9 Grënn e Läffel Olivenueleg & Zitroun ze hunn

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
• Sport Neuseeland Cricket Awards: De Williamson gewënnt de Sir Richard Hadlee Medaille fir déi 4. Kéier
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Béid extra virgin Olivenueleg an Zitroun sinn eng super Kombinatioun fir verschidde Gesondheetszoustänn ze behandelen. Also, an dësem Artikel wäerte mir d'Virdeeler vun Olivenueleg an Zitroun diskutéieren.

An der tibetescher Kultur gëtt extra virgin Olivenueleg mat Zitroun kombinéiert fir seng gesondheetlech Virdeeler a verjéngend Eegeschaften.

An extra virgin Olivenueleg , Nährstoffer gi während dem Extraktiounsprozess konservéiert an et ass reich u Vitaminnen a Mineralstoffer am Verglach zum normalen Olivenueleg. Dir kënnt tëscht deenen zwee ënnerscheeden, well de fréieren en ënnerschiddlechen Geschmaach huet an héich an phenoleschen Antioxidantien ass, déi hëlleft fir Krankheeten ze bekämpfen ^[1] , ^[zwee] .

Virgin Olivenueleg enthält Omega 3 an Omega 6 Fettsäuren, gesättigt Fett, monou-ongesiedegt Fetter, Vitamin E a Vitamin K.

Op der anerer Säit, Zitrounen gi mat Vitamin C, Flavonoiden, Magnesium, Eisen, Kalium an aner Vitaminnen a Mineralstoffer gelueden.

Gesondheetsvirdeeler vum Olivenueleg a Zitroun

1. Senkt de Cholesterin

Extra virgin Olivenueleg enthält monounsaturéiert Fettsaieren déi als gesond Fette bezeechent ginn. Monounsaturéiert Fettsaieren senken Äre schlechte Cholesterinspiegel an erhéijen de gudde Cholesterinspiegel. Dëst gëtt gesot fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren als héije Cholesterinblock an d'Arterien ze härten, déi bis zum Häerz féieren, wat Häerzinfarkt a Schlag verursaacht ^[3] .

Op der anerer Säit sinn Zitrounen eng gutt Quell vu Vitamin C, Glasfaser a Planzverbindungen. A Fuerschung weist datt dëst Vitamin de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall reduzéiert andeems de Cholesterin erofgeet ^[4] , ^[5] .

2. Gutt fir de Mo.

Zitrounen enthalen antimikrobiell an antibakteriell Eegeschaften, déi effektiv bei der Behandlung vu ville Mo-verbonne Probleemer wéi Verdauung, Bauchsauer, Bauchwéi a Krämp ^[6] . Ausserdeem hunn Zitroune karminativ Eegeschaften, déi hëllefen, Äert Verdauungstrakt ze berouegen an d'Bléiser an d'Gebärmutter ze reduzéieren. Olivenueleg huet déi mächtegst Fäegkeet fir schiedlech Bakterien wéi Helicobacter pylori ëmzebréngen, déi an Ärem Mo wunnt, wat Magswéi a Mo.Kriibs verursaacht ^[7] .

3. Aids beim Gewiichtsverloscht

En Teelöffel Olivenueleg an Zitroun beschleunegt Gewiichtsverloscht. Fuerschung weist datt Zitroun Planzverbindunge enthält, déi Iech verhënneren, Gewiicht ze gewannen ^[8] , ^[9] . An Olivenueleg hëlleft och d'Gewiicht ze managen wéi vill Studie gewisen hunn datt d'Mëttelmier Ernärung reich an Olivenueleg e positiven Effekt op Kierpergewiicht huet. ^[10] , ^[eelef] .

4. Senkt de Risiko vu Gallsteen an Niersteng

Konsuméiere vun Olivenueleg reduzéiert d'Chancen fir Gallsteen z'entwéckelen. Fuerschungsstudie weist datt déi monounsaturéiert Fettsaieren an Olivenueleg gutt si fir d'Bildung vu Galsteen ze verhënneren ^[12] . A wann et drëm geet d'Niersteenbildung ze vermeiden, Zitrounen sinn déi bescht wéinst hirem Zitrounesaier Inhalt. Dës Säure bindet u Kalziumoxalatkristaller an hemmt de Kristallwuesstum ^[13] .

