Frënn? Super. Famillen? Hunn se gär. Awer heiansdo brauch Dir e puer eleng Zäit. Eleng ze hänken gëtt Iech d'Méiglechkeet Är Batterie opzeladen, alles ze maachen dech wëlle maachen a léieren wéi ee méi onofhängeg an selbststänneg gëtt. Op widdert deene Virdeeler, no engem 2017 SUNY Buffalo Etude , Zäit eleng verbréngen kann Är Fantasi a Kreativitéit stäerken. Egal ob Dir gutt beherrscht sidd mat Solo-Ausflich oder Dir sidd en fromm Extrovert deen probéiert Är Zeh an der Einsamkeet ze tauchen, hei sinn 16 lëschteg Saachen fir selwer ze maachen.
VERZËNNT : Déi 3 Bescht Weeër fir Introverte fir De-Stress, No Wëssenschaft
Marie LaFauci / Getty Images1. Gitt op d'Filmer
Wann Dir Angscht hutt Solo op eng Plaz ze goen wou déi meescht Leit a Gruppen sinn, ass e Film eng genial Plaz fir unzefänken, well et ass super däischter an anonym an Dir musst Äre Popcorn net deelen. Bonus: net iergendeen ze iwwerzeegen fir ze kucken Booksmart mat Iech fir déi véierte Kéier um 21.00. op en Dënschdeg.2. Fräiwëllegen
Huelt Är Hand op wann Dir dacks un Iech selwer denkt, ech sollt wierklech méi zréckginn, nëmmen fir aner Saachen Prioritéit ze loossen. *Hëllt d'Hand schaaflech op* Maacht endlech Äert Verspriechen a verbréngt Zäit fir Leit ze hëllefen déi net sou glécklech sinn wéi Dir. Ofmellen Fräiwëllegen Match , e Fräiwëllegen Engagement Netzwierk dat Iech hëllefe kann Méiglechkeeten ze fannen fir an Ärer Géigend zréckzekommen. (Eng séier Scroll an eisem Postcode huet Lëschte fonnt fir Senioren ze hëllefen hir Hënn ze këmmeren an e Liespartner fir e lokalt Kand ze ginn.)
Zwanzeg203. Probéiert Mindful Running
Dir hutt probéiert ze meditéieren, awer et ass just eppes iwwer 20 Minuten roueg ze sëtzen, wat net mat Ärer on-the-move Perséinlechkeet klickt. Hei ass eppes wat méi Är Geschwindegkeet (wuertwiertlech) kéint sinn: opgepasst Lafen. D'Basiskonzept ass ähnlech wéi Mindfulness Meditation, oder benotzt fokusséiert Opmierksamkeet fir Stress ze reduzéieren, Schlof ze verbesseren an de Fokus a Kreativitéit ze erhéijen. Deen eenzegen Ënnerscheed? Et ass e bësse manner stationär. Fir et ze probéieren, gitt e Laf wéi Dir normalerweis géift, awer maacht e konsequent Effort fir Äert Geescht ze läschen an op Är Atmung ze fokusséieren. Dir kënnt ouni Kopfhörer lafen a ganz eleng mat Äre Gedanken sinn oder op berouegend Musek lauschteren (Dir wësst, déi Aart ouni Wierder).4. Gitt an e ausgefalene Restaurant
Kärelen, Iessen eleng ass fantastesch. Als éischt gëtt et keen Drock fir kleng Diskussiounen ze maachen, dat heescht datt Dir einfach kënnt relaxen a genéisst Är Rigatoni. Zweetens, Dir kënnt tatsächlech fokusséieren op Opmierksamkeet ze iessen - Kauen a genéissen wat op Ärem Teller ass. Drëttens: Leit kucken.
gilaxia / Getty Biller5. Hunn e Self-Care Day
E Spa-Dag mat Äre Frënn ass super, awer mir sinn alles iwwer de Selbstdeel vun der Selbstversuergung ëmzegoen. Hei ass dee beschten Deel: Iech selwer ze verwinnen kléngt an der Theorie fantastesch, awer Är mental a kierperlech Gesondheet ze prioritéieren kann deier ginn. Awer glécklecherweis muss et näischt kaschten. Déi nächst Kéier wou Dir wëllt relaxen ouni Suen auszeginn, konsultéiert dëser Lëscht vu ganz gratis Weeër fir Selbstfleeg ze üben. Denken: Eng laang, luxuriéis Bad huelen; Iech selwer eng Maniküre doheem ze ginn; oder eng YouTube Yoga Klass maachen.6. Gitt an d'Mall a Window-Shop
Natierlech kënnt Dir Buttek -Buttek, awer dee Wee ass e bësse manner Portemonnaie-frëndlech. Awer trotzdem, denkt drun wéi lëschteg et ass online ze shoppen a Saachen an Äre Weenchen ze addéieren ouni se ze kafen. Dëst ass d'IRL Versioun vun deem, mam zousätzleche Bonus op deem Dir d'Saache ka probéieren. (A kritt eng Tante Anne's Bretzel um Wee eraus.)
