Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Dës 5 Saache erhéijen d'Péng vu Perioden. Dës 5 Saache erhéijen Perioden Wéi | BoldskyAll Fra op dëser Welt geet duerch verschidden Aarte vu Probleemer wann et ëm d'Menstruatioun geet. Et ass dat schlëmmste Gefill datt all Fra all Mount konfrontéiert ass. Perioden ginn Iech ouni Schlof Nuechten, Zocker Verlaangen a wat net.
Déi schrecklech Krämpfe an onbequemen Opbléiser ass alles en Deel vun der Menstruatioun, wat reduzéiert ka ginn wann Dir nährstoffaarteg Liewensmëttel iesst. Wéi och ëmmer, wann Dir op dës sënneg Cupcakes a Pizzas klëmmt, kënnt et Är Perioden nach méi schlëmm maachen, well Äre Kierper dëst Blutt, dat wärend der Menstruatioun verluer ass, muss opfëllen.
Déi falsch Ernärung wärend Perioden ze kréien féiert zu Muskelschmerzen, onbequemen Opbléiser, Kappwéi an onkonsequenter Verdauung. Dëst kann Iech off-gear souwuel psychologesch wéi och kierperlech setzen.
Also, sollt Dir verschidde Liewensmëttel während Äre Perioden vermeiden. Hei sinn 10 Liewensmëttel déi Dir net däerf iessen, besonnesch während Perioden.
1. Veraarbechte Liewensmëttel
Wärend Perioden ass Blähungen e gemeinsamt Problem a Gorging op veraarbechte Liewensmëttel wäert d'Waasser Retention am Bauch weider erhéijen. Dëst kann zu dem puffy Gefill bäidroen deen Dir erlieft. Also, stoppt fetteg a séiss Liewensmëttel egal wéi vill Dir Loscht hutt.
2. Rout Fleesch
Liewensmëttel wéi rout Fleesch sinn héich u gesättigte Fetter. Dëst sollt wärend Perioden vermeit ginn, well et kann Är Krämp, Blähungen an Akne verschlëmmeren. Wann Dir Loscht op Fleesch hutt, da kënnt Dir méi schlank Fleesch konsuméiere wéi Poulet ouni Haut ouni Fett.
10 Gesondheetsvirdeeler vum Haut ouni Poulet Broscht
3. Alkohol
Déck deen Alkohol wann Dir op Är Perioden sidd. Wann Dir denkt datt e Schéiss oder zwee Alkohol kee Schued mécht, da sidd Dir absolut falsch. Alkohol drénken wann Dir op Är Perioden wäert Är Period Symptomer verschlechtert.
4. Molkereprodukter
Dëst kéint als Iwwerraschung kommen datt Mëllechprodukter wéi Mëllech, Crème a Kéis net recommandéiert sinn wann Dir op Är Perioden sidd awer et ass am beschten datt Dir dës vermeit. Well se Arachidonsäure enthalen déi menstruéierend Krämp ausléise kënnen. Amplaz, gitt fir Buttermilch, well et Äre Mo berouegt.
5. Kaffein
Gedrénks wéi Kaffi hunn héich Kaffingehalt, wat a Periode vermeide soll. Koffein féiert zu héije Blutdrock a kann Angscht, Dehydratioun verursaachen a kann och Äre Schlofzyklus stéieren. Amplaz, kënnt Dir Kräutertee drénken.
6. Fatty Foods
Fett iessen wéi Burger, Chips a Fritten iessen während Äre Perioden beaflossen Är Hormone a féieren zu Krämp a kënnen Iech Gas ginn. Falsch Iesswahlen ze treffen wäert Äre Kierper verschlechteren, sou datt Dir Iech trocken an dehydréiert fillt.
7. Raffinéiert Kären
Raffinéiert Käre wéi Brout, Pizza, Getreide an Tortillas sollten evitéiert ginn, well et kann zu Blähungen a Verstopfung féieren. Dir kënnt statt Vollkorn wielen, mat engem niddrege GI Index, deen net nëmmen Äert Verdauungssystem op der Spur hält, awer och Är Hungerpéng behalen.
8. Salty Foods
Salzeg Iessen, déi a Konserve Zoppen, Speck, Chips, asw. Fonnt ginn, solle wärend Periode vermeit ginn, well se vill Salz hunn. D'Hormon dat fir menstruation responsabel ass bewierkt scho Waasser Zeréckhale an eng héich Salz Ernährung Konsuméiere wäert bloating am Mo féieren.
9. Zocker Iessen
Wéinst den hormonellen Verännerungen, déi an Äre Perioden passéieren, ginn d'Bluttzockerspigel onbestänneg a vill Frae verlaangen no Séissegkeeten. Zucker Iessen iessen kann zu Äre Bluttzockerschwankunge bäidroen, wat zu Stëmmungsschwankungen a Spannung resultéiert. Amplaz datt Dir op eng faserräich Uebstzalot goe kënnt mat fettarmer Joghurt.
10. Schaarf Liewensmëttel
Wierzege Liewensmëttel iessen a Perioden iessen kënnen Hëtzeglécker ausléisen, e Periodeszyklus verréckelen an Hautausschlag an Akne provozéieren. D'Gewierzer vu Liewensmëttel kënnen d'Doropshin vun Äre Mo an Daarm stéieren, doduerch zu Aciditéit a penibel menstrual Krämp.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel gelies hutt, deelt et mat Äre Léifsten.
10 Gesondheetsvirdeeler vum Rock Sugar (Mishri) Dir sollt wëssen
