6 Unzeeche Är Elteren Gaslighting Dir
1. Si maachen Iech Är Erënnerung u fréiere Eventer a Fro stellen
Et ass normal fir Iech an Ären Elteren Eventer ze erënneren, speziell aus Ärer Kandheet, e bëssen anescht. Vläicht hätt Dir geschwuer et Äre fënneften Gebuertsdag Partei war, datt Power Ranger-thematescher amplaz Är sechsten war, oder datt Äre Léifsten Rucksak der Barbie war, net de Barney. Et verwandelt an Gaslighting Territoire, wann Ären Elterendeel probéiert ze handelen wéi eppes wat en déif Effekt op Iech hat, ass net geschitt. Loosst eis soen datt Dir Iech un eng Zäit erënnert wéi Dir an der Mëttelschoul gemobbt sidd. Dir kënnt probéieren et ze bréngen, just fir gesot ze ginn datt Dir dramatesch sidd, an datt dat eigentlech ni wierklech geschitt ass. Dëst, ofwiesselnd, ongëlteg Är Erfahrungen an mécht Iech Är eege Erënnerung a Fro. Souwuel grouss rout Fändelen.
2. Si soen Iech wat Dir gär hutt (a wat Dir net maacht)
Wa mir Kanner sinn, ass et net selten datt Elteren dëst maachen. Si hu méiglecherweis eng besser Erënnerung un déi éischte Kéier wou Dir Pickles probéiert hutt a fir 25 Minutten gekrasch hutt wéi Dir. Wéi och ëmmer, Dir sidd elo Erwuessenen, an nëmmen Dir kënnt entscheeden wat Dir gär hutt a wat Dir net gär hutt. Wann Ären Elteren konsequent probéiert Iech ze iwwerzeegen datt Dir hutt definitiv gesot, datt Dir wëllt ni zu New York ze plënneren, si versichen aktiv Dir op zweet roden Är eege Meenung ze kréien, hinnen méi Kontroll ginn.
3. Si verleegnen Saachen Dir Opruff hinnen eraus Fir
Dëst gëllt fir all Zort vu Relatioun wou Dir de Verdacht datt een Iech gaslighting. Dir wësst an Ärem rationalem Geescht datt eppes lass ass, awer wann Dir et bréngt, sidd Dir mat totaler Verweigerung begéint a potenziell souguer e, Dir sidd verréckt. Vu wat schwätz du?! Erëm, dëst ass e Wee fir si fir Iech Är eege Verstand a Fro ze stellen an d'Schold vu sech selwer ofzeleeën.
4. Si soen Iech datt Dir iwwerreagéiert
En anert erzielt Zeechen datt iergendeen Iech beliicht. Ee vun den Haaptziler vun engem Gaslighter ass fir Iech Är eege Gedanken an Emotiounen ze froen. Loosst d'soen, datt Dir op Är Bett iwwer eng breakup geholl hu. Ären Elterendeel versteet net firwat Dir esou vill dovunner maacht a kann net gleewen datt Dir Är Dinnerpläng annuléiert dat Persoun. Gutt - hien muss net. Mee gesot, Dir maacht ze grouss aus dëser Klass-A toxicity; wärend ech weess net wat Dir duerchgeet, awer et deet mir sou leed datt dëst geschitt ass vill méi Matgefill.
5. Si ginn net fir Iech opgereegt
Dir hutt eng rieseg Promotioun op der Aarbecht kritt, déi Dir am beschten Deel vum leschte Joer gemaach hutt. Wann Dir Är Mamm rufft fir hatt doriwwer ze soen, hir Reaktioun ass am beschten lackluster. D'Eltere sollten e puer vun Äre gréisste Cheerleader sinn, an Iech schlecht ze fillen oder erof ze fillen kéint en Zeechen sinn datt et eng gëfteg Relatioun . Direkt nodeems Dir Zäit mat hinnen verbruecht hutt, frot Iech selwer: 'Fill ech besser oder méi schlecht wéi wann ech de Moien d'Haus verlooss hunn?' Wann Dir konsequent méi schlecht fillt, si si gëfteg. '[Dës] Leit drainéieren; Begeeschterten loossen Iech emotional geläscht,' seet Abigail Brenner, M.D . 'Zäit mat hinnen ass drëm fir hir Geschäfter ze këmmeren, wat Iech frustréiert an net erfëllt fillt, wann net rosen. Erlaabt Iech net ze verbrauchen als Resultat vu ginn a ginn an näischt zréck kréien.'
6. Si spillen ëmmer d'Affer
An 5 Aarte vu Leit déi Äert Liewen ruinéiere kënnen vum Bill Eddy, den Auteur identifizéiert HCP (High-Conflict Perséinlechkeeten) déi d'Potenzial hunn d'Liewe vun hire Frënn a Familljememberen ze zerstéieren. E gemeinsame Fuedem bei dëse Leit sinn e Manktem u Fäegkeet ze änneren oder hiren Deel an de Liewensproblemer ze gesinn. Si gleewen falsch datt all hir Probleemer just hinnen passéieren - wéi wa se vum Himmel erofgefall sinn - an datt se näischt maache kënnen, erkläert hien. Si fille sech chronesch wéi en Affer am Liewen. Jiddereen mat engem ugesi Manktem un Agentur an hirem eegene Liewen ass apt fir Batterkeet ze spiraléieren ouni e Wëllen al Musteren ze briechen.