7. Start eng nei Sprooch Léieren
D'Virdeeler vun dësem sinn dräifach. Als éischt, eng nei Sprooch ze léieren stimuléiert Äert Gehir op eng wierklech gesond Manéier (et ass eng Zort Gehir Gym, iwwer déi Dir hei méi gewuer kënnt). Zweetens - an e bëssen iwwerflächlech - et ass cool a kultivéiert fir méi wéi eng (oder zwou oder dräi) Sprooche kënnen ze schwätzen. An drëttens, et ass déi perfekt Excuse fir Iech selwer mat enger Rees an d'Land ze belounen deem seng Sprooch Dir léiert wann Dir e gewëssen Niveau vu Fléissegkeet erreecht.
zwanzeg208. Cook eng ausgeglachene Iessen
Wann Dir net ganz u Bord sidd mat der ganzer an e Restaurant eleng Saach (ganz fair), fuerdert Iech selwer fir Äert eegent Michelin-würdeg Iessen ze maachen. Huelt Äert fantastescht Kachbuch eraus - oder kuckt op e Site dee mat leckere Méiglechkeeten voll ass - a wielt e Plat deen onheemlech ausgesäit, awer deen Dir normalerweis iwwersinn kéint als ze involvéiert sinn. Da gitt an d'Epicerie, setzt Är LiiblingsPlaylist op a gitt op d'Aarbecht. Wann et gutt ass, wäert Dir begeeschtert sinn d'Ina Garten houfreg ze maachen. Wann et net, et gëtt ëmmer indeschen Takeout.9. Gitt an eng Grupp Fitness Klass
OK, bleift bei eis. Jo, Grupp Fitness Klassen sinn intensiv an normalerweis voll mat Leit. Awer, wann Dir haart genuch schafft, wäert jiddereen an der Klass ze beschäftegt sinn den Otem tëscht Reps z'erreechen fir mateneen ze schwätzen. Zousätzlech fillt Dir Iech wéi e ganz Badass wann de Workout eriwwer ass.
Westend61 / Getty Biller10. Endlech Kréien ronderëm ze Meditéieren
Zu dësem Zäitpunkt am Golden Age of Self Care si mir zimmlech gutt mat de ville Virdeeler vun der Meditatioun vertraut. Zum Beispill, laut engem 2018 Etude publizéiert an BMJ Open, Angscht kann de Risiko erhéijen fir kognitiv Bedéngungen z'entwéckelen wéi Alzheimer Krankheet. Meditatioun - déi gewise gouf fir d'Angscht ze kontrolléieren - kéint dëse Risiko potenziell reduzéieren. Eng aner kleng Harvard Studie am Joer 2018 fonnt datt Meditatioun mat enger bedeitender Ofsenkung vum Blutdrock verbonne war. D'Schéinheet vun der Meditatioun ass datt et zimlech iwwerall ka gemaach ginn - zu all Moment. Hei ass wat Dir musst wëssen unzefänken.11. Organiséieren Äert Haus
OK, also mir wëssen, datt dëst net Spaass fir e puer Leit ass, mee wann Dir een bass deen Freed an raumen an reorganiséieren, gitt wëll an déif-propper Dir Wunnraum. Och wann Dir Iech net gär hutt Hausaarbechten ze maachen, fillt Dir Iech onendlech besser wann se fäerdeg sinn.
12. Setzt Ären Telefon op 'Do Not Disturb'
Wann nëmmen eng Stonn, Zäit verbréngen ouni Texter, E-Mailen an Instagram Geschichten, déi iwwer Äre Kapp dréinen, ass sou erfrëschend.
Kathrin Ziegler / Getty Images13. Liest e grousst Buch
Bicherveräiner ofgesinn, liesen ass eng Aktivitéit déi am beschten eleng gemaach gëtt. Egal ob Dir am Bett mat enger Taass Téi kräizt oder an e lokale Park fuert, an dat neit Buch ze gräifen, dat Dir zënter Joren op Ärem Regal hat, ass gläich Deeler entspaant a geeschteg stimuléierend. Net sécher wou ufänken? Fannt Buch Empfehlungen fir all Zort Lieser hei.14. Gitt op eng Vakanz
Wärend e Spadséiergank Iessen, Biet, Léift -Stil Rees vun Self-Entdeckung ass den Dram, och eng Nuecht Solo Openthalt an engem ausgefalene Hotel kann restauréiert fillen. Kuckt eng App wéi Hotel Owend , wat d'Openthalt op engem High-End Plaz bei Iech e bësse méi bezuelbar maachen kann. Wann Dir nervös sidd fir eleng ze goen, fänkt kleng un andeems Dir e bëssen on-your-own Zäit an d'Grupp Vakanzen bauen. (Entlooss vun der Tante Marcia ze vermëschen ass ni eng schlecht Saach, fir datt Dir net vergiessen.)
15. Ginn Tourist an Ärer eegener Stad
Wann Dir hutt keng Zort Vakanz um Horizont, huelt eng Solo Dag Rees amplaz, an erëmentdeckt Är eege Stad oder Staat. Wann Dir op enger Plaz wunnt, gesitt Dir et selten wéi Auslänner maachen, also probéiert d'Touristenerfahrung ze mimikéieren an eng nei Perspektiv op d'Sights ze kréien, déi Iech ëmginn. Kuckt eng nei Muséesausstellung oder gitt einfach an deen Deel vun der Stad wou Dir ëmmer ewech bleift well et sou touristesch ass - dat ass de Punkt mat dësem.
16. Hunn eng Solo Dance Party
Dir + Äert eidelen Haus + Beyoncé seng gréissten Hits = ongebremste Freed.
VERZËNNT : Hei ass wat en Ernährungsberoder bei Händler Joe's kaaft