5. Senkt Halsinfektiounen an Erkältung

Virgin Olivenueleg kann iewescht Atmungstrakt Infektiounen ofhalen déi mat enger Erkältung verbonne sinn wéinst enger Verbindung genannt Oleocanthal, e polyphenoleschen entzündungshemmende Mëttel ^[14] , ^[fofzéng] . An Zitrounen sinn eng exzellent Quell vu Vitamin C déi bekannt ass datt d'Produktioun vun der Schleim am ieweschten Otemweeër reduzéiert gëtt, an doduerch Halsinfektiounen an Erkältung geheelt. ^[16] .

6. Behandelt rheumatoide Arthritis

Olivenueleg huet déi mächteg Fäegkeet fir rheumatoide Arthritis ze behandelen wéinst senge anti-inflammatoreschen Eegeschaften. D'Präsenz vun Oleinsäure, eng Fettsäure an Olivenueleg senkt entzündlech Markéierer wéi C-Reaktiv Protein ^[17] . Eng Fuerschungsstudie huet gewisen datt Oleocanthal en ähnlechen Effekt huet wéi 10 Prozent vun der erwuesse Ibuprofen Doséierung fir Arthritis Schmerzlindernis ^[18] Zitrounen sinn och anti-inflammatoresch an der Natur déi Entzündung reduzéiert.

7. Reduzéiert Kriibsrisiko

E puer Observatiounsstudien hu festgestallt datt Zitrusfruchten inklusiv Zitroun e reduzéierte Risiko vu Kriibs hunn ^[19] , ^[zwanzeg] D'Fuerscher gleewen datt d'Antikriibseffekter vun Zitroun wéinst der Präsenz vu Planzverbindunge wéi Limonen an Naringenin sinn ^{[eenanzwanzeg]} , ^[22] . An Olivenueleg ass héich an Antioxidantien an Oleinsäure déi oxidativ Schued reduzéiert déi Kriibs verursaacht ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Verringert de Risiko vun der Alzheimer Krankheet

Alzheimer Krankheet ass eng gemeinsam neurodegenerativ Krankheet déi geschitt wann et en Opbau vu Beta-Amyloid Placken a verschiddenen Deeler vun de Gehirneuronen ass. An eng Studie huet festgestallt datt Olivenueleg hëllefe kann dës Placken ze läschen ^[25] . Och eng mediterran Diät déi aus Olivenueleg besteet ass bekannt positiv Auswierkungen op d'Gehirerfunktioun ze hunn a reduzéiert de Risiko vu kognitiven Behënnerungen. ^[26] .

Zitrounen enthalen Phytochemikalien déi och géint Alzheimer Krankheet kämpfe kënnen no enger Studie ^[27] .

9. Hält Neel, Hoer an Haut gesond

Mat engem Iessläffel Olivenueleg an Zitrounemëschung kënnt Dir verhënneren datt Är Neel brécheleg a schwaach ginn. Et hëlleft Är schwaach Neel ze stäerken. Olivenueleg penetréiert an d'Kutikula vun den Nägel a reparéiert de Schued, wouduerch d'Nägel verstäerkt ginn. Et nährt a befeucht sech d'Haut an d'Hoer an hält se gesond a glühend. De Vitamin C an Zitrounen huet och d'Fäegkeet fir Är Hoer, Neel an Haut staark ze halen.

Wéi Maacht Dir Olivenueleg A Zitrounemëschung

Zutaten:

• 1 Kaffisläffel extra virgin Olivenueleg
• 3 Drëpsen Zitrounejus

Method:

• Huelt e Läffel an addt Olivenueleg an dann add Zitrounejus.
• Verbrauch dës Mëschung.

Wéini ass déi beschten Zäit et ze hunn?

Konsuméiert en Teelöffel Olivenueleg gemëscht mat Zitrounejus moies op eidle Mo. Wann Dir un Diarrho leid vermeit et.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). D'phenolesch Verbindunge vun Olivenueleg: Struktur, biologesch Aktivitéit a nëtzlech Effekter op mënschlech Gesondheet. Ernärungsfuerschung Rezensiounen, 18 (01), 98.
2. [zwee]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Wichteg Phenolverbindungen an Olivenueleg: Metabolismus a Gesondheetseffekter. De Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993) Diät Olivenueleg reduzéiert Low-Density Lipoprotein Opnahm vu Macrophagen a reduzéiert d'Sensibilitéit vum Lipoprotein fir Lipidperoxidatioun ze maachen. Annalen vun Ernärung a Metabolismus, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Zitrusfrüchte als Schatzkammer vun aktiven natierlechen Metaboliten déi potenziell Virdeeler fir mënschlech Gesondheet ubidden. Chemie Zentraljournal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Sitrus Flavonoiden a Lipid Metabolismus. Aktuell Meenung an der Lipidologie, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Phytochemesch, antimikrobiell an antioxidative Aktivitéite vu verschiddenen Zitrusjus Konzentraten. Liewensmëttelwëssenschaft & Ernärung, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .In Vitro Aktivitéit vun Olivenueleg Polyphenoler géint Helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Zitroun Polyphenole ënnerdrécken Diätinduzéiert Iwwergewiicht duerch Up-Regulatioun. vun mRNA Niveauen vun den Enzyme involvéiert an β-Oxidatioun a Maus Wäiss Fettgewebe. Journal fir Klinesch Biochemie an Ernärung, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Effekt vun Zitrusflavonoiden, Naringin an Naringenin, iwwer de metabolesche Syndrom an hir Mechanismen vun der Handlung. Fortschrëtter an Ernärung, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Anhale vum traditionelle Mëttelmierraum Diät ass ëmgedréit verbonne mam Body Mass Index an Iwwergewiicht an enger spuenescher Bevëlkerung. De Journal vun der Ernärung, 134 (12), 3355-3361.
11. [eelef]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Olivenuelegverbrauch a Gewiichtsännerung: d 'SUN potenziell Kohortstudie. Lipiden, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluatioun vu Faktoren, déi den Typ vu Gallsteen beaflossen. Den Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Kann Zitrounejus eng Alternativ zum Kaliumcitrat bei der Behandlung vun Harnkalziumsteine ​​bei Patienten mat Hypocitraturia sinn? Eng potenziell randomiséiert Studie.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ongewéinlech Schaarfheet vun extra-virgin Olivenueleg ass ze limitéiert raimlech Ausdrock vun der Rezeptor vun oleocanthal zougeschriwwen. De Journal of Neuroscience: den Offiziellen Journal vun der Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [fofzéng]Monell Chemical Senses Center. (2011, 27. Januar). NSAID Rezeptor verantwortlech fir den 'Houscht' vum Olivenueleg a méi.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C fir d'Verhënnerung an d'Behandlung vun der Erkältung.Cochrane Datebank vu Systematesche Bewäertungen, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Zousaz fir Fësch Ueleg an Olivenueleg bei Patienten mat rheumatoider Arthritis. Ernärung, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemie: Ibuprofenähnlech Aktivitéit an extra virgin Olivenueleg. Natur, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Zitrusfruchtzufuhr a Bauchspeicheldrüsskrebsrisiko: eng quantitativ systematesch Iwwerpréiwung. Bauchspaicheldrüs, 38 (2), 168-174.
20. [zwanzeg]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) Zitrusfruchtzufuhr a Mo.Kriibsrisiko: eng quantitativ systematesch Iwwerpréiwung. Gastric Cancer, 11 (1), 23-32.
21. [eenanzwanzeg]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Chemopreventiv an therapeutesch Potential vu 'Naringenin', e Flavanone Présent an Zitrusfruchten. Ernärung a Kriibs, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Natierlech Produkter fir Kriibs-geziilte Therapie: Zitrusflavonoiden als potent chemopreventiv Agenten.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Oliven an Olivenueleg a Kriibspräventioun.European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Den Antioxidant / Anticancer Potenzial vu phenolesche Verbindungen isoléiert aus Olivenueleg. Europäesche Journal vu Kriibs, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Olivenueleg ofgeleet Oleocanthal verbessert β-Amyloid Clearance als potenziellen neuroprotektiven Mechanismus géint Alzheimer Krankheet: in vitro an in vivo Studien.ACS chemesch Neurowissenschaft, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Virgin Olivenueleg Zousaz a laangfristeg Erkenntnes: de Predimed-Navarra randomiséiert, Prozess. De Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Uebst- a Geméisjus an Alzheimer Krankheet: de Kame Project. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir Medizin, 119 (9), 751-759.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen