All d'Liewensmëttel déi Iech Honger maachen nodeems Dir se giess hutt!

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• 55 min virun Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 2 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 4 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 7 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten COVID-19: 7 Doudesfäll am Mahalashtra Nalasopara Spidol fonkelen Roserei Famillje behaapten de Mangel u Sauerstoffversuergung
• Technologie Samsung Galaxy M42 5G Präis, Teaser Video Surfaces Online Launch Imminent
• Filmer Team Radhe Shyam feiert a wënscht 'Vill Festivals, One Love' Mat Festivplakater mat Haaptrollen
• Sport IPL 2021: Zaheer erkläert wéi Mumbai Indianer 'Trompkaart' Bumrah benotze wäerten
• Finanzen PPF oder NPS: Wéi eng Punkte Als Besser Pensiounsinvestitiounsoptioun?
• Autoen Yamaha MT-15 Mat Dual-Channel ABS Fir geschwënn gestart ze ginn Präisser gesat fir erëm eropzesetzen
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Mir iesse fir de néidege Betrag u Brennstoff ze kréien fir eise Kierper um Lafen ze halen, awer Ironescherweis, féiere verschidde Liewensmëttel eis net voll a loossen eis éischter hongereg a verlaangen no méi. Dauernd Honger ze fillen ass net lëschteg. D'Hongerpéng, de Bauch wuessen, asw., Verbonne mam Honger kënnen Iech éischter frustréiert maachen, besonnesch wann Dir schonn en Iessen hat.

Ausserdeem, wann Dir Iech déi ganzen Zäit hongereg fillt, sinn d'Chancen datt Dir Ären Honger gitt a binge-iessen op iwwerschësseg Nahrung, wat zu villen Gesondheetsprobleemer féiert, déi Haapt ass ongesond Gewiicht.

Et ass allgemeng Wëssen datt Gewiichtsgewënn d'Ursaach vu villen anere Krankheeten a Krankheeten kann sinn, abegraff Iwwergewiicht, Diabetis, Gelenkschmerzen, kardiovaskulär Krankheeten, asw. fräi. Dofir musst Dir dofir suergen, datt Dir net onnéideg Hongerstéier erlieft, besonnesch och nom Iessen.

Vill Liewensmëttel kënnen hëllefen Är Hongerstéier ze managen an ze kontrolléieren, fir Iech sat a laang ze halen. Awer haut wäerte mir e puer vun de Liewensmëttel kucken, déi Iech hongereg oder nach méi hongereg loossen. Kuck dir daat mol un.

Liest iwwer Liewensmëttel déi Iech Honger maachen

1. Yoghurt

Déi meescht Aarte vu Joghurt, déi an de Geschäfter verfügbar sinn, kënnen héich Zocker hunn. Yoghurts hu méi künstlech Séisser déi Äre Bluttzocker erhéije kënnen awer wéineg Zefriddenheet ginn. Och wéinst senger Konsequenz erfuerdert Joghurt kee Kauen, an den Akt vum Kauen hëlleft eise Füllefaktor ze erhéijen [1] . Griichesche Joghurt ka beim Honger besser hëllefen wéi déi normal. Et huet zwee bis dräimol d'Quantitéit u Protein als normale Joghurt, wat eis och hëllefe kann eis méi zefridden ze fillen.

2. Wäiss Brout

Heiansdo 'Junk Brout' genannt, wäiss Miel Brout huet wéineg Nahrungswäert. Si sinn aus wäissem Miel a Fett dat méi Kalorien awer manner Zefriddenheet gëtt. Dofir, amplaz vun engem grousse wäisse Brout, hues Vollkornprodukter fir Kaffi, déi Iech vill besser déngen.

3. Wäiss Reis

Wäisse Reis schéisst de Bluttzocker erop a bréngt et dann erof. Als Resultat fillt Dir Iech erëm hongereg. Amplaz vu wäisse Reis, wielt Basmati-Rais oder brong Rais well se net reagéiere wéi de wäisse Rais et mécht, an evitéiert ze wäisse Rais ze kachen.

4. Wäiss Pasta

Wéinst dem Mangel u Glasfaser a wäisser Nuddelen, och nodeems Dir se giess hutt, kënnt Dir hongereg ginn. Wäiss Nuddelen ass eng konzentréiert Quell vu Kohlenhydraten, erhéicht de Bluttzocker, gefollegt vun enger Drëps net laang duerno [zwee] .

5. Ee Wäiss

Ee Wäiss si wierklech gutt fir Är Gesondheet, awer se iessen mécht Iech net voll a fillt Iech hongereg well d'Eegiel de Protein Deel vun Eeër ass, wat Iech hëlleft voll ze sinn (Aminosäuren) [3] .

