11 Gesondheetsvirdeeler vun der Gurken all Dag iessen

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Neiegkeeten Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
• Sport IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
• Finanzen Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
• Technologie AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
• Autoen Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen

Knaschteg, säfteg, frësch a gesond - dat sinn e puer Begrëffer déi ee ka benotzen fir Gurken ze beschreiwen! Si kënnen als Snack giess ginn, zu Ären Zaloten oder an engem Sandwich bäigefüügt ginn oder kënnen zu Äre Smoothies bäigefüügt ginn. Extrem gesond an erfrëschend, Gurken si räich u Waasser a kënne fantastesch Virdeeler fir Leit ubidden, déi no Gewiicht verléieren ^[1] .

Spaass Tatsaach, wousst Dir datt Gurke tatsächlech en Uebst ass an net e Geméis. Dës Fruuchtkum Geméis hëlleft Toxine aus dem Kierper ze eliminéieren a verbessert Är allgemeng Gesondheet wesentlech. Gurke gehéiert zur selwechter Famill vu Kürbis, Kürbis a Waassermeloun a besteet aus 95 Prozent Waasser dat hëlleft Iech hydratiséiert ze halen ^[zwee] .

Scrollen erof fir déi erstaunlech Impakt Gurken z'ënnersichen, déi op Äre Kierper kënne sinn, wann se all Dag konsuméiert ginn.

Ernärungswäert Vum Gurken

100 Gramm knaschteg Geméis-Uebst huet 16 Kalorien Energie, 0,5 g Nahrungsfaser, 0,11 g Fett, 0,65 g Protein, 0,027 mg Thiamin, 0,033 mg Riboflavin, 0,098 mg Niacin, 0,259 mg Pantothensäure, 0,04 mg Vitamin B6, 0,079 mg Mangan an 0,2 mg Zénk ^[3] .

Déi reschtlech Nährstoffer déi am Gurke present sinn wéi follegt:

• 3,63 g Kuelenhydrater
• 1,67 g Zocker
• 95,23 g Waasser
• 1,3 mcg Fluorid
• 7 mcg Folat
• 2,8 mg Vitamin C
• 16,4 mcg Vitamin K
• 16 mg Kalzium
• 13 mg Magnesium
• 24 mg Phosphor
• 147 mg Kalium
• 2 mg Natrium

Gesondheetsvirdeeler vum Gurke

Gepackt mat Nährstoffer wéi Vitamin K, Vitamin B, Koffer, Kalium, Vitamin C a Mangan, Konsuméiere Gurken hëllefen Nährstoffmängel ze vermeiden a reduzéiert de Risiko vu chronesche Krankheeten duerch d'Präsenz vun eenzegaartege Polyphenolen a Verbindungen ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. Reduzéiert Stress

Gurken si räich u Vitaminnen, besonnesch Vitamin B Komplex, déi Vitamin B1, Vitamin B5 a Vitamin B7 enthalen. Dës Vitamine schaffen zesummen fir Äert Nervensystem ze entspanen an hëllefen d'Erliichterung vun der Panikattack a Stressinduzéierter Angscht ze bidden.

2. Managen Gewiichtsverloscht

Gurken sinn eng noutwendeg Fruucht ginn fir Äert Gewiichtsverloscht Diätplang bäizefügen. Dir musst Iech drun erënneren datt nëmmen Gurken iessen net beim Gewiichtsverloscht hëllefen. Wéi och ëmmer, Gurke konsuméieren hëlleft well et kee Gewiichtsgewënn fördert a limitéiert Iech vum Snack op Junk Foods.

3. Verbessert d'Gehir Gesondheet

Gurken enthalen en entzündungshemmende Flavonoid dee super ass fir d'Gehir Gesondheet ze promoten. De Flavonoid Hëllef verbessert d'Konnektivitéit vun Ären Neuronen, doduerch verbessert Är Kognitioun. Et hëlleft net nëmmen Äert Gedächtnis ze këmmeren awer och d'Nerve Zellen géint altersbedingte Schued ze schützen.

4. Verbessert Verdauung

Gurken si reich u léislecher Faser a Waasser. Start eng gesond Gewunnecht andeems Dir Gurken an Ärer Zalot mat Sesamkären an Apfelessig bäiginn. Dëst ass super fir Äert Verdauungssystem, well et hëlleft Säure-Reflux ze vermeiden. Gurken hëllefen och de pH-Niveau am Bauch ze reduzéieren an hëllefen och Verstopptung ze bekämpfen.

