APPLE CIDER ESSEG FIR GEWIICHTSVERLOSCHT: ASS ET EFFEKTIV?

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Diät Fitness Diät Fitness oi-Amritha K By Amritha K. De 5. Juni 2019

Et gëtt eng Flut vu Mëttelen a Methoden, Diäten an Übungen entwéckelt fir Gewiicht ze verléieren. An haut fokusséiert den Artikel op d'Erfuerschung vu Weeër duerch déi eppes wat sou einfach an eise Kiche verfügbar ass, kann Är Gewiichtsverloscht Rees beaflossen. Apple Cider Esseg (ACV) gëtt net nëmmen als Deel vun Zaloten a Halswéi benotzt, awer et gëtt och als effektiv Mooss fir Gewiichtsverloscht benotzt ^[1] .

Besetzt verschidde gesondheetlech Virdeeler wéi d'Bluttzockerspigel erofzesetzen, d'Insulinspiegel ze managen, de Metabolismus ze verbesseren an d'Akne ze behandelen, Äppelzëmmer huet och d'Fäegkeet Kierperfett ze reduzéieren. Am Géigesaz zu just Basisfuerderungen ass den Impakt Apfelessig op Gewiichtsverloscht wëssenschaftlech bewisen ^[zwee] . Liest weider fir ze wëssen wéi den Impakt Äppelzëmmer op Är Gewiichtsverloscht Rees hunn.

Apple Cider Esseg Fir Gewiichtsverloscht

Déi hei ënnendrënner ernimmt Eegeschafte vun acv hëllefen d'Gewiichtsverloscht op verschidde Weeër ze promoten. Et ass d'Präsenz vun der Essigsäure, déi engem hëllefen, Gewiicht ze verléieren ^[3] . Apple Cider Esseg enthält Essigsäure déi zu enger besserer Verdauung hëllefe kann. Essigsäure brécht d'Liewensmëttel gutt of a verhënnert datt Äert Blutt méi Fett absorbéiert an doduerch Gewiichtsverloscht hëlleft.

Enthält Enzyme : Apple Cider Esseg enthält Enzyme déi hëllefe kënnen Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Wann Äre Bluttzockerspigel ausgeglach ass, tendéieren Är Hongerstéier éischter, sou datt Dir limitéiert iesst a Gewiicht verléiert. Konsuméiere vun Apfelessig moies ass bekannt Gewiichtsverloscht ze hëllefen ^[4] .
Reduzéiert d'Isoléierungsniveau : D'Enzyme an d'Säuren an Apfelessig si bekannt d'Produktioun vun Insulin an Ärem Kierper ze regléieren. Den Insulinhormon spillt eng wichteg Roll am Gewiichtsmanagement an déi ausgeglach Produktioun vun dësem Hormon kann Gewiichtsverloscht hëllefen ^[5] .
Ënnerdréckt den Appetit : Eng schwedesch Studie huet viru kuerzem festgestallt datt Äppelzëmmer kann enger Persoun méi voll fillen, an doduerch den Drang reduzéiert fir ongesond Iessen konstant ze iessen. D'Fuerschung seet datt eng kleng Quantitéit Apfelessig virun engem Iessen verbrauchen kann hëllefen ze iessen ^[6] .
Kontrolléiert Zocker Verlaangen : D'Essigsäure an Apfelessig ass och bekannt fir Loscht op séiss Iessen opzehalen. Wéi mir wëssen, Zucker Liewensmëttel sinn eng vun den Haaptursaache fir Gewiicht ze gewannen an d'Leit dacks drun no hinne wärend se op enger strenger Ernärung sinn! Apple Cider Esseg kann hëllefen dësen Drang ze reduzéieren ^[6] .

Verbrennt Fettzelle : Eng Studie, déi am Joer 2009 gemaach gouf, seet datt Apfelessig tatsächlech hëllefe kéint d'Fettzellen an Ärem Kierper ze verbrennen direkt wéinst senger saurer Natur ^[7] .
Boosts de Stoffwiesselgeschwindegkeet : Déi meescht vun eis wësse vläicht scho vun der Tatsaach datt e gesonde Stoffwechselquote ganz noutwenneg ass fir en effektive Gewiichtsverloscht. D'Enzyme vun Apfelessig kënnen Äre Stoffwiesselgeschwindegkeet wesentlech erhéijen, sou datt Gewiichtsverloscht hëlleft ^[8] .
Enthält Pektin : Viru kuerzem hunn d'Fuerscher entdeckt datt Apfelessig en Enzym enthält bekannt als Pektin an et gëtt gesot datt Pektin kéint e Schlësselkomponent sinn fir Gewiichtsverloscht bei de Mënschen ze hëllefen ^[9] .

Niewent dësen Eegeschafte vun der Essigsäure kann Äppelzëmmer Äert Gefill vu Fülle erhéijen a reduzéiert Är Kalorie. Studien hunn erginn datt et och hëlleft den Taux ze luesen, bei deem d'Iessen de Mo verléisst. Och kann et hëllefe Bauchfett verléieren an Äert Blutt Triglyceride erofgoen.

Wéi Dir Äppelzéng Esseg Zu Diät Fir Gewiichtsverloscht

Et ginn e puer Weeër fir Äppelzëmmer an Är Ernärung opzehuelen ^[10] .

Benotzt et als Salade Dressing.
Benotzt et fir Geméis ze pickelen.
Mix et am Waasser an drénken.

E puer vun den anere Weeër duerch déi Dir Äppelzëmmer konsuméiere kënnt wéi follegt ^[eelef] , ^[12] , ^[13] :

Kanéil, Zitroun an ACV : Fügt 2-3 Läffelen Apfelessig an e Läffel Kanéilpudder op 8-10 Oz Waasser. Drénkt dës Mëschung dräimol am Dag. Dir kënnt et och am Frigo späicheren an als kale Getränk benotzen.
Hunneg an ACV : Mix zwee Läffelen Hunneg an 2-3 Läffelen ACV zu engem Glas Waasser. Shake dës Zutaten gutt virum Konsum. Drénkt et all Dag bis Dir gutt Resultater fannt.
Hunneg, Waasser an AC V: Füügt 2 Läffelen réiem Hunneg op 16 Oz Waasser an 2 Läffelen ACV bäi. Konsuméiert eng hallef Stonn virun all Molzecht.
Jusen an ACV : Äppelzëmmer Esseg derbäi zu Ärem Jus gëtt als ganz effektiv ugesinn. Fir dëst braucht Dir 8 Unze waarmem Waasser, 8 Oz Geméis oder Uebstjus an 2 Läffelen Apfelessig. Mëscht all d'Ingredienten gutt a drénkt dat zweemol am Dag regelméisseg
Zaloten an ACV : Den ACV an Ären Zalot bäidroen hëlleft mat effektiven a schnelle Gewiichtsverloscht. Huelt 50 ml Waasser, 50 ml ACV, & frac14th Läffel vu schwaarze Pefferpudder, & frac14th Läffel Salz zesumme mat Geméis vun Ärer Wiel. Mixt Waasser an ACV an enger Schossel. Hack all d'Geméis an füügt et an d'Schuel.
Gréngen Téi an ACV : Bekannt als e power-packed Combo wann et ëm Gewiichtsverloscht geet, dës Kombinatioun ass effektiv fir Gewiichtsverloscht. Bereet gréngen Téi an fügt zwee Läffelen Hunneg derbäi an e Läffel ACV derbäi. Drénkt dës Mëschung ongeféier 10 Mol am Dag.
Kamillen Tead an ACV : Fügt 3 Läffelen ACV derbäi, 2 Läffelen Hunneg an eng Taass frësch preparéierte Kamillen Téi. Mix dës zesummen an drénkt se bis Dir Resultater mierkt.

Ahornsirop an ACV : Ahorn Sirop ass en natierleche Séisser an ass bekannt méi gesond wéi Zocker. Et enthält vill Antioxidantien déi hëllefe bei der Neutraliséierung vun de fräie Radikale. Mix e Läffel ACV an Ahornsirop an engem Glas waarmt Waasser an drénkt et dräimol am Dag fir Gewiicht ze reduzéieren.
Knuewelek Jus an ACV : Huelt eng Schossel a kombinéiert 2 Läffelen Hunneg, 2 Läffelen ACV, e puer Drëps Knuewelek Jus, Jus vun & frac14th Zitroun an eng Prise Cayenne Peffer. Füügt dës Mëschung an e Glas Waasser a drénkt et regelméisseg fir Liewensbedierfnesser ze reduzéieren a Gewiicht ze verléieren.

Kuckt Artikel Referenzen

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Funktionell Eegeschafte vun Esseg. Journal fir Liewensmëttelwëssenschaft, 79 (5), R757-R764.
[zwee]Lea, A. G. (1989). Cider Esseg. A veraarbechten Apel Produkter (S. 279-301). Sprénger, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varietéit, Produktioun, Zesummesetzung a gesondheetlech Virdeeler vun Esseg: Eng Iwwerpréiwung. Liewensmëttelchemie, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Ass Apfelessig wierklech e Wonner Iessen?. Journal vum Hauswirtschaftsinstitut vun Australien, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Nëtzlech Effekter vun Apple Cider Esseg op Gewiichtmanagement, Visceral Adiposity Index a Lipid Profil an Iwwergewiicht oder fettleibeg Sujete kréie limitéiert Kalorie Diät: E randomiséierte klinesche Prozess. Journal vun funktionelle Liewensmëttel, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Apple Cider Esseg attenuéiert oxidativen Stress a reduzéiert de Risiko vun Iwwergewiicht bei héich Fett-gefütterte männleche Wistar Ratten. Journal fir medizinescht Iessen, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). Den Effekt vun Apple Cider Esseg (ACV) als Antimykotesch bei engem Diabetesche Patient (Typ II Diabetis) mat intraoraler Kandidose. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Therapeutesch Effekter vun Esseg: eng Iwwerpréiwung. Aktuell Meenung an der Food Science, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Antihyperglykämesch, antihyperlipidemesch a moduléierend Auswierkunge vun Apfelessig op Verdauungsenzymen an experimentellen diabetesche Ratten. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Ass Apfelessig wierklech e Wonner Iessen?. Journal vum Hauswirtschaftsinstitut vun Australien, 24 (2), 34.
[eelef]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Antidiabetiker an Antioxidant Effekter vun Apple Cider Esseg op Normal a Streptozotocin-Induzéiert Diabetesch Ratten. Internationalen Journal fir Vitamin an Ernärungsforschung.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Den Effekt vun der externer Apfel Esseg Uwendung op Varicositéitssymptomer, Schmerz a sozial Erscheinungsangscht: e randomiséierte kontrolléierte Prozess. Beweiserbaséiert Ergänzung an Alternativ Medizin, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Gewiichtsverloscht verbonne mam Konsum vun Äppel: Eng Bewäertung. Journal vum American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.