WORKOUT & DIÄTGEHEIMNISSE VUM SONAM KAPOOR VERRODEN

Fir Quick Alerts Abonnéiert Elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 7 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Diät Fitness Diät Fitness oi-Staff Vun Archana Mukherji de 24. Mee 2017

D'Bollywood-Diva Sonam Kapoor huet jiddereen iwwerrascht um kierzleche Festival de Cannes 2017 verlooss an ass zu engem Idol vun all aner weiblech ginn.

Also all d'Dammen, déi d'Geheimnis vun hirer Ernärung an der Ausübungsregime wësse wëllen, musst Dir dësen Artikel kucken.

D'Transformatioun déi hire Kierper duerchlieft ass bemierkenswäert. Wann Dir hire Kierper vergläicht ier Dir bei Filmer kënnt a nodeems Dir Filmer matgitt, ass et wierklech inspiréierend fir all Fra op dëser Welt, well 35 kg verléieren ass net sou einfach.

Wat direkt jiddereen iwwerrascht huet wéi se Bollywood erakoum war hiren enorme Gewiichtsverloscht.

Den Highlight hei ass datt hatt eng Diät a Workoutplang follegt, déi hire Metabolismus kickt an hire Kierper an erstaunlecher Form hält.

Dëst huet net nëmmen hiert Kierperbild verbessert, awer et huet gehollef vill Selbstvertrauen ze kréien.

Sonam Kapoor's Workout Plang:

Sonam ass duerch kräfteg Workout Sessions mat Gewiichtstrainer a Fitnesstrainer. Si probéiert all Dag verschidden Trainings fir hir Motivatiounsniveauen héich ze halen a méi Kalorien ze verbrennen. Si mécht och Power Yoga an artistesche Yoga fir hire Kierper a super Form ze halen. Si huet och Kathak Danz geléiert fir säi Kierper ofgestëmmt ze hunn.

Sonams Übungsroutine enthält all Dag 30 Minutte Kardio, Danzübungen zweemol d'Woch a Power Yoga op aneren Deeg. Si schwëmmt a spillt Squash wann se fräi ass. Si meditéiert och regelméisseg. Dëst hëlleft hatt fir säi Geescht a säi Kierper fit a gesond ze halen.

Sonam mécht op d'mannst eng Stonn Workout all Dag fir sech fit a schlank ze halen. D'Sonam Kapoor fänkt u mat Erwiermung an da mécht e Mix vun Übungsroutine fir sech motivéiert an engagéiert ze halen. Hei ass hire Workoutplang:

Ausschaffen:

Kappkipp - 1 Satz vun 10 Wiederholungen

Halsrotatiounen - 1 Satz vun 10 Wiederholungen (mat der Auer an am Géigenzuch vun der Auer)

Schëllerrotatiounen - 1 Satz vun 10 Wiederholungen (mat der Auer an am Géigenzuch vun der Auer)

Aarmkreeser - 1 Satz vun 10 Wiederholungen (mat der Auer an am Géigenzuch vun der Auer)

Side Crunches - 2 Sätz vun 10 Wiederholungen (lénks a riets Säiten)

Uewerkierper verdréit - 1 Set vun 20 Wiederholungen

Spot Joggen oder Joggen

Burpees - 1 Satz vun 10 Wiederholungen

Forward lunges - 1 Satz vun 10 Wiederholungen

Jumping Jacks - 2 Sätz vun 30 Wiederholungen

Cardio - 60 Minutten

Gewiicht Training - 30 Minutten

Pilates - 30-45 Minutten

Power Yoga - 60 Minutten

Sport (60 Minutte Basketball, Rugby a Squash)

Danzend (60 Minutten Kathak)

Schwammen (30-45 Minutten)

Meditatioun (30 Minutten)

Diätplang vum Sonam Kapoor:

Dos And Don'ts

1. Iessen Kalorienarme Nahrungsmëttel:

Ofgesi vun hiren alldeeglechen Trainingse gëtt et och e strengen Diätplang deen Sonam follegt fir ze vermeiden. Si ësst nëmme kalorienarme nahrhaft Iessen.

2. Vill Waasser drénken:

Si verbraucht vill Waasser fir hire Kierper richteg ze halen. Si verbraucht net verpaakt Jusen wéinst dem iwwerschossene Zockergehalt dran. Si ësst vill frësch Geméis, Uebst, Kären, Nëss, Fësch, Champignon, Eeër an Tofu.

3. Kokosnoss Waasser:

Sonam Kapoor drénkt gär vill Flëssegkeeten. Kokosnoss Waasser ass ee vun hire Liiblingsdrénken. Kokosnosswaasser ass eng Quell vun natierlechen Elektrolyten an handelt als hydratiséierend an diureteschem Agent. Frëschem Uebstjus hëlleft den Darmbewegung ze verbesseren.

4. Gurkejus:

Si huet och gär Bottermëllech a Gurkenjus. Dës Getränker verbesseren hir Energieniveauen an hëllefen hir hydratiséiert ze halen. Si verbraucht Alkohol a Moderatioun, awer selten. Si liest ëmmer léiwer an enger net fëmmen Zon. Wärend si reest, iesse si léiwer Äppel, Gesondheetsbarer a Sandwichen.

5. Salz & Zocker Balance:

Si verbraucht eng ausgeglach Quantitéit u Salz an Zocker a vermeit Iwwerschoss vun dësen. Si vermeit och spéit ze snacken. Wann hatt Loscht op Séissegkeeten huet, verbraucht hatt just e Stéck donkele Schockela.

6. Vermeit Junk Foods:

Sonam Kapoor vermeit Liewensmëttel ze iessen wéi Kartoffelchips, Pizza, Burger, frittéiert an ueleg Iessen, zockereg Leckereien, belüft Gedrénks, Alkohol an High-Carb veraarbecht Liewensmëttel.

Virun allem assuréiert hatt datt si déi aacht Stonne Schlof kritt ouni ze versoen.

Sonam's Everyday Diet Chart

Dem Sonam Kapoor säin Diätplang besteet aus fettarmer an héijer Protein. Si fänkt hiren Dag mat engem Glas Jus un, dat waarmt Waasser, Hunneg a Kalkjus enthält. Dëst hëlleft d'Darmbewegung ze stimuléieren, de Metabolismus erhéicht an hëlleft d'Gëfter ze spullen.

Kaffi:

Zum Frühstück ësst si héichfasereg Haferfloss, wat d'Fettabsorptioun am Kierper verhënnert. Eng Schossel mat saisonalen Uebst gëtt hirem Kierper en zousätzleche Schwong un Ernärung an hëlleft eng gutt Haut an Hoer Gesondheet ze erliichteren.

Si ësst brong Brout mat Eewäiss a Proteinshake fir Moies Snacks.

Mëttegiessen:

Fir Mëttegiessen verbraucht si gegrillte Poulet, Dal, Fësch, Zalot, Geméis Curry a Chapatti. Perle Hirse oder Sorghum Chapati ass reich an Nahrungsfaser an hëlleft Darmprobleemer ze vermeiden. Daal a Fësch / Poulet si super Quelle vu Proteinen déi hëllefe fir mager Muskelmasse ze bauen.

Geméis Curry an Zalot enthalen eng gutt Quantitéit u komplexe Kuelenhydrater, Nahrungsfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer. Si hëllefen Energie zur Verfügung ze stellen, d'Zellfunktioun ze förderen an de Stoffwiessel an d'Verdauung z'ënnerstëtzen.

Owes Snacks:

Sonam hëlt owes erëm Ee wäiss a brong Brout fir z'iessen.

Dinner:

Hirem Dinner besteet aus Fësch, Pouletzopp an Zalot.

Sonam seet hatt ësst all zwou Stonnen eppes well hir streng kierperlech Aufgaben hatt hongereg maachen. Dréchent Uebst an Nëss hëllefen och fir hiren Honger zefridden ze stellen. Nëss si räich u gesonde Fetter déi gebraucht gi fir d'Zellintegritéit ze erhalen an d'Entzündung ze reduzéieren.

Hir Ernärung personaliséiere fir Äre Besoinen unzepassen

Sonam Kapoor follegt eng Ernärungsausgewogen Ernärung, déi fir déi meescht Frae funktionnéiert, awer net all. Dir kënnt dës Diät no Ärem Routine, Kierpertyp, Héicht, Gewiicht, medizinescher Geschicht asw personaliséieren. Dir wëllt vläicht mat Iech Diätetiker iwwer dëst schwätzen.

Dir kënnt awer zimlech zouversiichtlech sinn datt et net sou schwéier ass wéi Dir mengt. Wann Sonam Kapoor et kann maachen, kënnt Dir et och maachen. Gewiichtsreduktioun ass keen Dram méi. Maacht et richteg. Bleift fit a bleift gesond!