Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Wéi Äre Klenge d'Mark vun 12 Méint erreecht, änneren hir Iessgewunnechten an Ernärungsufuerderungen. Kannerdoktere weisen drop hin datt wann Äre Puppelchen 1 Joer al gëtt, ass et héchstwahrscheinlech datt Dir e schaarfen Réckgang an hirem Appetit bemierkt.
Wärend dëser Phase fänkt Äre kostbare Klenge mat Zänn (Duerchschnëttsalter fir Zänn bei Kanner ass tëscht sechs an zwielef Méint), also hutt Dir déi breet Palette vu festen Iessenoptiounen, déi Dir probéiert Ärem Kand ze ginn.
E Kand am Alter een erfuerdert 1000 Kalorien, 700 mg Kalzium, 600 IU Vitamin D a 7 mg Eisen all Dag fir de richtege Wuesstum ze ënnerstëtzen [1] . Et kann duerchernee ginn wann Dir déi bescht Qualitéits Liewensmëttel wielt, déi gläich gesond fir Äert Kand sinn, maach der keng Suergen, mir hunn Iech ofgedeckt.
Liest weider fir iwwer gesond a schmackhaft Iessen ze wëssen, wat Dir Ären 1 Joer ale ka ginn.
Kuckt Foods Fir Ee Joer ale Puppelchen
1. Gurke
Ee vun de beschte Liewensmëttel fir Ären 1 Joer ale Puppelchen ass Gurke. Dëst hydratiséierend Geméis kann an der Längt geschnidden ginn, fir de Puppelchen einfach ze maachen. Gurken kënnen hëllefen Dehydratioun ze vermeiden an hire Kierper ofzekillen [zwee] .
2. Brokkoli
Steamed Broccoli ass en anert gesond Geméis dat Dir Äert Kand fütze kënnt. Packt mat Glasfaser a Vitamin C, Broccoli kann hëllefen de Magen ze fëllen an d'Gesondheet vun den Aen ze verbesseren [3] . Dir kënnt och gekachte Muerten a séiss Gromperen ginn.
3. Mashed Beans
Dir kënnt tëscht schwaarz Bounen, wäisse Bounen oder Nierebounen wielen, déi héich nährlech sinn a mat Glasfaser verpackt sinn [4] . Kacht d'Bounen bis se mëll sinn a maacht se an eng mëll Paste fir de Puppelchen och einfach ze konsomméieren an ze verdauen [5] .
4. Avocado
Déi cremeg Textur vun dëser gesonder Uebst mécht et e fantastescht Iessen fir Ären 1-Joer-ale. Nahrhaft a voll mat gesonde Fetter, Avocados si gutt fir d'Häerz an d'Gehir vum Kand [6] .
5. Yoghurt / Mëllech
Zu der Zäit wéi Äert Kand 1 Joer al ass, wiere se komplett vun der Mammemëllech an et gëtt keng besser Zäit fir Mëllech aféieren, béid Mëllech a Vegan. Fir vegan Optiounen kënnt Dir voll Fett Soja Mëllech probéieren déi mat Kalzium a Vitaminnen B12 an D verstäerkt ass [7] .
6. Bananen An Aner Soft Uebst
Mëll Uebst wéi Banannen, Pfirsichen, Mango, Äerdbier si gutt éischt Liewensmëttel fir Äert Kand. Wann se net beim éischte Versuch d'Iessen huelen, maach der keng Suergen, well Studie weisen drop hin datt e Kand normalerweis 6 bis 15 Mol un en neit Iessen ausgesat muss ginn ier et an hir Ernärung akzeptéiert. [8] .
Notiz : Vermeit grouss Stécker Uebst ze ginn, well se erstécken kënnen.
7. Haferfloss
Voll mat Protein, Kuelenhydrater, Mineralien, gesonde Fetter, Faser a Vitaminnen, Haferfloss ass e perfekte Fudder fir Äre Puppelchen [9] . Probéiert net virgemëscht Haferfloss aus de Geschäfter ze kafen, well et kann Zocker enthalen. Dir kënnt Haferfloss doheem maachen duerch a Mëllech derbäi amplaz Waasser derbäi fir eng extra Ernärung.
8. Vollkorn Cereal
Cerealien kënnen e lëschtegt Iessen fir Äert Kand sinn. Wielt eng eenzeg Getreide Varietéit wéi Reis, Gerste oder Hafer fir e gesonde Frühstück reich an Glasfaser a beladen mat Kohlenhydraten an Nährstoffer [10] . Dir kënnt och flakéiert Mais probéieren mat Mëllech erweichen.
9. Vun
Gepackt mat Protein, Dal oder Lënsen kann zu engem Curry gemaach gi mat manner Salz a kee killt a giess mat Reis oder Chapati. Wann Dir Äert Kand Chapati gitt, gitt sécher datt Dir et a kleng bësseg Stécker schneit.
10. Geméis Zopp
Eng einfach z'iesse Liewensmëttel, Geméis Zoppen si gläich gesond a schmackhaft. Dir kënnt aus enger breeder Palett u Geméis auswielen wéi Muerten, Gromperen, Broccoli etc, wat hëllefe kann d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen ze verbesseren [eelef] .
11. Soja
E super Ersatz fir Protein fir Vegetarier, Soja Granulat mécht e gesonde Liewensmëttel [12] . Déi mëll Textur vu gekachten Soja ka fir d'Kand einfach konsuméieren. Dir kënnt och Seiden oder fest Tofu probéieren.
12. Poulet
Soft Stéck Poulet ass e super Wee fir méi Protein an d'Diät vun Ärem Kand anzebannen [13] . Sidd virsiichteg organesch Poulet oder Antibiotikefräi Poulet ze kafen. Vermeit staark Gewierzer bäizefügen (opgeregt Bauch) a schneit de Poulet a kleng mëll Stécker ouni Schanken, fir de Risiko ze erstécken.
13. Fësch
Füügt gekachten oder Fëschcurry (mat manner Gewierz) an d'Diät vun Ärem Kand bäi well se hëllefe kënnen d'Gehir an d'Häerzgesondheet ze verbesseren [14] . Passt op all Schanken ewechzehuelen, och déi Kleng ier Dir Äert Kand fiddert.
E puer vun den anere Liewensmëttel déi Dir fir Äert 1-Joer-ale Puppelche probéiere kënnt si folgend:
• Hummus
• Parathas
• D'Leaven vun der Sënn
• Multigrain Rieder
• Gekachten Rüben
• Methi oder Weessroti
• Geméis Upma
• Palak (Spinat) khichdi
Op enger leschter Notiz ...
Am Géigesaz zu den éischte Méint, musst Dir net extrem virsiichteg sinn, Liewensmëttel fir Äre Puppelchen ze maachen, well egal wat fir en Duerchschnëttsalter fir Zänn bei Kanner tëscht sechs an zwielef Méint ass. Bleift just am Kapp fir grouss Quantitéiten u Salz ze vermeiden an ze vermeiden wann Dir kënnt.
