Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Hutt Dir zënter kuerzem op enger Ee Diät gewunnt? Et ass déi lescht Gewiichtsverloscht Diät déi vill geschwat gouf. Wann de Frühstück Äre Liiblingsiessen vum Dag ass, da kann d'Ee Diät Iech attraktiv schéngen. Den Ee Diät Gewiichtsverloscht Programm erfuerdert datt Dir all Dag mindestens eng Molzecht ronderëm den traditionnelle Frühstück baut.
Wéi och ëmmer, et gi verschidde Versioune vun der Ee-Diät, och nëmmen d'Ee-Diät, an net all vun hinne sinn onbedéngt gesond. Si kënnen oder vläicht och net schaffen. Bei Geleeënheet vum Weltdag vum Ee, guidéiere mir Iech wéi Dir d'Eier-Diät maache kënnt, a mir wäerte kucken ob et wierklech den Hype wäert ass.
- Wat ass genau Ee Diät?
- Hëlleft d'Eier Diät beim Gewiichtsverloscht?
- Den Ee Diät Iessen Plang
- 14-Deeg Ee Diät
- D'Ee An d'Grapefruit Diät
- Gekachten Ee Diät
- Ee-eenzeg Diät
- Keto Ee Diät
- Wat sinn déi méiglech Nieweneffekter?
- Déi ënnescht Linn
Wat ass genau Ee Diät?
D'Eier Ernärung ass eng niddereg Kuelenhydrater, kalorienarme, awer héich-Protein Diät, entwéckelt fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen, ouni op de Protein Aspekt ze verzichten deen néideg ass fir Muskelen opzebauen. Just wéi den Numm et scho seet, betount d'Diät de Konsum vun Ee als Haaptquell vum Protein.
Et gi verschidde Versioune vun der Ee Diät, awer an all eenzel vun dëse Versiounen kënnt Dir Waasser oder Nullkalorien Getränker drénken. Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater an natierlech Zocker sinn aus dëser Diät ausgeschloss, an d'Diät dauert normalerweis fir 14 Deeg. D'Ernärung beinhalt nëmme Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen. Et gi keng Snacks, ausser Waasser oder aner Nullkalorie Gedrénks.
Hëlleft d'Eier Diät beim Gewiichtsverloscht?
All Versioune vun der Ee Diät kënnen zu der Intake vu manner Kalorien insgesamt resultéieren, an dofir kënne se effektiv fir Gewiichtsverloscht sinn. D'Ernärung ass héich am Protein an huet bewisen datt se fir Gewiicht ze verléieren.
E Studiebericht erwähnt am American Journal of Clinical Nutrition weist datt eng High-Protein Diät de Participanten gehollef huet e Gefill vu Fülle ze induzéieren an ze hëllefen Gewiicht ze verléieren.
Eeër sinn eng gutt Quell vu Proteinen an enthalen vital Mineralien, Vitamin B12, Eisen a Vitamin D. Si enthalen essentiell Nährstoffer, déi beim Gewiichtsverloscht hëllefen.
Den Ee Diät Iessen Plang
Hei sinn verschidde Versiounen vun den Ee-Diät Iesse Pläng, aus deenen Dir kënnt wielen:
14-Deeg Ee Diät
Dës Versioun vum Diätprogramm enthält dräi Mol all Dag, ouni Kalorie Gedrénks a kee Snacks dertëscht. All Dag gëtt eng Molzecht Eeër enthalen, awer aner Iessen kënne ronderëm Magerquelle gebaut ginn Protein abegraff Fësch oder Poulet. Fir de Protein an Ärer Ernährung z'ergänzen, kënnt Dir niddereg Kuelenhydrater Geméis wéi Spinat oder Broccoli bäifügen. Heiansdo sinn Zitrusfruchten erlaabt.
D'Ee An d'Grapefruit Diät
Dëst ass eng Variatioun vun der 14-Deeg Ee Diät, déi déiselwecht Zäit dauert. An dëser Versioun vun der Diät kënnt Dir eng hallef Grapefruit wärend all Molzecht iessen, mat Ee oder magerem Protein. Keen anere Friichten ass erlaabt.
Gekachten Ee Diät
Dëst erfuerdert datt Är Eeër haart gekacht sinn, anstatt datt se gepocht, frittéiert oder gekrabbelt iessen.
