D'Auer schléit de Mëtteg an de Bauch grommelt schonn. Awer et gi besser Optiounen wéi Är üblech traureg Schreifzalot oder déi fetteg Chinesesch Reschter vun der Nuecht. Hei: siwen Kraaft Mëttegiessen Rezepter déi Iech de Brennstoff ginn fir schaarf, optimistesch an allgemeng zefridden mam Liewen ze bleiwen.
1. Ganz Weess Pita + geschnidden Truthahnbrust + Apel + Geessekéis
Fänkt mat der Pita un, déi wéineg Kalorien a Fett ass awer héich an Faser. Fëllt et mat Braten Truthahn amplaz vun der Deli-Konter Stuff fir all dat onnéideg Natrium ze vermeiden.
2. Kale + Quinoa + Feta Kéis + Avocado
Gepackt mat Protein, Faser a gesonde Fette, dës véier Zutaten halen de Schlëssel fir eng fëllend an zefriddestellend Zalot.
3. Ganz Weess Wrap + Spinat + roude Peffer + Hummus
Mir kënne mat der Mëttelmier Diät erofgoen. Hummus - gelueden mat onsaturéierte Fette, Protein a Faser - ass de perfekte Sandwich Filler. Füügt eng donkel, blateg gréng wéi Spinat a knaschteg Geméis wéi Peffer fir zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer.
RELATED: 5 Power Breakfasts fir Ären Dag richteg unzefänken
4. Séiss Gromper + Poulet Broscht + Avocado
Et gëtt e Grond firwat séiss Gromperen als ee vun de gesondste Geméis ugesi ginn - si sinn am Fong fettfräi, awer si sinn nach ëmmer héich u Kalium, Kalzium a Vitamine A a C. Poulet ass mëttlerweil e super Wee fir Protein ze fëllen ouni gesättigte Fette ze konsuméieren. Avocado (gesond Fette, Leit) schneiden an alles op eng Zalot oder iwwer Kären fir e serieux faarwege Teller geheien.
5. Gemëscht gréng + Thuinfeschskaepp + Cannellini Bounen + extra virgin Olivenueleg
Wousst Dir datt eng Portioun Konserven Thun nëmmen ongeféier 100 Kalorien enthält? Iessen et op engem Zalot oder Sandwich mat wäiss Bounen (gepackt mat Faser, Eisen a Magnesium) an engem Drëps vun E.V.O.O. Yum.
6. Lënsen + Chickpeas + Choufleur + Curry Pudder
Dëse super vegetaresche Mëttegiessen (schëpsen et an engem Wok a werfen et an engem Tupperware Container) ass mat Tonne gutt Nährstoffer gefüllt. Lentillen a Kichererbëss enthalen Faser a Protein, wärend cruciferous Geméis wéi Choufleur héich u Vitamin C a Kalium sinn.
7. Ganz Weess Nuddelen + Broccoli + Pinien Nëss + Parmesan
Et ass näischt falsch mat Nuddelen fir Mëttegiessen, soulaang Dir et a Moderatioun iesst. Bulk eng Taass ganz Weess Nuddelen mat kalorienarme, héichfaser Broccoli a garnéiert mat Piniennëss, déi vill monounsaturéiert Fett, Antioxidantien an Eisen enthalen.