5. Schützt d'Häerzgesondheet

Gurken enthalen héich Kaliumniveauen, wat gutt ass fir de Blutdrock ze reguléieren. Kalium handelt als Elektrolyt deen hëlleft cellulär Funktiounen ze regelen. Et hëlleft och beim Betreiung vum Nervensystem, Muskelkontraktiounen, an Herzfunktiounen. Och de Fasergehalt a Gurken hëlleft den Opbau vu Cholesterin an den Arterien ze vermeiden a arteriell Blockaden ze vermeiden.

6. Verbessert Darmbewegung

Ee vun de wichtegste Virdeeler vum normale Konsum vu Gurken ass datt et hëlleft regelméisseg Darmbewegungen z'ënnerstëtzen. Räich u Waasser a löslechen Fasergehalt, Gurken hëllefen den Hocker Konsequenz ze verbesseren, Verstopptung ze vermeiden an hëllefen d'Regularitéit z'erhalen. Et kéint och hëllefen d'Darmbewegungsfrequenz ze erhéijen wärend se déi nëtzlech Bakterien vum Daarm fidderen ^[9] .

7. Eliminéiert Gëfter

Gurken si räich u Waasser, wouduerch et en natierlecht Heelmëttel ass fir Dehydratioun oder Middegkeet ze bewältegen. Och dës Ernärungseigenschaft vu Gurken mécht et nëtzlech fir ongewollt Toxine an Ärem Kierper ze läschen.

8. Reduzéiert Kriibsrisiko

Räich un Antioxydantien déi hëllefen d'Oxidatioun ze blockéieren déi fräi Radikale produzéiert déi zu verschiddenen Aarte vu chronescher Krankheet féiere kënnen, Gurken kënnen als gënschteg ugewise ginn fir de Begrëff vu Kriibs ze vermeiden. D'Entgiftungseigenschaft zesumme mat der vun der antioxidativen Eegeschafte vum Gurken kämpft géint déi radikal Zellen, déi an Ärem Kierper präsent sinn.

9. Verbessert d'Nier Gesondheet

Ee vun den anere grousse Virdeeler vum Konsuméiere vu Gurken op enger regulärer Basis ass datt et hëlleft den Harnsäurenniveauen an Ärem System ze senken, sou datt Är Nieren a gudder Form bleiwen. Et gëtt och als en natierlecht Heelmëttel fir d'Niere gereinegt, well et de Schutt ausspullt a kleng Nieresteng opléist.

10. Maacht Ulcus heelen

Gurken Iesse Virdeeler ginn déif erof an de System. Wann et ëm Bauchgeschwëster geet, mécht d'Ofkillungseigenschaft vum Gurke eng wonnerbar Aarbecht. D'Alkalinitéit vum Gurken hëlleft Magen Geschwëster ze heelen. Bis zu zwee Glieser Gurkenjus kann all Dag verbraucht ginn fir Erliichterung ze kréien ^[10] .

11. Reguléiert de Blutdrock

Laden mat Glasfaser, Kalium a Magnesium Gurke huet e Ruff gewonnen als ganz hëllefräich fir de Blutdrock ënner Kontroll ze halen. Sief et héije Blutdrock oder nidderegen Blutdrock, de coole Gurke ass a béide Konditioune virdeelhaft ^[eelef] .

Gesond Gurken Rezepter

1. Gurke, Tomaten & Avocadosalat]

Zutaten ^[12]

• 2 Zoppeläffel extra virgin Olivenueleg
• 1 Kaffisläffel orange Schuel
• & frac12 Kaffisläffel Salz
• & frac12 Kaffisläffel Hunneg
• & frac12 Kaffisläffel killt Pudder
• 1 grouss Gurke, gehackt
• 1 Taass Kiischttomaten, halbéiert
• 1 reife Avocado, halbéiert, entsteet a gehackt

Richtungen

• Wäsch Ueleg, Esseg, Orangeschuel, Salz, Hunneg a killt Pudder an enger grousser Schossel.
• Gurken derbäi a geheit se sanft.
• Iwwerdecken a 15 Minutten marinéiere loossen.
• Füügt d'Tomaten an den Avocado bäi.
• Mix an zerwéieren.

2. Waassermeloun Gurke Slushie

Zutaten

• 5 Coupë gefruer Waassermeloun Wierfelen
• 1 Taass gehackte frësche Gurke
• Jus vun 2 Limen
• & frac12 Taass kaalt Waasser

Richtungen

• Mixt all Zutaten bis glat.
• Wann d'Mëschung net zesumme kënnt, füügt e bëssen extra Waasser bäi.

