Et ass net nëmmen Dir, Schlofkopf: Beschwerden iwwer Schlofstéierunge sinn am leschte Joer eropgaang, laut den Dr Alon Avidan, Professer fir Neurologie an Direkter vun der UCLA Sleep Disorders Center . Mir hunn eng Epidemie vu Schlofprobleemer vu Schlofstéierunge mat der Pandemie gesinn, well Dir elo méi aktiv Beobachter hutt, Leit déi niewendenee schlofen ouni Geschäftsreesen fir et opzebriechen, seet hien. Mir hunn och Probleemer mat Insomnia an Besuergnëss gesinn, wat zu anormalen Dreem féiert. An elo ginn e puer Leit Gewiicht op, well se dobannen an net aktiv sinn, wat och zu Schlofstéierunge féieren kann.
An da gëtt et Schnéi - de lauter, schlof-wrecking Conditioun, dee potenziell sérieux Gesondheetsprobleemer kann uginn an definitiv eng erhuelsam Nuecht onméiglech mécht, souwuel fir de Schnorker wéi och fir den ... Hei ass wéi Dir et ëmgeet.
Wat verursaacht Schnurken, iwwerhaapt?
Schnarchen gëtt duerch Hindernisser an der Atemwege verursaacht, wat zu lauter Atmung verursaacht duerch Schwéngung vum mëllen Gaum vun den ieweschten Airways.
Den Dr Avidan seet eis, Wann d'Patiente mir soen, 'Dokter, ech schnurren all Nuecht an et ass stéiert a féiert zu Dagesschlofegkeet', da misst ech eng Schlofstudie bestellen, well d'Schnorchen tatsächlech e méi eeschten Zoustand wéi Schlof kéint signaliséieren. apnea, dat ass wann d'Atmung tatsächlech periodesch ophält. Deen Zoustand, no der Mayo Clinic , kann zu Dagesschläifegkeet, heefeg Frustratioun oder Roserei, Schwieregkeeten ze konzentréieren an e gréissere Risiko fir héije Blutdrock, Häerzinfarkt oder Schlaganfall féieren. Yikes! Wéi och ëmmer, nodeems se an enger Iwwernuechtungsklinik gepréift ginn oder doheem diagnostesche Tools ënner der Leedung vun engem Schlofspezialist benotzt ginn, seet den Dr Avidan, eng Rei vun Therapien kënne verschriwwen ginn, dorënner nei-fangled Tech wéi e Mondschutz, deen de Kiefer korrigéiert. Placement, eng CPAP Drockluftmaske an, vläicht am einfachsten, en Anti-Schnurk Këssen.
Wéi hëllefen Anti-Schnéi Këssen?
Den Dr Avidan seet datt Anti-Schnörkëssen Deel vun der positioneller Therapie sinn - am Fong, Schnurren ze kréien fir op hirem Réck ze schlofen an amplaz op hir Säiten ze raschten. Wann Dir op der Réck sidd, ass et méi Chance fir d'Zong op den ieweschte Airways z'entspanen an d'Atmung ze blockéieren, sou datt d'Kierperpositioun op d'Säit z'änneren eliminéiert de Gravitatiounsrisiko, seet hien. (Also dat ass firwat iwwer een schnurrend ze rullen mécht se zou!) Während den Dr. Këssen an der et a schlofen mat et op, sou datt Dir net op de Réck rullt.
Wann Dir net ganz prett sidd fir ze schlofen mat engem Jansport iwwer Är Jammies, hei ass eis Ëmfro vun de beschten Anti-Schnörkissen um Maart haut.
Déi bescht Anti-Schnörkissen op ee Bléck:
- Beschte Rucksak Stil: WoodyKnows 2021 Nei Upgraded Side-Schlof Rucksak
- Beschte Wedge Form: Zuma Schaum Wedge Këssen
- Beschte Cooling Gel Design: Technogel Schlof Anatomesch Gel Këssen
- Bescht Hals Ënnerstëtzung: De Sharper Image Advanced Anti-Snore Pillow
- Beschte Gürtelstil: Slumberbump
- Bescht Down Alternativ: Schécken Down Alternativ
- Bescht Upassbar Loft: Coop Home Wueren Eden gerappte Memory Schaum Këssen
- Beschte Arm Recess Design: Sona Këssen Classic Anti-Schnéi Këssen
- Bescht fir Side Sleepers: Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
- Beschte Speaker Insert: Sona Këssen O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Nei Upgraded Side-Schlof Rucksak
Beschte Rucksak Stil
All Mark, déi et onwuel mécht fir e Patient op hirem Réck ze schlofen, mécht den Trick seet den Dr Avidan. A mir hunn dëse Modell gär fir seng mëll Nylon Befestigungsbänner an net-kratzeg Zipper. Mir schätzen och datt et en banneschten opblaasbare Beutel gëtt deen Dir fir Späicheren oder Reesen entlaascht.
Brentwood2. Zuma Schaum Wedge Këssen
Beschte Wedge Form
Dëst ass Genie - wann et op senger längster Säit geluecht gëtt, hieft et Äre Kapp, wat Är Zong a mëllen Gaum aus dem Wee vum Loftfloss erauskënnt (an et kann och mat Säurereflux hëllefen an den Drock op den ieweschten Réck an den Hals opléisen) . A wann de Këssen opgeriicht ass mat senger schmuelster Säit als Basis, mécht et e gemittleche Récksëtz fir opzesetzen an am Bett ze schaffen.
Relax de Réck3. Technogel Schlof Anatomesch Gel Pillow
Beschte Cooling Gel Design
Eng méi kühler Raumtemperatur - tëscht 60 an 65 Grad, laut Dr Avidan - kann Insomniacen hëllefen ze schlofen an esou ze bleiwen. Dëse Këssen huet Gel-Inserts déi d'Hëtzt aus Ärem Kapp zéien fir an d'Schlofkummer ze verschwannen. Wat heescht datt Äre Bettmate net muss zidderen just well Dir e méi kale Raum braucht. Plus, den ergonomesche Design hält Äre Kapp an d'Wirbelsäule ausgeriicht sou datt Dir net mat engem schmerzhafte Réck erwächt.
Méi schaarf Bild4. D'Sharper Image Fortgeschratt Anti-Snore Pillow
Beschte Hals Ënnerstëtzung
Braucht Dir e bëssen Hëllef fir Iech selwer ze trainéieren fir op Ärer Säit ze schlofen? Dëse gelüfteten Gedächtnisschaumkëssen huet e klengen Runway an der Mëtt vun enger Säit fir Äre Kapp op ze leeën, et an eng Positioun ze kräischen wou Dir net versicht sidd aus ze rullen.
Amazon5. Slumberbump
Beschte Gürtelstil
Dëse Mesh-Gürtel verhënnert datt Dir Iech ze verréngert fillt, awer verhënnert Iech och op eise Réck Mëtt-Schlofzyklus ze rullen. Klaustrofobesch Typen schätzen datt, am Géigesaz zum Rucksackstil Këssen, dësen Design keng Schëllerbänner huet, déi Iech fille kënnen, oh, fir Schlof gebonnen.
Schécken6. Schécken Down Alternativ
Beschte Down Alternativ
Wëllt Dir e super mëllt Gefill Këssen, awer Dir musst nach ëmmer sécher stellen datt Äre Këssen Äre Kapp genuch hält fir déi gefaart Loftweeër Blockéierung ze vermeiden? Dëse Modell kritt d'Aarbecht gemaach, hypoallergenesch, mat alternativen Down-Faseren, déi Mikro-Loft-Taschen erstellen, nieft spréngleche Gedächtnisfasercluster, déi d'Ënnerstëtzung behalen.
Amazon7. Coop Home Wueren Eden gerappte Memory Foam Pillow
Beschte Upassbar Loft
D'Bannen ass gefëllt mat gelies Gedächtnisschaum, deen Dir kënnt eraushuelen oder zrécksetzen, bis Dir déi perfekt Héicht kritt fir e Schnorchfräi Schlof dee bequem ass (an dank dem Gel, Ofkillung) fir eng ganz Nuecht Rescht.
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Pillow
Beschte Arm Recess Design
Side snugglers, mir gesinn dech, mir hunn dech: Dëst Këssen huet eng clever Form datt entweder Aarm ze Tunnel ënnert de Këssen erlaabt, Äre Kierper op der Säit positionéiert ouni Ursaach Är Aarm oder Schëller ze schlofen.
Amazon9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
Bescht fir Side Sleepers
Déi hallefkrees Ausschnëtterform mécht Plaz fir Är Schëlleren bequem ze nestéieren, an d'Füllung kann op Är Preferenz ugepasst ginn. Och d'Zousatz vu Kupfer zum Memory Schaum ass killt an antimikrobial.
Amazon10. Sona Këssen O
Beschte Speaker Insert
Geformt wéi e fléien Teller, kritt dëse Këssen Raves vu Benotzer déi berichten datt säi liichte Schréiegt hire Kieper nei positionéiert, an doduerch méi Plaz fir Loft an hiren Atmungspassagen mécht wärend se schlofen. Bonus: Den ausgehuele Sektioun an der Mëtt vun der Ënnersäit ass perfekt fir e Bluetooth-Lautsprecher oder Lavendel-parfuméiert Pad fir Iech ze schlofen.
RELATED: 24 Öko-frëndlech Kaddoe fir bal jiddereen Dir kennt
Shop fir besser ze schlofen
Gewiicht Decken
$ 100 Kaaf elo
Deep Sleep Pillow Spray
Kaaf elo
Zzzz Schlof Ënnerstëtzung Zousaz
Kaaf elo
White Kaméidi Sound Machine
Kaaf elo
