Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- De Shah Rukh Khan Quarantäne selwer No Crew Memberen Vum Pathan Test Positiv Fir COVID-19
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Den 29. September markéiert de Welthäerzdag. D'Haaptzil fir dësen Dag ze feieren ass d'Verbreedung iwwer Kardiovaskulär Krankheeten ze verbreeden, déi Häerzinfarkter, Strokes, asw. Dëst Thema erkläert datt mir mussen ëm eis Häerz këmmeren wéi och d'Häerzer vun eisen Noperen.
Kardiovaskulär Krankheet ass déi féierend Doudesursaach weltwäit. Geméiss de Statistike vun der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) sinn ongeféier 17.9 Millioune Leit u Kardiovaskulär Krankheeten am Joer 2016 gestuerwen.
An dësem Artikel wäerte mir d'Basis Saache diskutéieren déi mir solle verfollegen fir sécher ze sinn datt mir Häerz gesond bleiwen an Häerzkrankheeten op Bucht halen.
Tipps fir e gesond Häerz ze halen
1. Work out all Dag
2. Gesond iessen
3. Follegt e gesonde Liewensstil
4. Vermeit Cholesterin an Natrium
5. Halt Stress amgaang
1. Work out all Dag
Wann Dir e lethargesche Liewensstil lieft deen iwwerhaapt kee Workout enthält, erhéicht Dir einfach d'Risiken fir Häerzkrankheeten ze kréien! Et ass ganz wichteg all Dag ze trainéieren. Ausübung stäerkt Är Häerzmuskelen an et hëlleft dem Häerz d'Blutt besser ze pumpen wat d'Blutzirkulatioun an Ärem Kierper verbessert. Niewent der Verbesserung vun Ärer Häerzgesondheet hëlleft d'Ausübung och all d'Muskele vun Ärem Kierper ze stäerken an et verbessert och Är Longgesondheet.
2. Gesond iessen
Iessen spillt eng entscheedend Roll fir Är allgemeng Gesondheet z'erhalen. De Mangel vun Nährstoffer beaflosst d'Funktionéiere vun den Organer an Ärem Kierper. Kardiovaskulär Gesondheet ze halen ass ganz wichteg fir Äert Wuelbefannen, hei sinn e puer Liewensmëttel déi Dir an Ärer Ernärung sollt abannen fir Äert Häerz ze funktionéieren:
- Haferfloss
- Leinsamen
- Beeren
- Nëss
- 4-Ee Glas Rotwein
- Orange-, rout- a gielfarweg Geméis
- Orangen
- Papayas
- Cantaloupes
- Fësch reich an Omega-3 Fettsaieren
- Däischter Bounen
- Däischtere Schockela
- Brokkoli
3. Follegt e gesonde Liewensstil
Fir sécherzestellen datt Äert Häerz gesond ass a richteg funktionnéiert, musst Dir verschidde Gewunnechten, déi net gesond sinn, lass loossen. E puer vun dëse Gewunnechten enthalen Fëmmen, exzessiv Drénken an och Drogen wéi Kokain an Heroin. Maacht Iech net un dës Gewunnechten, well se Är Gesondheet laangfristeg zu engem groussen Ausmooss schueden an heiansdo gëtt de verursaache Schued irreversibel. Heiansdo fëmmen a vill drénken oder Drogen maachen kann extrem fatal sinn an Doud verursaachen.
4. Vermeit Cholesterin an Natrium
Zevill Cholesterin resultéiert a blockéiert Arterien, déi zu Häerzschlag féieren. Ähnlech verbrauchen Natrium am Iwwerschoss verursaacht héich Blutdrock oder Hypertonie, wat eng vun den Haaptursaachen hannert Häerzschlag, Häerzattacken a verschiddenen anere kardiovaskuläre Probleemer ass. Gitt sécher datt Dir vermeit ze vill fetteg Liewensmëttel ze konsuméieren, geséchert vegetabelen Ueleger wéi a Palmenueleg, Liewensmëttel mat Transfetten a limitéiert Är Salzintake.
5. Halt Stress amgaang
Stress ass net gutt fir Är Häerzgesondheet wéi och fir mental Gesondheet wann Dir ze gestresst bleift kann et Äre Blutdrock ausléisen an och zu enger erhéiter Häerzfrequenz an Atmung féieren. Wann Dir Iech fillt datt Dir vill ze gestresst sidd sollt Dir versichen en Dokter ze konsultéieren oder mat engem Psychiater ze schwätzen, dëst ze maachen hëlleft Iech et ënner Kontroll ze halen. Dir sollt och meditéieren an Atemübungen maachen, well dës hëllefen Äre Geescht a Kierper ze berouegen an Iech fräi vu Stress a Spannung ze maachen. E Spannungsfräi Geescht ass ee vun de Schlëssele fir e gesond Häerz.
Gitt sécher datt Dir an Är Lieblings dës 5 einfach Tipps befollegt fir Är Häerzgesondheet z'erhalen. De Boldsky wënscht Iech e ganz glécklechen a gesonde World Heart Day 2018.
