9 Heelmëttel fir Muskelschmerzen ze behandelen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 7 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Sport Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
• Neiegkeeten Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
• Technologie Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Muskelschmerzen oder Myalgie ass en extrem gemeinsame Problem dee bal jiddereen an engem Liewen erlieft huet. Déi meescht üblech Ursaache vu Muskelschmerz si Spannungen an de Muskelen, streng kierperlech Aktivitéit, Infektioun, asw. An dës kënnen extrem irritéierend sinn a Restriktiounen an Ären alldeeglechen Aktivitéiten verursaachen. ^[1] . Stress, Spannung an exzessiv kierperlech Aktivitéit sinn e puer üblech Grënn fir Péng an de Muskelen. A wann et bestoe bleift fir eng laang Zäit, da kéint et e Warnschëld vun engem ënnerierdesche Gesondheetsprobleem sinn.

Et ginn e puer effektiv Heelmëttel fir den Muskelschmerz natierlech ze entlaaschten. Dës al-al Methode goufe vu Leit weltwäit benotzt a si hunn ëmmer als héich effektiv bewisen. Ausserdeem sinn dës sécher ze benotzen a géife kee Schued fir Är Gesondheet verursaachen, am Géigesaz zu de Rezept-Schmerzmäerder ^[zwee] .

Liest weider fir iwwer déi natierlech Methoden ze wëssen, déi direkt Erliichterung vu Muskelschmerzen ubidden.

Natierlech Mëttele fir Muskelschmerzen ze behandelen

1. Epsom Salzbad

En natierlecht optriede Mineral, Epsom Salz hëlleft d'Entzündung vun de Muskelgewëss ze reduzéieren an entléisst Muskelschmerzen. Et reduzéiert och Muskelschmerzen a chroneschen Zoustänn wéi Fibromyalgie. Fir de Bad füügt 1-2 Taasen Epsom Salz an eng Standardbidden mat waarmem oder waarmem Waasser gefëllt an entspaant Iech an et fir 15-30 Minutten. D'Bad hëlleft fir Muskelschmerzen a Krämp ze entlaaschten, de Kierper ze entspanen an de Stress ze erliichteren ^[3] .

2. Apfelessig

Dëst ass eng vun den effektivsten Heelmëttel fir direkt Erliichterung vu Muskelschmerzen ze kréien. Dir kënnt et entweder an e Glas waarmt Waasser fügen an et drénken, oder reift et op d'Géigend mat Schmerz. Déi entzündungshemmend a schmerzliichterend Eegeschafte vun dësem natierlechen Zutat kënnen Iech net nëmmen Erliichterung vum Muskelschmerz ginn, awer och verhënneren datt et sech erëmfënnt ^[4] .

3. Kale Kompress

Ee vun de beschten Heelmëttel fir Muskelschmerzen, Kältherapie oder kale Kompress ze enthalen enthält Äis oder Keelt op de verletzte Site fir d'Erliichterung ze kréien. Et gëtt dacks benotzt fir Muskelschmerzen ze reduzéieren déi entstinn aus enger akuter Sportsverletzung. En Eisepack oder eng Keelt op de verletzte Site uwenden, bremst d'Blutzirkulatioun vun deem Deel, wat zu enger Reduktioun vu Péng an Entzündung féiert. Et reduzéiert och Muskelkrampf an intern Blutungen, déi dem Muskelbelaaschtung suivéiere kënnen. Ice Packs, Ice Massage, Gel Packs, Chemical Cold Packs, Vapo-Coolant Sprayen sinn e puer vun de Weeër duerch déi Dir Relief vu Muskelschmerzen kritt ^[5] .

4. Hëtzttherapie

Benotzt fir Spannungen, Spannungen, Muskelspasmen a Muskelsteifheeten ze behandelen, Hëtzttherapie beinhalt d'Applikatioun vu waarme Päck op der betraffener Regioun ^[6] . Vermeit Hëtzttherapie bei akuter Verletzungen, well et kann d'Schwellung erhéijen an Unerkennung verursaachen. An anere Fäll hëlleft et Muskelschmerzen z'entlaaschten, reduzéiert Muskelkrampf an entspaant déi ugespaant Muskelen.

5. Cayennepeffer

Et enthält Capsaicin, wat de Schmerz verursaacht duerch Arthritis, Gelenk- a Muskelschmerz an allgemeng Muskelschmerzen. Dir kënnt Är eege Paste maachen andeems Dir 1/4 bis 1/2 Teelöffel Cayennepeffer mat enger Taass Oliven oder (waarme) Kokosnossueleg mëscht. Füügt de Reib op de betraffene Beräich op a wäscht d'Hänn no der Uwendung. Halt de Reiben ewech vun Ären Aen, Nues a Mond well et Reizung verursaacht ^[7] .

6. Kiischtejus

Et hëlleft schmerzhafte Muskelen nom Laafen oder kräftege Bewegung. Antioxidantien, déi a Kiischten genannt Anthocyanine fonnt ginn, ginn ugeholl datt se duerch Entzündung reduzéieren. Probéiert Taart Kiischtejus drénken op Workout Deeg fir manner Schmerz an Entzündung ^[8] .

7. Essenziell Ueleg

Besetzt als entzündungshemmend an analgetesch Eegeschaften, eng Massage mat äthereschen Ueleger wierkt effektiv fir Muskelschmerzen ze entlaaschten. D'Massage erhéicht d'Blutzirkulatioun zu den Muskelen, déi et waarm maachen an hëlleft och bei der Opbau vun der Mëllechsaier, wärend den Ueleg de Muskel entspaant an de Schmerz erliichtert. Aroma vun äthereschen Ueleger hëlleft bei der déiwer Entspanung en natierlechen Heelen vum Kierper. Ueleger wéi Kiefer, Lavendel, Ingwer a Peffermënz beweise sech als ganz nëtzlech fir Muskelschmerzen ze reduzéieren ^[9] .

8. Magnesium

Niddereg Niveaue vu Magnesium am Kierper kënnen zu allgemenge Muskelschmerzen a Muskelkrämpfe féieren. Huelt e Magnesium Zousaz. Dir kënnt ufänken mat Nahrungsmëttel mat héichem Magnesium an Ärer Ernärung. E puer vun den Top Nahrungsquelle fir Magnesium si Melasse, Kürbis a Kürbiskerne (Pepitas), Spinat, Schwäizer Mangold, Kakaopudder, schwaarz Bounen, Flaxen, Sesamkären, Sonneblummen, Mandelen a Cashewnëss. ^[10] .

9. Kräider-Linimenter

Verschidde Kraider hunn entzündungshemmend a berouegend Handlung. Wärend Kräiderliniment (hallef zolitt Extrait vu Kraider applizéiert wéi eng Lotion, Gel oder Balsam) hunn d'Fäegkeet an d'Haut an d'Geweber ze penetréieren an ze hëllefen beim Heelen. Kraider wéi d'Arnica gouf ëmmer a Verstauchungen a Muskelschmerz benotzt, wärend Kraider wéi Johanniskraut gouf benotzt fir Muskelkrampf ze entspanen. Devil's Claw ass e Kraider, deen als en natierleche Schmerzmäerder handelt an muskuléis Schmerz lindert a schmerzt besonnesch am ënneschte Réck an am Hals. Lavendel a Rose Mary si bekannt fir hir Aromatherapie Effekter, si si berouegend wann se op d'Haut applizéiert ginn a si entspanen Spastik a Krämp wann se an d'Muskele absorbéiert ginn ^[eelef] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Schmerz am Hals an Aarm (S. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [zwee]Hoffman, T. (2007). Ingwer: en antikt Heelmëttel a modernt Wonnermedikament. Hawaii medizinesch Zäitschrëft, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Selbstpfleeg Verhalen verbonne mat myofascial temporomandibular Stéierungen Schmerz. Journal of orofacial Péng, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Allgemeng Praktiker Perspektiven iwwer d'Benotzung vun netpharmakologeschen Heelmëttel an zwou Regiounen an der Schwäiz a Frankräich. Schwäizer medizinesch Wochenzeitung, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Chronesch Muskuloskeletal Schmerz bei eeleren am ländlechen Tamil Nadu: Mixed-Method Studie. Journal of Famill Medizin a Primärfleeg, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Impakt vun Hëtztherapie op Erhuelung no exzentrescher Übung bei Mënschen. Journal of Applied Physiology.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Natural Health Strategies for Pain Care, Deel I: E Phytomedizin Compendium. Holistesch Infirmière Praxis, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Akute Effekt vu verschiddene Konzentratioune vu Cayennepefferkataplasma op sensoresch-motoresch Funktiounen a Serumniveauen vun Entzündungsbezunnen Biomarker bei gesonde Sujeten. Europäesch Zäitschrëft fir Iwwersetzungsmyologie, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). US Patent Uwendung Nr 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Konsuméiere mir genuch ?. Nährstoffer, 10 (12), 1863.
11. [eelef]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Essential Ueleger Effekt (Ping-on) op Temporalis Muskelschmerz bei Patienten mat Kappwéi, déi zu temporomandibularen Stéierungen zougeschriwwen sinn. Internationalen Journal fir Medizinesch Wëssenschaft a Klinesch Erfindung, 5 (7), 3959-3965.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen