Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Verschidde Liewensmëttel déi Dir zum Kaffi iesse kënnt Ären Dag entweder maachen oder briechen. Fir Äre Kierper de ganzen Dag mat héijen Energieniveauen unzefänken hänkt dovun of wéi Dir Äre Moie start. Also, déi richteg Kombinatioun vu Protein, Glasfaser a gesonde Fette ass erfuerderlech fir Äert Kaffi zu engem Kraaftverpackten Iessen ze maachen.
Liewensmëttel wéi Beeren, Haferfloss, Spinat, Ee Omelett, a griichesche Joghurt sollten an Äre Frühstück abegraff ginn. Awer, amplaz, wielen déi meescht Leit fir Bagelen, Pâtisserie, Botterkuchen, asw. Dës Liewensmëttel kënnen Iech schlapp fillen, de Risiko vu chronesche Krankheeten erhéijen an Dir kënnt um Enn Gewiicht gewannen.
Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel déi Dir moies vermeide sollt iessen.
Iessen Dir sollt Moies iessen vermeiden
1. Kaffi Cerealien
Vill Frühstücksmarken hunn op Packagen geschriwwen datt se Vollkären enthalen. Awer a Wierklechkeet sinn dës Cerealien héich veraarbecht an enthalen eng kleng Zuel vu Vollkorn a meeschtens raffinéiert Kären an zousätzlech Zocker [1] . Dëst erhéicht de Risiko vu ville chronesche Krankheeten, och Iwwergewiicht.
2. Akaafs Kaffi Bréidercher
Dir kéint denken datt e Sandwich aus engem Iessgelenk gesond ass an eng Fëlloptioun fir Kaffi. Awer Dir kéint falsch sinn wéi vill vun dëse gepackte Sandwichen héich a raffinéiert Kuelenhydrater a wéineg Faser sinn. Dëst kann zu enger Spike am Bluttzocker féieren, de schlechte Cholesterin erhéijen a Gewiicht maachen [zwee] .
3. Pre-gemëscht Haferfloss
D'Geschäft kaaft Packung Haferfloss mécht Är Mueres einfach, awer, tatsächlech, si just Boxen Getreide an Verkleedung. Aromatiséiert Haferfloss sinn déi schlëmmst Liewensmëttel fir moies ze iessen, well se héich mat Zocker belaascht sinn an niddereg u Faser.
Laut enger Studie hunn d'Leit, déi Haferfloss verbraucht hunn, hir Fülle erhéicht an den Honger reduzéiert am Verglach zu deenen verbrauchen Hafer-baséiert Ready-to-eat Frühstück. [3] .
4. Muffins
Muffins hunn de Ruff gesond ze sinn, awer et ass net well et mat vegetabelen Ueleger, Zocker a raffinéiert Miel gemaach gëtt. Si enthalen och zousätzlech Zocker oder gefëllt mat dréchen Uebst a Schockelaschips.
5. Pancakes an Eisekuchen
Pancakes an Eisekuchen si sécher populär Entscheedunge fir Kaffi, awer si sinn dat schlëmmst Iessen moies ze iessen. Et ass well se ganz héich a raffinéiert Miel sinn a mat Pancake Sirop drop sinn, deen héije Fruktos Mais Sirop enthält [4] .
6. Pâtisserie
Pâtisserie, Croissanten an Donuts sinn déi schlëmmst Iesse fir moies fir Kaffi ze iessen well se u Faser a Protein feelen a sinn och mat iwwerschoss Kalorien, Zocker an ongesonde Fetter belueden. [5] .
7. Geschäft kaaft Uebstjus
Sidd Dir d'Gewunnecht en Uebstjus oder e Smoothie aus Ärem Liiblingsiessen ze huelen? Wann jo, da stoppt et ze maachen wéi se Zocker bäigefüügt hunn. E puer vun dëse Smoothien enthalen Vollfett Mëllech, Glace a Crème an ass méi wéi e Milkshake anstatt e Smoothie [6] . Opt fir selwergemaachte Friichte Smoothies mat griichesche Joghurt.
8. Granola Baren
Granola Bars klénge wéi déi bescht Kaffioptioun, ass et net? Awer, si sinn dacks net besser wéi Candy Bars a si enthalen vill zousätzlech Zocker. Granola Bars enthalen eng Kombinatioun vun Zocker, Hunneg a Mais Sirop. Dëst kann Är Insulin Niveauen, Entzündung a Bluttzocker erhéijen.
9. Aroma Joghurt
Aromatiséierte Joghurt ass en ongesonde Frühstück. Et enthält keng gesond Fette a gëtt mat Zocker verpackt am Verglach zum griichesche Joghurt. D'Fett aus Joghurt eliminéiert wäert Äre Kierper vum essentiellen Nährstoff ofhuelen.
10. Scones
Scones ginn normalerweis mat Gebeess oder Crème dropgesat an déi meescht Leit hunn et zum Kaffi. Awer net vill wëssen datt et eng ongesonde Frühstücksoptioun ass, well et héich Kalorien, a raffinéiert Kuelenhydrater a wéineg Faser a Protein.