Wéi mat Elteren Gaslighting ze Deal
1. Probéiert ze erkennen wat geschitt
Gaslighting funktionnéiert am Beschten wann en Affer net bewosst ass wat lass ass. Wann Dir verstitt wat geschitt ass, sidd Dir besser equipéiert fir Iech virzebereeden fir zréck ze kämpfen, oder op d'mannst de Gaslighter op hirem Verhalen ze ruffen, wat se aus hirem Spill werfen oder se Iech als Haaptziel iwwerdenken. Wann Dir de Verdacht hutt datt een Iech Gaslighting mécht, educéiert Iech iwwer wat Gaslighting ass, d'Taktik déi e Gaslighter benotzt a Weeër fir et ze handhaben. Psychologie haut ass eng exzellente Ressource fir Artikele geschriwwen vu mental Gesondheetsspezialisten.
2. Konfrontéiert hinnen iwwer hiert Verhalen
Wann Dir iwwer d'Motivatioune hannert an d'Taktik studéiert hutt, déi an der Gasliichtung benotzt ginn, ass et Zäit fir ze handelen. Wéi ernimmt, Gaslighting funktionnéiert am Beschten wann d'Affer am Däischteren ass iwwer dat wat lass ass. Wann Dir Iech bequem fillt, loosst d'Persoun, déi Dir leet, wësst datt Dir gesitt wat se maachen, an Dir wäert net dofir stoen. Wann Dir weist datt Dir op si sidd, kënne se entscheeden datt d'Ausbezuelung net de Kampf wäert ass. Awer bewosst datt wéi Dir een erausrufft entscheedend ass. Amplaz erhëtzt ze ginn an an den Attackmodus ze goen, probéiert Äre Gaslighter roueg ze ruffen. Dëst wäert hinnen weisen datt, nieft dem Verständnis wat se maachen, Dir och net iwwer d'Situatioun opgereegt sidd.
3. Kompiléiere Beweis
Well d'Haaptziel vun der Gasbeleuchtung ass fir Iech ze fille wéi wann Dir de Kontakt mat der Realitéit verluer hutt, ass et wichteg e Rekord vu Saachen ze halen wéi se geschéien, fir zréckzekommen als Beweis wann Dir ufänkt an Ärem eegene Gedächtnis zweifelen. Wann et drëms geet, fir Beweis, der National Gewalt am Stot Hotline recommandéiert e Journal ze halen mat Datumen, Zäiten a sou vill Detailer wéi méiglech, zousätzlech zu engem vertrauenswürdege Familljemember oder Frënd ze vertraut.
4. Entscheeden ob d'Relatioun et wäert ass
Kloer ass all Bezéiung anescht, awer wann Dir mengt datt d'Gaslighting am Spill ass, ass et ëmmer e Check-in wäert. Wann d'Persoun, déi Iech beliicht ass e Familljemember oder een mat deem Dir an enger romantescher Bezéiung sidd, kann et méi schwéier sinn eng propper Paus ze maachen. Éischt Schrëtt kënnen d'Servicer vun engem Therapeut enthalen.
5. Lean op Frënn a Famill
Och wann et dacks d'Zil vun engem Gasliichter ass fir Iech vun de Leit ze isoléieren déi Iech ëm Iech këmmeren, ass et entscheedend fir aner Leit ze vertrauen. Zousätzlech fir als Klangbrett ze handelen, ass e Frënd oder Familljemember eng onparteiesch Drëtt Partei déi d'Realitéit iwwerpréift kann an Iech drun erënneren datt dat wat Dir fillt net verréckt oder iwwerdriwwen ass.
6. Prioritéit Self-Care
Suergen iwwer Gasbeleuchtung kann an zimlech all Gebitt vun Ärem Liewen kräischen, wat et schwéier mécht och Är Liiblings Leit, Plazen oder Saachen ze genéissen. Well et esou eng grouss Maut op Är mental Gesondheet hëlt, ass d'Selbstversuergung wichteg. Andeems Dir op Iech selwer fokusséiert, fillt Dir Iech méi kapabel fir Iech selwer opzestoen an all d'Erausfuerderungen ze këmmeren, déi d'Liewen op Iech werft. Vum Schreiwen vun Dankbarkeetslëschte fir motivational TED Gespréicher ze kucken, hei sinn Dosende vu super-einfache Weeër fir Selbstfleeg ze üben .
7. Sich professionell Hëllef
Puer Gaslighting Situatiounen si méi einfach ze verloossen wéi anerer, a Famill Relatiounen sinn ee vun de méi haart. Wann Dir de Verdacht datt et Gasbeleuchtung an Ärer Bezéiung mat Ären Elteren (oder Elteren) lass ass, sicht d'Hëllef vun engem lizenzéierte Therapeut - speziell een deen an der Familltherapie spezialiséiert ass - deen Iech hëllefe kann definéieren wat Dir duerchgeet an Iech hëllefen ze kréien laanscht et.
