Weeër ze fannen fir Är mental a kierperlech Gesondheet ze prioritären (a jo, och selwer verwinnen) ass wichteg op engem normalen Dag, awer besonnesch essentiell an Zäite vu Stress. Awer wann Spa Deeg, Yoga Klassen an déi lescht Blockbuster aus dem Menü sinn, kann et schwéier sinn Weeër ze fannen fir ze relaxen. Hei, 50 ganz gratis Weeër fir Selbstfleeg doheem ze üben.
VERZËNNT : 14 Real Fraen op hir komeschste Self-Care Ritual
Maskot / Getty Biller1. Maacht Äert Bett. Et dauert all zwou Minutten a mécht Iech onendlech méi zesummegesat.
2. Plan Är Dram Vakanz. Och wann Dir fir eng Zäit laang net weider geet - oder jee - et ass lëschteg Iech virzestellen datt Dir Sonnenbaden zu Mykonos virstellt.
3. Maachen eng Fra Karaokeszelt. Ouni Iech Suergen ze maachen datt iergendeen Iech héiert datt Dir all Ariana Grande seng héich Noten komplett verpasst.
Zwanzeg204. Huelt eng laang, luxuriéise Bad. Pop op eng relax Playlist a waart bis Är Haut pruny gëtt.
5. Schreiwen eng et-gemaach Lëscht. Voller Saachen déi Dir scho gemaach hutt versus Saachen déi Dir maache musst.
6. Maacht eng Schlof. Zwanzeg Minutten oder zwou Stonnen. Wielt Är eegen Aventure.
VERZËNNT : 26 Weeër fir Äert Heem zu engem Self-Care Haven ze maachen
Jonathan Knowles / Getty Biller7. Probéiert e Make-up Look deen Dir normalerweis ze Angscht hätt ze droen. Öffnen YouTube, fannt e fett Tutorial a maacht glam Selfies fir un Är Frënn ze schécken.
8. Sidd egoistesch. Erënnert Iech drun datt et OK ass fir Iech selwer an Är eegen Bedierfnesser heiansdo prioritär ze stellen.
9. Refill Är Waasser Fläsch dacks. Hydratéiert bleiwen ass ee vun den einfachste Weeër fir Iech selwer ze këmmeren.
10. Kuckt e motivational TED Talk. Alles mat Brene Braun soll maachen.
Zwanzeg2011. Call engem ale Frënd. E gudde Catch-up Sesh ass sécher e Laachen op Äert Gesiicht.
12. Liicht Äre Léifsten Käerz. Opgepasst wierklech op den Doft a kuckt ob Dir all Notizen erausfënnt.
13. Kuckt en Netflix Film oder Show, deen Iech ëmmer laachen mécht. Kënne mir eng vun dëse witzege, weiblech gefouert Komedien proposéieren?
14. Schreift eng Lëscht vun zéng Saachen déi Dir gär iwwer Iech selwer hutt. Self-Léift ass Self-Pfleeg. Gëff Iech e Kompliment ... oder zéng.
15. Maacht e Yoga Tutorial op YouTube. Mir si grouss Fans vun Yoga mat Kassandra gratis Videoen.
16. Setzt Ären Telefon op net stéieren. Wann nëmmen fir eng Stonn, Zäit verbréngen ouni Texter, E-Mailen an Instagram Geschichten iwwer Äre Kapp dréinen ass sou erfrëschend.
17. Besicht e Musée-online. Google's Arts & Culture Plattform léisst Iech e puer vun de beandrockendste Sights vun der Welt aus dem Komfort vun Ärem Stuff huelen.
18. Änneren Är Blieder. Et gëtt wierklech näischt wéi an engem frësch geflunnem Bett schlofen.
Gpointstudio / Getty Biller19. Baken. Egal ob et en ale Favorit ass oder e ganz neit Rezept ass, et ass de Punkt e bësse Miel op d'Hänn ze kréien ier Dir méi wéi eng Portioun Kichelcher iesst.
20. Marie Kondo Är Kleederschaaf. Wann et keng Freed mécht, geet et. (Op den Spendestapel oder eng App wéi Depop.)
21. Maacht e Mantra. Start hei fir Inspiratioun, schafft dann e Wuert oder eng Saz, déi de Wee verkierpert wéi Dir wëllt liewen.
22. Curate Playlists baséiert op Är Stëmmungen. Nächst Kéier wann Dir e Spadséiergank gitt, staamt deementspriechend aus.
Zwanzeg2023. Molen Är Neel. Et ass méi bëlleg an dacks méi laang dauerhaft wéi e Salon Mani.
24. Kuckt positiv Affirmatiounen op Pinterest. Kéiseg? Jo. Inspiréierend? Och dat.
25. Kuckt Videoe vun Déieren déi léif sinn. Egal ob Dir an Welpen, Pandas oder Äisbiere sidd, @DéierenVideos ass en Instagram Schatzkëscht vun adorable Clips.
26. Gitt duerch Är Kameraroll. Erënnert un all déi wonnerbar Saachen déi Dir gemaach hutt.
VERZËNNT : 7 Weeër fir nei Mammen fir Selbstfleeg ze üben
Carlina Teteris / Getty Images27. Re-download engem Telefon Spill Dir opgehalen Alter ago gespillt. Wierder mat Frënn ass zréck, Puppelchen.
28. Gitt e laange Spazéiergang. Stellt Iech e Podcast oder Äre Liiblingsplaylist an a trëppelt just.
29. Streck. Wien seet Dir musst e ganze Workout maachen fir Är Muskelen e bësse Léift ze weisen?
Zwanzeg2030. Maacht Äert Haus op. Wäsch maachen, declutter, Iessen preparéieren. Dir wäert Iech sou vill besser fillen wann et fäerdeg ass. (Tatsächlech, hei ass eng komplett Checklëscht fir déif Botzen Är Kichen bis et fonkelt ... a manner wéi zwou Stonnen.)
31. Erstellt berouegend Moies- an Nuetsroutinen. Denkt un d'Saachen déi Iech fir e glécklechen Dag an eng erhuelsam Nuecht ageriicht hunn a se an Gewunnechten ëmsetzen.
32. Maacht Iech e flotte Kaffi drénken doheem. Starbucks ginn verdammt, Dir sidd elo de Barista.
Elsa Eriksson / EyeEm / Getty Biller33. Kuckt d'Sonn op oder ënnergeet. Ouni Fotoen ze maachen, d.h.
34. Doodle. Och wann Dir keen erwuessene Faarfbuch bei der Hand hutt, gräift e Bic a Pabeier a loosst Är kreativ Jusen fléissen.
Zwanzeg2035. Huelt dat Buch op dat Dir gemengt hutt ze liesen. Wäin ass fakultativ awer recommandéiert.
36. Gitt an Är bequemste Kleeder a meditéiert. Hei sinn véier einfach Weeër fir unzefänken.
37. Start journaling. Du hues gemengt et fir Alter ze maachen; elo ass d'Zäit.
VERZËNNT : 7 iwwerraschend Promi Self-Care Routinen
Zwanzeg2038. Botzen Är sozial Medien follegt. Deen australeschen Teenager deem seng Abs Iech ëmmer an eng erofgaang Spiral schéckt? Dir hutt offiziell eis Erlaabnis hir ze verfollegen. Oder souguer just hir Posts mutt.
39. Probéiert eng berouegend Atmungstechnik. Et brauch nëmmen 16 Sekonnen fir méi entspaant ze fillen - op wat waart Dir?
40. Schafen eng Dankbarkeet Lëscht. D'Saachen opzeschreiwen fir déi Dir dankbar sidd, wäert Iech se nach méi schätzen.
Klaus Vedfelt/Getty Images41. Maacht Är eege Gesiichtsmaske. Dann gëllen et a bask an der Seideweichheet vun Ärer Haut duerno.
42. Léiert eppes Neies. Download Duolingo , gitt op eng Wikipedia Kanéngchen Lach erof, erweidert Ären Horizont.
43. Kuckt e Film mat Äre Frënn (Fern). Download de Netflix Party Extensioun an Erfahrung Tiger King mat ärem noosten an léiwsten.
Zwanzeg2044. Jam eraus op Är Liiblingsplaylist. Dir + Beyoncé seng gréissten Hits = ongebremste Freed.
45. Huelt Är Zäit duerch Är Hautpfleeg Routine. Déi 12-Schrëtt Routine fir déi Dir all d'Cremen a Serum kaaft hutt, awer ni wierklech maacht? Gitt et e Wochenlang Test a chroniséiert Är Resultater. War et derwäert?
46. Maacht eppes Schéines fir een aneren. Egal ob dat heescht datt een eng Kaart mailt oder mat Ären Noperen iwwer Text aschreift, zoufälleg Handlunge vu Frëndlechkeet si sou zefriddestellend.
Zwanzeg2047. Iessen eppes Gréngs. Da verfollegen et mat eppes Schockela, well Gläichgewiicht.
48. Lauschtert e Podcast. Maacht en inspiréierenden oder lëschtegen Podcast op fir Äert Geescht vu Saachen ze huelen (oder einfach ausklappen Wäsch vill méi Spaass maachen). Kënne mir proposéieren Äert Bescht Liewen mat Anna Victoria oder Royally Obsesséiert ?
49. Bläistëft mech-Zäit an Ärem Zäitplang. Yep, blockéiert kierperlech e puer Mol an der Woch wou Dir näischt anescht plangt.
Foto: Oliver Rossi/Getty Images50. Maacht absolut näischt. Stillness ass eng Tugend, Leit.
VERZËNNT : 20 Saachen Méi Frae mussen ufänken ze schwätzen iwwer
