Wanter Diät fir Kanner: Liewensmëttel déi Dir abegraff musst a vermeit Iech Kanner am Wanter ze ginn

Déi Bescht Nimm Fir Kanner

Buedwäert:

Gebuertsdatum:

Schécken

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen

Just An

• Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
• 
• Virun 8 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
• Virun 10 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Virun 13 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Verpasst net

• Technologie BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
• Neiegkeeten Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschäerfen: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
• Autoen Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed ​​Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
• Finanzen Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
• Educatioun CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
• Reesen 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen

Nahrungsaufnahme schwankt während all Saison. Am Wanter klëmmt déi alldeeglech Energiezuel fir all Männer, Weibchen a Kanner fir mat der Keelt eens ze ginn an d'Immunitéit géint Keelt a Gripp ze verbesseren, déi wärend der Zäit verbreet sinn. [1]

Experte suggeréieren datt d'Ernärungsgewunnechten sech wuel am Wanter ännere well de Kierper méi Liewensmëttel erfuerdert déi se méi laang waarm kënne halen, géint Infektiounen, kalorienarm si fir Gewiichtsgewënn ze vermeiden an nährlech fir hire Wuesstum an Entwécklung ze hëllefen.

Och ginn et verschidde Liewensmëttel déi aus der Wanter Ernärung ausgeschloss sinn. Kuckt d'Liewensmëttel fir matzemaachen an ze vermeiden an der Wanter Ernärung fir Kanner.

1. Nëss

Nëss sinn nährstoffdicht Liewensmëttel mat ville bioaktive Verbindungen. Si enthalen phenolesch Verbindungen, héichqualitativ Proteine, Phytosterolen a Faser, déi hëlleft d'Inzidenz vun Entzündung ze reduzéieren, héich Cholesterin, Kriibs a vill aner Krankheeten. Well Hongerpéng méi am Wanter sinn, hëllefen d'Nëss se méi laang ewech ze halen fir Gewiicht ze vermeiden an och dem Kierper Hëtzt ze ginn. [1] Sidd virsiichteg mat Nossallergie bei e puer Kanner. E puer Beispiller vun Nëss enthalen:

• Brasilien Nëss
• Pécan
• Huesen
• Walnüssen
• Pistache
• Cashewnëss
• Mandelen

2. Vitamin C

Laut enger Studie ass Vitamin C wesentlech héich am Wanter Uebst a Geméis. Dëse wesentleche Vitamin huet eng grouss Roll bei der Verhënnerung vun Atmungskrankheeten wéi Asthma a Piping bei Kanner, déi am Wanter méi verbreet sinn. [zwee] E puer Beispiller vu Vitamin C Uebst a Geméis enthalen:

• Orangen
• Spinat
• Gromperen
• Grapefruit
• Brokkoli
• Kiwi
• Beeren

3. Geméisproteine

Protein-räich Wantergeméis hëlleft d'Immunitéit wärend der Saison. Si si räich un Antioxidantien an hunn entzündungshemmend Eegeschaften, déi hëllefen eis géint Keelt a Gripp ze schützen, an eis gläichzäiteg Hëtzt ze bidden. E puer Beispiller vu Geméisproteine ​​enthalen:

• Beetroot
• Gréng Ierbsen
• Rettich
• Muerten
• Spinat
• Bounen
• Lënsen (gekacht)

4. Omega-3 Fettsaieren

Am Wanter gëtt d'Haut séier dréchen an Dir kënnt Hoerverloscht zu engem gewësse Mooss bei Äre Kanner erliewen. Omega-3 Fettsäuren verbesseren d'Hydratatioun a miniméieren d'Ausbrieche, zesumme mat der Haut erweichen an Irritatioun reduzéieren. Et hëlleft och Hoerverloscht ze reduzéieren wéinst hiren anti-inflammatoreschen Eegeschaften. Vill Studie weisen och op d'Virdeeler vun Omega-3 Fettsäuren bei der Präventioun vu Keelt, Hust an Asthma Incidenzen am Wanter. Beispiller vu Liewensmëttel reich an Omega-3 enthalen:

• Kale Waasser Fësch wéi Makrele, Saumon Thon.
• Planzueleg wéi Rapsueleg.
• Walnüssen
• Somen wéi Chia Somen a Leinsamen.
• Bréissel Sprossen

5. Diätfaser

Fiber am Wanter hëlleft extra Kalorienzufuhr ausbalancéieren ouni mam Goût a Goût ze kompromittéieren. Füügt se an Är Wanter Ernärung bäi hëlleft d'Immunitéit ze verbesseren, Erkältung a Gripp ze vermeiden, d'Hydratatioun vun der Haut ze förderen a mat Verdauungsprobleemer ze kämpfen. E puer Beispiller vun Nahrungsfaserreiche Liewensmëttel enthalen:

• Granatapel
• Kale
• Root Geméis wéi Rëndelen a séiss Gromperen
• Biren
• Wanterkürbis
• Zwiebel
• Bajra

Liewensmëttel Dir musst Vermeiden

Et gi verschidde Liewensmëttel déi d'Eltere musse vermeiden hir Kanner ze ginn, well se kal oder Grippe Symptomer ausléise kënnen oder Schleim verdicken an den Zoustand verschlechtert. Esou Liewensmëttel enthalen:

1. Zockerlech Schneekereien

Zocker iwwerlaascht Liewensmëttel kënne fir Kanner verlockend sinn awer si kënnen d'Immunitéit zu engem groussen Ausmooss nidderegen an de Risiko vu gewësse Krankheeten wéi Diabetis, Iwwergewiicht an héije Cholesterin erhéijen. Esou Beispiller vu séissem Iessen enthalen:

• Glace
• Kal Gedrénks
• Schockela Mëllech
• Séissegkeeten

2. Molkereprodukter

Mëllechprodukter si bekannt fir d'Sekretioun vu Phlegm am Wanter auszeléisen oder d'Verdickung vum Phlegm verursaacht, wann et scho gëtt. Dës Faktore kënnen den Hals vun Ärem Kand irritéieren an se onwuel maachen. E puer Beispiller vu Mëllechprodukter enthalen:

• Mëllech
• Yoghurt
• Curd
• Botter

3. Histamin Liewensmëttel

Histamine si Kierperchemikalie bezunn op entzündlech an allergesch Reaktiounen. Si ginn natierlech a bestëmmte Liewensmëttel fonnt a säin héije Konsum kann entzündlech Reaktiounen ausléisen a Symptomer wéi Niesen, Houscht an Jucken verursaachen. E puer Beispiller vu Histamin Liewensmëttel enthalen:

• Gefëmmt Fleesch
• Muschelen
• Fermentéiert Mëllechprodukter
• Auberginen

4. Frittéiert Liewensmëttel

Frittéiert Liewensmëttel sinn héich u Fette, Cholesterin a Kalorien déi bekannt sinn d'Immunitéit vum Kierper ze reduzéieren. Konsuméiere vu frittéiert Liewensmëttel kann och d'Entzündung erhéijen, wat dann de Risiko vu Krankheeten wéi héich Cholesterin an Adipositas bei Kanner erhéije kann. E puer Beispiller vu frittéiert Liewensmëttel enthalen:

• Fritten
• Poulet Läischte
• Frittéiert Kéis vun iergendenger Aart
• Fësch Fritten
• Gromperekichelcher

Ären Horoskop Fir Muer

Wëssen

Schéckt Mer Per E-Mail Op Der Plaz Weisen