6. Fruuchtjus

Fruuchtjus ass gutt awer ni sou gutt wéi d'Uebst selwer wéinst dem Mangel u Glasfaser. Ouni deen néidegen Nährstoff kann de Jus de Bluttzocker eropschéissen an erof bréngen, an Dir sidd a kuerzer Zäit erëm hongereg [4] .

7. Soda

Wat Dir méi Soda hutt, wat Dir méi Kalorien kritt. De Kuelendioxid aus der Soda, wann et verbraucht gëtt, gëtt am Mo verëffentlecht, wou chemesch Rezeptoren, déi Kuelendioxid detektéieren, dozou féieren, datt d'Zellen uewen um Mo de Ghrelin fräiginn, wat zu engem Gefill vun Honger féiert. Soda verhënnert Iech voll ze fillen, an Soda gemëscht mat Zocker mécht Loscht op nach méi Séiss, wat definitiv schlecht fir d'Gesondheet ass [5] .

8. Alkohol

Studie weisen drop hin datt Agouti-verbonne Peptid (AgRP) Neuronen (speziell Neuronen am Front vum Gehir, déi sech mat Honger an aner Funktiounen ausenanersetzen) aktivéiert gi während Vergëftung, dat heescht, datt Dir Iech méi hongereg fillt [6] . Wann Dir Alkohol drénkt, iesst Dir méi Kalorien.

9. Cerealien

Net all Getreide, awer d'Typen mat künstlechen Séisser kënnen Ären Bluttzocker beaflossen an Iech méi hongereg maachen [7] . D'Experte soen datt dëst wéinst dem séissen Geschmaach kéint sinn ouni d'Kalorien, déi Äre Kierper u Kalorien hätt, wat Iech méi hongereg mécht.

10. Pommes Frites

Just e Liewensmëttel mam Numm. Gromperen an Ueleg a Salz ubroden maachen se wäertlos, fir éierlech ze sinn. Benotzt déiselwecht Kartoffel fir ze baken oder ze kachen, da gewannt Dir vill. Wann Dir wierklech Kartoffelchips vermësst, benotzt Séiss Kartoffel. Et wäert en enormen Ënnerscheed maachen.

Aner Liewensmëttel déi Iech méi hongereg maachen nodeems Dir se giess hutt si folgend:

11. Brout a Gebeess (Kombinatioun): Dëse Go-To Snack, dee vill Leit gär hunn, kann Äert Honger méi schlëmm maachen, well et mat Kuelenhydrater a Fette gelueden ass, déi Ären Bluttzockerspigel erofsetze kënnen, an Honger verursaachen.

12. Smoothien: Smoothies reich un Zockergehalt kënnen Iech momentan energesch fillen a voll sinn awer si kënnen och Ären Bluttzockerspigel no enger Zäit senken an Hongerwierk verursaachen.

13. Schwäin: Schweinefleesch ass ganz räich u Vitamin B Inhalt, a Vitamin B ass verbonne mat ëmmer méi Honger, denkt also zweemol d'nächst Kéier wann Dir Äre Liiblingsschwäin iesse wëllt wann Dir extrem hongereg sidd [8] .

14. Mëllech Schockela: Wärend donkelen Schockela gesond ass, kann Mëllechschockela en Desequiliber an Ärem Bluttzockerspigel kreéieren, wat e Spëtz an Ären Hungerpéng verursaacht.

15. MSG Liewensmëttel: Monosodium Glutamat (MSG) ass e Geschmacksverstärker deen a Chineseschem Iessen, veraarbechte Fleesch, Zoppen, asw. Fonnt ginn. E puer Studien hunn drop higewisen datt MSG eng Erhéijung vum Appetit verursaache kann [9] .

16. Dessert Liewensmëttel: Séiss Liewensmëttel wéi Donuts, Muffins a Kuchen zerbriechen sech séier an eisem Kierper als Glukos, wouduerch de Kierper méi Insulin fräisetzt. Dëst kann ofwiesselnd zu niddrege Bluttzocker féieren, sou datt Dir Honger fillt [10] .

• Chips
• Bretzelen, Bagelen a Croissanten
• Fettfräi Zalotendressing
• Granola Baren
• Ketchup
• Knätsch

Op enger leschter Notiz ...

Wann Dir hongereg fillt, iesst Iesswueren, déi Iech voll maache kënnen ouni opgeblosen ze sinn. Probéiert gesond Liewensmëttel wéi brong Reis, Erdnussbutter, Haferfloss, griichesche Joghurt etc.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen