Déi, déi selbstänneg Prophezeiungen erstellen
An de Welte vu Selbstsabotage halen dës Aarte vu Selbstsaboteuren sech op vill verschidde Weeër zréck.
1. De Procrastinator
Dëst ass een deen d'Saachen dauernd ausstellt a waart bis déi lescht méiglech Minutt. Dëst Verhalen verschwenden Zäit oder schaaft onproduktiv Zäit, setzt se op fir ze gleewen datt se nëmme kënne erreechen andeems se d'Saachen ofsetzen an se ni viru loossen.
2. Den Iwwerdenker
Dës Persoun denkt alles zum Doud op eng Manéier déi extrem Schwéierpunkt op dat Negativ setzt. Och eppes Klenges kann an eng Spiral vun ängschtleche Gedanken ginn. Dëst Verhalen entlooss hiert Vertrauen a schaaft e konstante Selbstzweifel, iwwerfokusséiert se op dat Negativ a setzt eng selbstänneg Profezeiung op. Et forcéiert hinnen Kontroll a Sécherheet ze brauchen.
3. D'Anhuelen
En Assumer ass een deen ëmmer d'Zukunft virausgesot an op dës Prognosen handelt ier se gesinn ob se richteg ginn. Si entscheeden wéi se sech fillen, wat geschitt a wéi d'Leit reagéiere ier se iwwerhaapt an eng Situatioun erakommen. Et verhënnert datt se handelen an hält se fest. Et mécht hinnen op nei Méiglechkeeten zou, an erlaabt hinnen ni selwer falsch ze beweisen.
Wéi et ze iwwerwannen
Wann Dir kuckt op The Procrastinator, The Overthinker an The Assumer, si hunn Iech all opgestallt fir eppes ze gleewen wat vläicht net wierklech wier. Well se selbstänneg Profezeiungen erstellen, gleeft Dir um Enn datt d'Resultat richteg ass well Dir Iech selwer net d'Méiglechkeet gitt et falsch ze beweisen. Zum Beispill, wann Dir en Assumer sidd, mengt Dir vläicht datt ech kee Spaass op där Party hunn, also sollt ech net goen. De beschte Wee fir dëst Muster z'änneren ass ze reagéieren mat eppes genannt Opposite Action. Dëst ass d'Iddi fir mam genau de Géigendeel ze reagéieren vun deem wat Är Selbstsabotage Iech seet ze maachen. Wann Är Selbstsabotage seet datt Dir besser ënner Drock schafft, sou datt Dir sollt ausstelle, wielt et elo ze maachen anstatt et ofzesetzen. Wann Är Selbstsabotage Iech seet, datt iergendeen Iech wahrscheinlech net gär huet, also sollt Dir net ruffen, da maacht genau de Géigendeel a rufft se un. D'Iddi hei ass Iech selwer méi Daten a Beweiser ze ginn fir Iech genau ze weisen wou Är Selbstsabotage Iech falsch steiert an nei Perspektiven erstellen.
Déi, déi Positiv Saachen aus hirem Liewen ewechhuelen
Selbstsabotage gesäit net ëmmer aus wéi d'Saachen ze vermeiden déi Iech bréngen wou Dir wëllt goen. E puer Selbstsaboteuren kënnen amplaz sech aus Saachen ze denken, eppes ofzestellen oder hir Zukunft an engem negativen Liicht ze kucken, aktiv aus hirem Wee goen fir positiv Saachen aus hirem Liewen ze läschen. Déi nächst dräi Aarte vu Selbstsabotage sinn: The Avoider, The Self-Protector an The Control Freak.
4. Den Avoider
Avoiders hält sech allgemeng vu Situatiounen ewech, déi hinnen Angscht maachen oder se aus der Komfortzone drécken. Maachen dat limitéiert Wuesstemsméiglechkeeten, verstäerkt Angscht a läscht positiv an agreabel Méiglechkeeten an Erfahrungen aus dem Liewen.
5. De Self-Protector
Dëst ass een deen dauernd a metaphoresch Rüstung bedeckt ass. Si halen ëmmer hir Garde op, well se gleewen datt en Attack ëm all Eck kënnt kommen. Als Resultat, hir romantesch Bezéiungen déi ni wierklech Déift hunn, Emotionalitéit oder a ville Fäll, laang Liewensdauer.
6. D'Kontroll Freak
Dës Leit suergen gär datt se ni iwwerrascht oder iwwerrascht sinn. Si wëllen op all Situatioun an Interaktioun virbereet sinn, an hir Method fir dat ze maachen ass alles ze kontrolléieren wat se kënnen. Als Resultat tendéieren se Situatiounen ze vermeiden wou se manner wahrscheinlech d'Kontroll hunn a si ginn dacks Angscht virun dëse Situatiounen limitéiert Wuesstumsméiglechkeeten. Dëst verstäerkt hir Besuergnëss a limitéiert hir sozial Engagementer a sozial Méiglechkeeten.
Wéi et ze iwwerwannen
All dës Self-Sabotage Stiler déi positiv Saachen aus eisem Liewen ewechhuelen, maachen dat duerch Angscht. Also, de Wee fir et ze iwwerwannen ass andeems Dir dës Angscht duerch systematesch Desensibiliséierung konfrontéiert. Dëst ass e Prozess fir Iech lues a lues un e puer vun dësen ängschtlechen Situatiounen auszesetzen fir d'Angschtreaktioun ze reduzéieren. Denkt un Situatiounen déi Angscht verursaachen a setzen se an d'Uerdnung vun mannst Angscht provozéierend bis déi meescht Angscht provozéieren. Fänkt mat dem niddregsten Element un a stellt Iech selwer un dës Situatioun aus, wärend Dir Iech roueg hält duerch Selbstgeschwat, Entspanungstechniken oder Meditatioun. Wann Dir Iech an där Situatioun wuel fillt an d'Angscht dovunner ewechgeholl hutt, kënnt Dir Är Leeder eropgoen.
Déi, déi hire Selbstwert senken
Déi viregt Aarte vu Selbstsabotage involvéiert meeschtens d'Saachen ewechzehuelen: eng potenziell onwuel Situatioun ze vermeiden, Iech selwer aus eppes ze schwätzen wat gutt fir Äre Wuesstum kéint sinn oder all Situatioun ewech drécken déi Dir net kontrolléiere konnt. Selbstsabotage hëlt dacks de Géigendeel Approche, staamt op Koup negativ Handlungen oder Gedanken, déi Iech fuddelen fir Är Ziler z'erreechen. Schlussendlech senkt dës Approche Är Vue op Iech selwer op eng Manéier ähnlech wéi déi vun den evitéierenden Aarte vu Selbstsabotage - Dir verstäerkt d'Iddi datt Dir net wäert sinn ze kréien wat Dir wëllt, wat Iech verhënnert ze probéieren. Si sinn: The Overindulger, The Self-Critic, and The Perfectionist.
7. Den Overindulger
Dësen Typ feelt u Moderatioun a Gläichgewiicht, dat heescht datt se entweder 'off' oder 'on' sinn. Si wëllen am Wesentlechen e bëssen a vill verwandelen an tendéieren d'Saachen a schwaarz-wäiss Begrëffer ze gesinn. Dëst verhënnert datt se hir Ziler erreechen an se setzen fir ze gleewen datt se keng Selbstkontrolle hunn, eng alles-oder-näischt Verhalensschleife kreéieren.
8. De Self-Kritiker
Dëst sinn Leit déi dauernd hiert eegent Verhalen analyséieren a sech selwer schloen. Si tendéieren Beweiser ze ignoréieren déi positiv sinn an iwwerbetonen Beweiser fir ze suggeréieren datt se fehlerhaft oder beschiedegt sinn. Dës Aart vu Denken setzt se op fir niddereg Selbstschätzung ze hunn a mécht se net gewëllt sech selwer ze drécken an auszeschwätzen.
9. De Perfektionist
Dës Persoun huet en Ideal am Kapp fir alles; e Standard deen se ëmmer probéieren ze treffen oder ze liewen. Dëst Denken erstellt och eng alles-oder-näischt Verhalensschleife-schaaft Vermeidungsverhalen a setzt se fir Selbstkritik a Selbstattack op.
Wéi et ze iwwerwannen
Well all dës Sabotagestiler schlussendlech eise Selbstwert senken, gëtt et e bësse vun enger Poulet an Ee Relatioun tëscht hinnen an eisem Gesamt Selbstschätzung: Dës Denkstiler kënnen eis Selbstschätzung senken, an niddereg Selbstschätzung kënnen dës Zucht denken Stiler. Als solch ass de beschte Wee fir dës ze iwwerwannen duerch Vertrauensbau. Betruecht eng Lëscht ze kreéieren vu wat Iech wonnerbar, speziell an eenzegaarteg mécht an all Dag iwwerpréift. Huelt all Dag Zäit fir Är Efforten unzeerkennen, wat Dir gutt gemaach hutt a wat Dir houfreg sidd.
Dr. Candice Seti ass en Therapeut, Autor, Lautsprecher, Coach a fréiere Jojo Diäter, deen sech engagéiert fir anerer ze hëllefen Gesondheet a Wellness z'erreechen, wärend Selbstvertrauen gewannen, Selbstsabotage stoppen an hir Ziler erreechen. Si ass den Auteur vun D'Selbstsabotage Behuelen Workbook an De Yoyo zerbriechen . Fannt hatt online op meonlybetter.com .
