerdéngs benotzt Extrakter vun Waassermeloun Somen oder Waassermeloun Ueleg kann Iech hëllefen mat enger effektiver Léisung fir oppe Poren.
Pro Tipp: De beschte Wee fir profitéiert Är Haut vum masséieren Äert Gesiicht mat Waassermeloun Somen Ueleg . Dëst wäert hëllefen Är oppe Poren ze blockéieren an Iech eng souguer Haut Tonalitéit .
Virdeeler vun Waassermeloun Somen Fir Hoer
1. Schwaarz a glänzend Hoer
Zënter Waassermeloun Somen sinn eng räich Quell vu Kupfer, déi verantwortlech ass fir Melaninproduktioun am Kierper, ass et exzellent fir Är Mane Gesondheet. Et och hält onzäiteg gro Hoer am Bucht .
2. Nee Hoer Break
Just wéi dëst super Som hält Är Haut moisturized , et ass och eng super Quell déi Är Hoer stäerkt an verhënnert Hoerbroch zu engem groussen Deel.
Pro Typ: Mix Waassermeloun Som Ueleg mat all Carrier Ueleg vun Ärer Wiel an masséiert Är Kopfhaut eemol an der Woch. Loosst et fir 3-4 Stonnen bleiwen a wäscht mat engem mëllen Shampoing a lauwe Waasser fir besser Resultater.
Weeër fir Waassermeloun Somen an Ärer Ernährung ze enthalen
1. Réischteren hinnen
Déi bescht an déi allgemeng Manéier fir Waassermeloun Somen iessen ass andeems se se braten . Setzt Waassermeloun Somen am Ofen iwwer e Bakblech a setzt d'Temperatur op 325 ° F fir 15 Minutten. Alternativ kënnt Dir se och iwwer e Gasofen braten.
2. Sprossen
De gesondste Wee fir Waassermeloun Somen verbrauchen ass andeems se seng Sprossen iessen . De Prozess fir dës Somen ze sprëtzen dauert awer e bësse méi laang. Soak d'Somen iwwer Nuecht a Waasser oder bis Dir Sprossen ausbriechen. Dëst kann 2-3 Deeg daueren, ofhängeg vun der Temperatur. Wann d'Sprossen fäerdeg sinn, kënnt Dir se am Ofen dréchen oder e bësse Sonn weisen. Egal wéi, si si bereet fir den Ernärungswäert op Är Nahrungsaufnahme ze addéieren.
3. Waassermeloun Seed Oil
Dir kënnt och Ueleg aus Waassermeloun Somen extrahéieren a se als Saladedressing benotzen. Ueleg aus Waassermeloun Somen extrahéieren kann en onheemlech laange Prozess sinn. Déi meescht Leit léiwer Waassermeloun Somen kafen vum Maart. Wéi och ëmmer, notéiert w.e.g., et kann e bëssen deier sinn am Verglach mat anere Produkter déi ähnlech Virdeeler bréngen.
Femina Wellness Expert Recommandatioun iwwer Waassermeloun Somen
Wann Dir Är Wiel vu Mooss fir ze iessen null hutt oder Waassermeloun Somen an Ärer Ernährung enthält, gitt sécher d'Portioun ze regelen. Och wann dës super Somen perfekt fir Äre Kierper sinn, wann se an exzessive Portioune verbraucht ginn, kann et zu féieren bäihuelen . Déi bescht Manéier fir se ze iessen ass a geréischten Form als Mëttes oder Mëtternuecht Snack Hungerpéng ze heelen .
D'Rezept vun der Fra: Erdnussbotter, Melonensamen, a gemëschte Berry Smoothie
Dëst Rezept gëtt vum Chef Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair gedeelt
Zutaten:
Erdnussbotter 30 g
Beeren mëschen 50g mb
Waassermeloun Somen 30g
Bananen 1 Stéck
Ech sinn Mëllech 45ml
Hunneg fir Séissegkeet
Methode:
- Mix all déi uewe genannte Zutaten an engem Liewensmëttelprozessor.
- Gidd et an eng Schossel.
- Garnéieren mat Granolas, getrocknegt Kokosnoss, Waassermeloun Somen, Beeren an Drëps Hunneg.
FAQs Op Waassermeloun Somen
Q Sinn Waassermeloun Somen sécher ze schlucken oder ze iessen?
TO. Am Géigesaz zum populäre Hoax, Waassermeloun Somen si sécher ze schlucken. Wéi och ëmmer, wéi all zolidd Liewensmëttel, ass de beschte Wee fir ze konsuméieren an dat Bescht vu senge Gesondheetsvirdeeler ze kréien, ass et richteg ze kauen. Medizinesch Experten behaapten datt eng Taass Waassermeloun Somen eise Kierper mat 10 Gramm Protein ubidden. Et ass och räich u Kupfer, Zink, Multivitamine, Magnesium, an aner Nährstoffer kënnen d'Funktioun vun eisem Kierper op e méi héije Niveau erhéijen.
Q Sinn sproutéiert Waassermeloun Somen gesond?
TO. All Form vu germinéierte Somen ass zousätzlech méi héich am Ernärungswäert wéi hir ursprénglech Formen. Sprout Versioune vu Waassermeloun Somen si méi räich un Nährstoffdicht och.
Q: Wéi schmaache Waassermeloun Somen?
TO. Fir unzefänken, loosst eis et dobausse setzen Waassermeloun Somen sinn näischt wéi Waassermeloun . Am Goût si se meeschtens wéi Sonneblummen oder Leinsamen , mat engem Nutty Tang derbäi.