Ee-eenzeg Diät
Dëse Gewiichtsverloscht Programm gëtt als Mono-Diät bezeechent an implizéiert nëmmen haart gekachten Eeër a Waasser fir zwou Wochen. Wéi och ëmmer, dëst ass en extremen an ongesonde Gewiichtsverloschtprogramm, well Dir nëmmen eng eenzeg Nahrungsprodukt fir eng verlängert Dauer vun zwou Wochen iesst. Dëse Programm enthält och keng Übung, well Dir kënnt Middegkeet wärend enger Mono-Diät.
Keto Ee Diät
Dëst beinhalt Ketogen Diäten, bekannt als 'Keto Diäten', déi Iech erfuerderen Är Intake vu Fett ze erhéijen fir Äre Kierper an engem Zoustand vu Ketose ze setzen. An dëser Versioun vun der Ee Diät, iesst Dir Eeër mat Botter a Kéis, fir datt Äre Kierper Ketone produzéiert. Ee populär Verhältnis ass e Läffel Kéis oder Botter fir een Ee.
Et gi verschidde sou Versiounen vun der Ee Diät, awer hiren Ennziel ass datselwecht. Dir fänkt all Dag mat Eeër un a gitt mageres Protein a klengen Deeler de ganzen Dag weider.
Dat mageres Protein dat Dir abegraff ass Hunn, Eeër, Fësch an Truthahn.
Uebst a Geméis dat Dir abegraff kënnt sinn Broccoli, Grapefruit, Zucchini, Spinat, Champignonen, Spargelen a Grapefruit.
Hei ass e Prouf Ee Diät Iesse Plang deen Dir kënnt probéieren:
Kaffi: 2 gekachten Eeër + 1 Grapefruit, oder eng Omelett mat 2 Eeër mat Spinat a Champignonen.
Mëttegiessen: Eng hallef Réischtert Poulet Broscht + Broccoli
Dinner: 1 Portioun Fësch + eng gréng Zalot
Wat sinn déi méiglech Nieweneffekter?
• Den heefegsten Nieweneffekt vun der Ee Diät ass de Manktem un Energie déi verschidde Leit wéinst der Verarmung vu Kuelenhydrater spieren, wat et schwéier mécht ze trainéieren.
• En aneren Nodeel ass déi plötzlech Verréckelung op héije Protein a Low-Carb Diät, déi schwéier fir de Verdauungssystem adaptéiere kënnen. Dofir, Iwwelzegkeet, flatulence a schlecht Goalchance kann déi méiglech Säit Effekter ginn.
• Eeër sinn héich am Cholesterol (186 GM), déi 63% vum empfohlene Wäert ausmaachen. Wéi och ëmmer, rezent Fuerschungen hu gewisen datt méi wéi Cholesterin an de Liewensmëttel, et si geséchert Fetter an Transfetter déi mir eis Suerge solle maachen.
• Eeër hunn Nullfaser, also musst Dir aner Liewensmëttel a genuch Quantitéiten enthalen, fir datt Dir net am Endeffekt Är gesond Darmbakterie verhongert.
Déi ënnescht Linn
Medizinesch Gemeinschaften sinn der Meenung datt d'Ee Diät net de sécherste Wee ass fir Gewiicht ze verléieren. Onofhängeg vun der Versioun vun der Ee Diät déi Dir befollegt, Är Kalorienzufuhr wier ënner 1000 Kalorien pro Dag, wat als onsécher ugesi gëtt fir Männer oder Fraen ze konsuméieren, ausser iwwerwaacht vun engem medizinesche Beruff. All Typ vun extremer Crash Diät fir mat plëtzleche Gewiichtsverloschter ze hëllefen kann net funktionnéieren och wann Dir drun hält, well Dir onwahrscheinlech sou eng Ernärung op laang Siicht hält.
Majoritéit vu Leit fille sech schlapp a midd wann se op enger kohlenhydratbegrenzter Diät sinn. Well dës Ernärung op laang Siicht net méiglech ass, ginn e puer Leit op al Gewunnechten zréck wann d'Diätperiod eriwwer ass, an dëst kann erëm zu Gewiicht gewannen.
Dofir, wann Dir op Gewiichtsverloscht fokusséiert, wielt e gutt ausgeglachene Iessplang dee Kalorien, héich Zocker Liewensmëttel a veraarbechte Liewensmëttel limitéiert an d'Übung erhéicht wier de beschte Wee matzemaachen.
