Bild: Shutterstock Sinn Är Selfies dat bëssen extra Fett ënner dem Kieper? Maacht Iech keng Suergen, och Leit mat engem gesonde Kierpergewiicht entwéckelen heiansdo en Duebelkinn. Wéi och ëmmer, wann Dir e Fan sidd vun enger gemeisselter Kiefer déi scharf genuch ass fir ze schneiden, ass et Zäit e puer Gesiichtsübungen an Är Routine ze bréngen.
Ursaachen vun engem Double Chin
Déi normal Ursaachen vun engem Duebelkinn enthalen iwwerschësseg Fett, schlecht Haltung, alternd Haut, Genetik oder Gesiichtsstruktur. Wärend e puer vun dëse Grënn net an eiser Kontroll sinn, kënne mir déi richteg Übungen fannen fir dësen Duebelkinn ze reduzéieren. Hei ass eng Lëscht vun Übungen déi Iech hëllefen de Problem ze bekämpfen.
Ënnerkierper Push
Halt Äert Gesiicht no vir, a probéiert den ënneschte Kieper no vir an no hannen ze bewegen, während Dir Äert Kinn erophëlt. Widderhuelen 10 Mol fir effektiv Resultater.
Bild: Shutterstock Face-Lift Übung
Dës Übung schafft op d'Muskelen ronderëm d'Uewerlippen, a verhënnert d'Slappung. Wärend dës Übung maacht, maach Äre Mond breet op a fléien Är Nues. Halt dës Positioun fir ongeféier 10 Sekonnen, ier Dir se befreit.
Bild: Shutterstock Knätsch
Jo, Dir liest dat richteg! Et kléngt vläicht witzeg, awer Knätsch ass eng vun den einfachsten Übungen fir Fett ënner dem Kinn ze reduzéieren an ze verléieren. Wärend Dir Gummi kauen, sinn d'Gesiicht an d'Kinnmuskelen a kontinuéierlecher Bewegung, wat hëlleft extra Fett ze reduzéieren. Et stäerkt d'Kiefermuskelen beim Hiewen vum Kinn.
Bild: Shutterstock Roll d'Zong
Halt Äre Kapp riicht, rullt a streckt Är Zong sou vill wéi méiglech Richtung Nues. Widderhuelen de Prozess an déi selwecht Manéier, an halen fir 10 Sekonnen. Widderhuelen no enger Paus vun 10 Sekonnen.
Bild: Shutterstock Fësch Gesiicht
Pouting ass definitiv e Selfie wesentlech, awer et regelméisseg ze maachen als Deel vun Ärer Übungssitzung kann Iech hëllefen en Duebelkinn lass ze ginn. Alles wat Dir maache musst ass Är Wangen eran ze suckelen an se fir 30 Sekonnen ze halen. Huelt eng Atem a widderhuelen d'Übung véier bis fënnef Mol. Wann de Fësch Gesiicht ze schwéier ass, schafft mat der Pout.
Bild: Shutterstock Simha Mudra
Sëtzt an enger Knéi Positioun mat de Been hannert geklappt (vajrasan) a setzt Är Handflächen op den Oberschenkel. Halt de Réck a Kapp riicht, a stécht d'Zong eraus. Stretch d'Zong sou vill wéi méiglech aus, awer ouni se ze vill ze belaaschten. Huelt en déif Otem an, beim Ausatmen, brullt wéi e Léiw. Maacht fënnef bis sechs Wiederholungen fir besser Resultater.
Bild: Shutterstock D'Giraff
Dëst ass déi einfachst Übung, a Wierker Wonner op engem duebel Kinn. Sëtzt Iech an enger komfortabeler Positioun a kuckt direkt no vir. Setzt d'Fangeren um Réck vum Hals, a streckt no ënnen. Zur selwechter Zäit kippt de Kapp no hannen, biegt dann den Hals fir d'Këscht mam Kinn ze beréieren. Widderhuelen de Prozess zweemol.
Bild: Shutterstock Liest och: #FitnessForSkincare: 7 Yoga Positiounen fir eng glänzend Haut