3. Uebst & Gurke Genoss

Zutaten

• & frac34 Taass gro geschnidden orange Segmenter
• 1 Taass gehackte frësch Erdbeeren
• & frac12 Taass gehackte Gurke
• & frac14 Taass gehackte rout Ënn
• 1 Iessläffel gehackte frësche Koriander
• 1 Kaffisläffel Zitrouneschuel
• 2 Zoppeläffelen Zitrounejus
• 1 Iessläffel Orangensaft
• 1 Kaffisläffel Hunneg
• & frac12 Kaffisläffel koscher Salz

Richtungen

• Kombinéiert d'Erdbeeren, Orangensegmenter, Gurke, Zwiebel, Koriander, Kalkzest, Kalkjus, Orangensaft, Hunneg a Salz an enger mëttlerer Schossel.
• Loosst et fir 10 Minutte sëtzen.
• Servéiert direkt.

Side Effects

• Gurke enthält Toxine wéi Cucurbitacine an Tetracyclesch Triterpenoiden déi Är Gesondheet beaflossen ^[13] .
• Zevill vun der waasserräicher Uebst kann Iech dehydréiert loossen wéinst der Präsenz vu Cucurbitacin.
• Den héije Vitamin C Inhalt kann als Pro-Oxidant handelen.
• Kann Sinusitis verursaachen ^[14] .
• Déi diuretesch Natur vun dëse Geméis wäert heefeg Urinatioun ausléisen.
• Gurken si gutt Quelle vu Glasfaser, dofir kann onkontrolléiert Konsum dech opgeblosen loossen ^[fofzéng] .

Infografesch Referenzen ^{[16] [17] [18] [19] [zwanzeg] [eenanzwanzeg] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Liewensmëttelquelle vun Nitraten an Nitriten: de physiologesche Kontext fir potenziell gesondheetlech Virdeeler. Déi amerikanesch Zäitschrëft fir klinesch Ernärung, 90 (1), 1-10.
2. [zwee]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Gesondheetsvirdeeler vun Uebst a Geméis. Fortschrëtter an der Ernärung, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Evaluéieren vun de potenziellen Virdeeler vun Gurken fir verbessert Gesondheet a Hautfleeg.J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Medizinesch a gesondheetlech Virdeeler Effekter vu funktionelle Mier Gurken. Journal vun traditioneller an ergänzender Medizin, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). En éischte Bléck an d'Ernärungseigenschaften vum Mier Gurke Parastichopus regalis aus dem Mëttelmier (SE Spuenien) .Naturprodukt Fuerschung, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Cosmeceuticals Eegeschafte vu Mier Gurken: Perspektiven an Trends.Kosmetik, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Anticancer Aktivitéit vu Cucumissativus (Gurke) Blummen géint Mënscherechter Liewer Kriibs. International Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Déi natierlech fermentéiert sauer agemaacht Gurken. Infermentéiert Nahrungsmëttel a Gesondheet a Krankheet Präventioun (S. 503-516). Akademesch Press.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Exploratioun vun der Diversitéit an de verbonne Gesondheetsvirdeeler vun traditionelle Pickelen aus dem Himalaya an ugrenzend hiwweleg Regiounen vum indeschen Subkontinent. Journal vun der Liewensmëttelwëssenschaft an der Technologie, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Mier Gurken Metaboliten als potent Anti-Kriibs Agenten. Marine Drogen, 13 (5), 2909-2923.
11. [eelef]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Bioaktiv Verbindunge vu Mier Gurken an hir therapeutesch Effekter. Chinesesche Journal vun Ozeanologie a Limnologie, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Rentabilitéit an Effizienz vun der Gurkenproduktioun bei Klengbaueren am Staat Oyo, Nigeria. Journal of Agricultural Sciences, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, 32.Mee). Gurke Rezepter. EatingWell [Blogpost]. Vun: http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Sécherheet an Effizienz vu Mier Gurke enthalen Produkter. Archiv vun der Apdikt Praxis, 7 (5), 48.
15. [fofzéng]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Kabes- an Gurkextrakten weisen Anticholinesterase, Antimonoamin-Oxidase an Antioxydantien-Eegeschaften. Journal vun der Liewensmëttelbiochemie, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [zwanzeg]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [eenanzwanzeg]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen