12 Ernärungsgesondheetsvirdeeler vum Custard Apple a wéi ee konsuméiere kann

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Custard Apel ass meeschtens als Sitaphal an Indien bekannt. Si sinn och als Chermoyas bekannt a si gebierteg zu verschidden Deeler vun Asien, de Westindien a Südamerika. D'Gesondheetsvirdeeler vum Custard-Apel sinn immens a si ginn an dësem Artikel diskutéiert.

De Custard Apel huet en haarde Baussen mat engem mëllen a knaschtegen Interieur. Dat bannenzeg Fleesch vun der Uebst ass wäiss a Faarf, huet eng cremeg Textur mat schwaarz glänzende Somen. D'Uebst kënnt a verschiddene Formen wéi sphäresch, häerzfërmeg oder ronn.

Ernärungswäert Vu Custard Apple

100 Gramm Custapel hunn 94 Kalorien an 71,50 g Waasser. Si enthalen och

• 1,70 g Protein
• 0,60 g total Lipid (Fett)
• 25,20 g Kuelenhydrater
• 2,4 g total Nahrungsfaser
• 0,231 g Gesamt gesättigte Fetter
• 30 mg Kalzium
• 0,71 mg Eisen
• 18 mg Magnesium
• 21 mg Phosphor
• 382 mg Kalium
• 4 mg Natrium
• 19,2 mg Vitamin C
• 0,080 mg Thiamin
• 0,100 mg Riboflavin
• 0,500 mg Niacin
• 0.221 mg Vitamin B6
• 2 ug Vitamin A

Gesondheetsvirdeeler vum Custard Apple

1. Hëlleft Gewiicht ze kréien

Well Custard Apel séiss a séiss ass, ass et gutt fir déi, déi probéieren Gewiicht ze kréien. Als kaloriedicht Uebst sinn d'Kalorien haaptsächlech aus Zocker. Also, wann Dir plangt Gewiicht op eng gesond Manéier gewannen verbrauchen Custard-Apel mat engem Stréch Hunneg fir Gewiicht unzedoen ^[1] .

2. Verhënnert Asthma

Custard Apel ass reich an Vitamin B6 wat effektiv ass fir Bronchial Entzündung ze reduzéieren. Vitamin B6 gouf bewisen datt d'Frequenz an d'Gravitéit vun Asthmaattacken erofgeet, laut enger Studie ^[zwee] . Eng aner Studie huet och d'potent Fäegkeet vu Vitamin B6 bei der Behandlung vun Asthma gewisen ^[3] .

3. Verbessert d'Häerzgesondheet

Ee vun de ville Virdeeler vum Custard Apel ass et verbessert kardiovaskulär Gesondheet . Dës Uebst sinn eng exzellent Quell vu Kalium a Magnesium déi Häerzkrankheeten verhënnert, de Blutdrock kontrolléiert an d'Arterie Muskelen entspaant ^[4] . Zousätzlech huet d'Präsenz vun Nahrungsfaser a Vitamin B6 an Custard Äppel d'Fäegkeet fir de Cholesterinspiegel ze reduzéieren an d'Entwécklung vun Homozystein ze vermeiden wat de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéicht ^[5] .

4. Senkt Diabetis Risiko

Vill Diabetiker vermeiden Custard Äppel iessen wéinst der Angscht hir Bluttzockerspigel erhéicht ze kréien. Och wann d'Uebst héich am Zockergehalt ass, ass de glykämeschen Index vu Custard Äppel niddereg, dee verdaut, absorbéiert a lues am Blutt metaboliséiert gëtt. Dëst ergëtt eng méi lues Erhéijung vum Bluttzockerspigel ^[6] . Allerdéngs vermeit an iwwerschoss Quantitéiten ze konsuméieren.

5. Fördert Verdauung

Custard Äppel gi mat Nahrungsfaser belueden déi hëlleft den Darmbewegung ze vereinfachen, doduerch d'Verstopung ze entlaaschten ^[7] . Nahrungsfaser bindt sech och mat schiedlechen Toxinen am Verdauungstrakt an eliminéiert se aus dem Kierper, wat zu besseren Darmbewegungen, Verdauung a richtege Funktionéiere vun den Daarm resultéiert. Desweideren, Mo.ulcers, gastritis an heartburn sinn och erof wann Dir e Custard Apple all Dag hunn.

6. Verhënnert Kriibs

En anere wichtege Gesondheetsvirdeel vum Custard Apel ass et hëlleft bei der Kriibspräventioun. D'Uebst si voll u Planzchemikalien an Antioxidantien agepaakt déi géint fräi Radikale kämpfe kënnen an d'Zellen aus weiderem Schued schützen. D'Planzenextrakten enthalen nëtzlech Verbindungen déi besonnesch effektiv géint Kriibszellen wéi sinn Broschtkriibs , Prostatakarque, Liewerkriibs, asw. ^[8]

7. Behandelt Anämie

Custard Äppel si räich un Eisen wat hëllefe kann anämie ze behandelen, e Gesondheetszoustand woubäi Äre Kierper niddereg Eisenwäerter huet. Eisen ass e Bestanddeel vun Hämoglobin, dat a roude Bluttzellen fonnt gëtt, déi Sauerstoff aus Äre Longen transportéiert an duerch Äre Kierper transportéiert. Wann Äre Kierper net genuch Mounts vun Eisen huet, kann hien net Sauerstoffdroen rout Bluttzellen maachen.

8. Senkt Arthritisrisiko

Custard Apel enthält vill Magnesium, wat déi potent Fäegkeet huet d'Waasserverdeelung am Kierper ausbalancéieren. Dëst hëlleft bei der Ofschafung vun de Saieren aus all Gelenk am Kierper, wat hëlleft bei der Senkung vun der Entzündung an de Gelenkschmerzen, déi mat Arthritis verbonne sinn. ^[9] . Custard Apel ass och bekannt fir d'Symptomer vun der rheumatoider Arthritis ze reduzéieren an dofir recommandéieren déi meescht Dokteren dës Fruucht.

9. Gutt fir Schwangerschaft

Custard Apel ass gutt fir schwangere Frae bewisen, well se hëllefe Schwangerschaft Symptomer wéi Stëmmungsschwankungen, Taubheeten a Moies Krankheet verwalten. D'Uebst ass reich an Eisen, e wesentlecht Mineral dat während der Schwangerschaft erfuerderlech ass. Geméiss dem European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences, sollten zukënfteg Mammen all Dag e Pflanzenapel konsuméiere fir de richtege Wuesstum vum Kierper vum Puppelchen an d'Entwécklung vum Fetus am Bauch.

10. Boosts Immunsystem

Custard Äppel sinn eng exzellent Quell vum antioxidativen Vitamin C dee bekannt ass fir seng entzündungshemmend an immunstäerkend Eegeschaften. Konsuméiere dës Uebst all Dag wäert Iech resistent géint Infektiounen an aner schiedlech fräi Radikale maachen. Vitamin C funktionnéiert andeems se fräi Radikale am Kierper ofschëdden, doduerch Krankheeten vermeiden ^[10] .

11. Fördert d'Gehirergesondheet

Vitamin B6 a Custard Äppel hëlleft bei der richteger Entwécklung vum Gehir. Dëse Vitamin kontrolléiert d'GABA Neuron chemesch Niveauen am Gehir, wat Stress, Spannung, Depressioun an Reizbarkeet reduzéiert an och de Risiko fir d'Parkinson Krankheet z'entwéckelen, reduzéiert no dem European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Hält Haut an Hoer gesond

Vitamin C am Custard-Apel spillt eng grouss Roll an der Entwécklung vu Kollagen, e Protein dat de gréissten Deel vu Kopfhaut an Hoer ausmécht. Et hält Är Hoer glänzend a reduzéiert feine Linnen a Falten, doduerch verbessert d'Elastizitéit vun der Haut ^[eelef] . All Dag Kuscheleg Äppel iessen hëlleft bei der Regeneratioun vun Hautzellen, déi der Haut e méi jonke Look gëtt.

Wéi Custard Apple Konsuméiere

• Wielt reife Custard Apel well se méi einfach iessen an vermeiden iwwerreifen.

• Dir kënnt d'Fruucht als Snack konsuméieren andeems Dir eng Prise Stengsalz derbäi maacht fir et schmaacht ze maachen.

• Dir kënnt entweder e Custard Apel Smoothie oder e Sorbet maachen.

• D'Fleesch vun der Fruucht zu Muffins a Kuchen ze addéieren géif et méi gesond maachen.

• Dir kënnt och Glace aus dëser Uebst maachen andeems Dir se vermëscht, Nëss derbäi setzt an et afréiert.

Notiz: Well d'Uebst ganz kal an der Natur ass, vermeit et iwwerschësseg ze konsuméieren an iesst et net wann Dir krank sidd. D'Some vum Custard-Apel si gëfteg, also gitt sécher datt Dir et net schléckt.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullock's Häerz): Planzeprofil, Phytochemie an pharmakologesch Eegeschaften. Journal vun traditioneller an ergänzender Medizin, 5 (3), 144-52.
2. [zwee]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Duebelblannte Prozess vu Pyridoxin (Vitamin B6) bei der Behandlung vu steroideabhängegen Asthma. Annaler vun Allergie, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Ernärungsstatus bei Asthma: Den Effekt vun Theophyllintherapie op Plasma Pyridoxal-5'-Phosphat a Pyridoxal Niveauen.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Diät Magnesium a Kardiovaskulär Krankheet: Eng Bewäertung mat Schwéierpunkt an Epidemiologesch Studien. Nährstoffer, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homozysteinsenkung a kardiovaskuläre Krankheetsrisiko: verluer an der Iwwersetzung. Déi kanadesch Zäitschrëft fir Kardiologie, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Antidiabetesch Aktivitéit vum wässerleche Blatenextrakt vun der Annona Squamosa zu Streptozotocin – Nikotinamid Typ 2 Diabetiker Ratten. Journal fir Ethnopharmakologie, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Effet vun Nahrungsfaser op Verstipptung: eng Metaanalyse. Weltzäitschrëft fir Gastroenterologie, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativ Aktivitéit vun Annona reticulata Wuerzelen op mënschleche Kriibszelllinnen.Pharmacognosy Fuerschung, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Associatioun tëscht Nahrungszousaz Magnesium an Radiographic Knéi Osteoarthritis.PloS eent, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C an Immunfunktioun. Nährstoffer, 9 (11), 1211.
11. [eelef]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). D'Rollen vu Vitamin C an der Hautgesondheet.Nährstoffer, 9 (8), 866.

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen