13 BESCHT LIEWENSMËTTEL FIR ZE IESSEN WANN DIR VIRAL FÉIWER HUTT

Fir Quick Alerts Abonnéiert Elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Ernärung Ernärung oi-Neha Ghosh Vun Neha Ghosh | Aktualiséiert: Dënschdeg, den 11. Dezember 2018, 18:09 [IST]

Viral Féiwer ass eng Grupp vu virale Infektiounen déi de Kierper beaflossen a charakteriséiert sech duerch héich Féiwer, Kappwéi, Kierperwéi, Verbrenne an den Aen, Erbriechen an Iwwelzegkeet. Et ass ganz heefeg bei Erwuessener a Kanner.

Viral Féiwer gëtt haaptsächlech duerch eng viral Infektioun verursaacht déi an all Kierperdeel geschitt, Loftpassagen, Longen, Daarm, asw. Den héije Féiwer ass normalerweis en Zeechen vum Immunsystem vum Kierper dee géint d'Virussen kämpft. Viral Féiwer ka vun enger bis zwou Wochen daueren.

Wann Dir hutt viral Féiwer , Ären Appetit gëtt niddereg. Also, et ass noutwendeg fir Ärem Kierper déi Ernärung ze ginn, déi et erfuerdert an dofir ass et wichteg déi richteg Liewensmëttel ze iessen. Dës Liewensmëttel hëllefe viral Féiwer ze behandelen andeems se hir Symptomer entlaaschten an Heelen förderen.

1. Poulet Zopp

Pouletenzopp ass dat éischt wat mir hunn wa mir krank ginn, well et funktionnéiert am Beschten fir déi iewescht Otmungsproblemer ^[1] . Pouletenzopp ass voll mat Vitaminnen, Mineralien, Proteinen a Kalorien, déi de Kierper a risege Quantitéite verlaangt wann Dir krank sidd. Et ass och eng gutt Quelle vu Flëssegkeeten déi hëllefe fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen. Zousätzlech ass Pouletzopp en natierlechen Entzündungsmëttel, wat effektiv bewisen ass fir den Naseschleim ze läschen ^[zwee] .

2. Kokosnoss Waasser

Räich u Elektrolyten a Glukos, Kokosnoss Waasser ass Ären Drénkwaasser wann Dir Viral Féiwer hutt ^[3] . Nieft séiss a flavourant ass d'Präsenz vu Kalium am Kokosnoss Waasser hëlleft Är Energie erëm z'erreechen wéi Dir Iech éischter schwaach fillt. Ausserdeem enthält et och Antioxidantien déi hëllefe oxidativ Schued ze bekämpfen.

3. Bouillon

Bouillon ass eng Zopp aus Fleesch oder Geméis. Et enthält all Kalorien, Nährstoffer a Geschmaach dran, wat e perfekt Iessen ass wann Dir krank sidd. D'Virdeeler vum Heiss Bouillon drénken wärend krank ass datt et Äre Kierper hydratéiert, als en natierlechen Décongestant handelt an déi räich Goûten Iech zefridden halen. Maacht awer sécher datt Dir Bouillon doheem maacht anstatt et an engem Geschäft ze kafen, well se héich Quantitéiten u Natrium hunn.

4. Kräidertees

Kräutertees kënnen och viral Féiwer erliichteren. Si handelen och als natierlecht Dekongestant ähnlech wéi Pouletzopp a Bouillon. Si hëllefen de Schleim ze läschen an d'waarm Flëssegkeet berouegt Är Halsreizung. Kräutertee enthält Polyphenole, en Antioxidans mat entzündungshemmenden Eegeschaften, déi hëllefe fir Äert Immunsystem a kuerzer Zäit ze erhéijen ^[4] , ^[5] .

5. Knuewel

Knuewel gëtt als ee vun de beschte Liewensmëttel bekannt fir eng Rei Krankheeten ze heelen wéinst senge antibakteriellen, antiviralen an antimykoteschen Eegeschafte ^[6] . Eng Studie huet gewisen datt Leit, déi Knuewelek verbraucht hunn, manner dacks krank gi sinn an och an 3,5 Deeg besser ginn ^[7] . Allicin, eng Verbindung am Knuewelek erliichtert d'Immunfunktioun a reduzéiert d'Chancen op Viral Féiwer ^[8] .

6. Ingwer

Wann Dir krank sidd, kënnt Dir méi dacks iergendwéi sinn. Knuewelek hunn kann Erliichterung vun Iwwelzegkeet bréngen ^[9] . Ausserdeem huet et antimikrobiell an antioxidativ Effekter déi gutt sinn wann et krank ass. Passt sécher datt Dir Ingwer beim Kachen benotzt oder et a Form vun Téi hutt fir Iech besser ze fillen.

7. Banannen

Wann Dir krank sidd, sinn Är Geschmaachsknäppchen futti a flavourlos wéinst der Keelt an dem Féiwer. Banane iessen sinn nëtzlech well se einfach ze knaen an ze schlécken an am Goût fad sinn. Si sinn och räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Kalium, Mangan, Magnesium, Vitamin C a Vitamin B6. Si all Dag iessen vermeit Iech vun zukünftege virale Féiwer Symptomer well se wäiss Bluttzellen erhéijen, d'Immunitéit verbesseren an Är Resistenz géint Krankheete stäerken ^[10] .

8. Beeren

Beeren sinn eng räich Quell u Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser déi hëllefe fir d'immun Systemfunktioun z'ënnerstëtzen. Beeren wéi Äerdbier, Molbier, Cranberen an Bromberen enthalen nëtzlech Verbindunge wéi Anthocyanine, eng Aart Flavonoid déi Uebst hir Faarf gëtt ^[eelef] . Wann Dir krank sidd Beeren iessen ass nëtzlech well se staark antiviral, entzündungshemmend an immunstäerkend Effekter enthalen.

9. Avocado

Avocados sinn e super Iessen fir ze hunn wann Dir vu virale Féiwer leiden, well se essentiell Nährstoffer enthalen, déi Äre Kierper während dëser Zäit erfuerdert. Si sinn einfach ze knaen a relativ fad. Avocados enthalen gesonde Fette wéi Oleinsäure, déi hëllefen d'Entzündung ze senken an och eng enorm Roll an der Immunfunktioun ze spillen ^[12] .

10. Zitrusfruchten

Zitrusfrüchte wéi Zitroune, Orangen a Grapefruits hu Flavonoiden a Vitamin C a méi grousse Quantitéiten ^[13] . Konsum vun Zitrusfruchten reduzéiert d'Entzündung a stäerkt Äert Immunsystem dat hëlleft fir e Viralféiwer ze bekämpfen. An Indien, zënter antik Zäiten, sinn Zitrusfrüchte bekannt fir hir medizinesch an therapeutesch Eegeschaften.

11. Chili Peppers

Chilli Paprika enthalen Capsaicin wat eng effektiv Behandlung fir Viral Féiwer, a Gripp ass. Net nëmme Chili Peffer, awer schwaarz Pfeffer hunn och deeselwechten Effekt fir Péng an Unbehag ze erliichteren andeems de Schleim ofgebrach gëtt an d'Sinuspassagen ofläschen ^[14] . Eng Studie huet festgestallt datt Capsaicin Kapselen d'Symptomer vu chroneschen Hust bei de Leit erofgesat hunn, déi se manner sensibel géint Reizung maachen.

12. Green Leafy Geméis

Gréng Blatgeméis wéi Romaine Zalot, Spinat a Kale si mat Vitaminnen, Mineralstoffer a Glasfaser gelueden an och nëtzlech Planzverbindungen. Dës Planzverbindunge wierken als Antioxidantien déi hëllefe géint Entzündung ze bekämpfen. Dës gréng blëtzaarteg Geméis sinn och bekannt fir hir antibakteriell an antiviral Eegeschaften, déi allgemeng Erkältung a Viral Féiwer ofweise kënnen. ^[fofzéng] .

13. Proteinräich Liewensmëttel

Liewensmëttel räich u Protein si Fësch, Mier, Fleesch, Bounen, Nëss a Gefligel. Si sinn einfach ze iessen a bidden e gudde Betrag u Protein wat de Kierper erëm Energie gëtt. Proteine sinn aus Aminosaier gemaach déi liewenswichteg fir e gesonde Immunsystem sinn ^[16] . Wann Dir krank sidd an Äre Kierper am Heelungsprozess ass, kritt Dir all wesentlech Aminosäuren aus Liewensmëttel hëlleft Äre Kierper sech séier erëmzefannen.

Wann Dir u Viralféiwer leiden, vill Flëssegkeeten drénken, eng adäquat Quantitéit un Ernärungsiessen iessen a vill Rescht huelen ass wichteg. Dës Liewensmëttel iessen wäert d'Immunitéit ënnerstëtzen an och Äre Kierper mat Nährstoffer ubidden.

Kuckt Artikel Referenzen

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Pouletzopp bremst neutrophile Chemotaxie in vitro. Broscht, 118 (4), 1150-1157.
[zwee]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effekter vum Drénken vu waarmem Waasser, kale Waasser, a Pouletsuppe op der Naseschleimvitess an der Nues Loftstroumbeständegkeet. Këscht, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Aarbechtsgrupp fir d'Entwécklung vun de Richtlinne fir parenterale Ernärung vun der Däitscher Associatioun fir Ernärungsmedizin. (2009). Waasser, Elektrolyte, Vitaminnen a Spuerelementer - Richtlinnen iwwer Parenteral Ernärung, Kapitel 7. Däitsch medizinesch Wëssenschaft: GMS E-Journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Téi a mënschlech Gesondheet: biomedizinesch Funktioune vun Téi aktive Komponenten an aktuell Themen. Journal vun der Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). D'Erfuerschung vum nutraceutesche Potenzial vu Polyphenole vu schwaarzen, gréngen a wäissen Téi Infusiounen - en Iwwerbléck. Aktuell pharmazeutesch Biotechnologie, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Knuewel: eng Iwwerpréiwung vu potenziellen therapeuteschen Effekter. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Verhënnerung vun der Erkältung mat engem Knuewelek Zousaz: eng duebelblann, placebo-kontrolléiert Ëmfro. Fortschrëtter an der Therapie, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Aged Knuewelekstrakt ännert d'Mënschlech Immunitéit – 3. De Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Ass Ingwer gutt fir Iwwelzegkeet an Erbrechung? En Update vun der Literatur. Aktuell Meenung an der Ënnerstëtzung a palliativer Betreiung, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Traditionell a medizinesch Benotze vu Bananen. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[eelef]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konzentratioune vun Anthocyanine a gemeinsame Liewensmëttel an den USA a Schätzung vum normale Konsum. Journal vun der landwirtschaftlecher a Liewensmëttelchemie, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Roll vun Oleinsäure am Immunsystem Mechanismus vun der Handlung eng Bewäertung.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Juli-August), S. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Nährwert a medizinescht Wäert vun Zitrusfruchten. Zitrusfrucht, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Biologesch Aktivitéite vu roude Peffer (Capsicum annuum) a sengem schaarfe Prinzip Capsaicin: eng Bewäertung. Kritesch Bewäertungen an der Liewensmëttelwëssenschaft an der Ernärung, 56 (9), 1488-1500.
[fofzéng]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Phytochemesch Bestanddeeler an antibakteriell Aktivitéit vun e puer gréng blëtzaarteg Geméis. Asiatesch Pazifik Journal vun tropescher Biomedezin, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). D'Ufuerderunge vu Protein & Aminosaier während akuter & chronescher Infektiounen. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.