Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
De Summer ass hei an et ass Zäit e puer Ännerungen an Ärem Liewensstil ze bréngen wéi Liewensmëttel iessen déi Äre Kierper hydratiséiert halen an en Übungsregime praktizéieren deen hëlleft Iech fit a gesond wärend de waarme Méint.
Déi brennend Summerhëtzt bréngt vill Krankheeten mat sech wéi Hëtzschlag, Sonnebrand, Dehydratioun, Kappwéi, Hëtzt Ausschlag, asw Fir de Risiko ze minimiséieren dës Summerkrankheeten ze kréien ass et wichteg Iech gesond ze halen.
Hei sinn e puer Tipps fir am Summer gesond ze bleiwen.
1. Iessen gesond a liicht Iessen
Iesse liicht a gesond Iessen während de Summer. Vermeit räich a schwéier Iessen ze hunn, déi iwwerschësseg Fett an einfach Kuelenhydrater enthalen, well et d'Hëtzt am Kierper erhéicht. Opt fir saisonal frësch Uebst a Geméis mat héijer Waassergehalt wéi Waassermeloun, Zitrusfrucht, Tomaten, Joghurt, Gurken, asw. [1] .
2. Drénkt vill Waasser
Extrem Hëtzt a Schweess während de waarme Summerméint kann Iech dehydréiert fillen. Halt Äre Kierper hydratiséiert andeems Dir Kokosnoss Waasser, Glace Téi a frëschem Uebstjus drénkt. Wann Dir aus dem Haus gitt, da gitt eng Waasserfläsch mat. Och wann Dir trainéiert, maacht eng Paus no all Übung an hydratéiert Äre Kierper.
3. Schützt Iech vun der Sonn
Déi brennend Hëtzt stellt eng Onmass u Gesondheetsproblemer. Fir eng gesond Haut z'erhalen a Sonnebrand ze vermeiden, passt e Sonncrème mat SPF 30, SPF 40 oder SPF 50 no Ärem Hauttyp un a bréngt e Sonnebrëll fir Är Aen ze schützen virun de glänzende Sonnestrahlen wann Dir erausgeet [zwee] .
4. Huelt gutt Rescht
Summerdeeg si laang a midd, et ass noutwendeg datt Dir e richtege Rescht maacht fir ze verhënneren datt Dir erschöpft sidd. Schlof regelméisseg nuets fir 7 bis 9 Stonnen, well onregelméissege Schlof kann Äre Kierper schwaach an erschöpft fillen.
5. Limitéiert Alkohol a Kaffein Konsum
Alkohol, koffeinéiert Gedrénks wéi Téi a Kaffi a fizzy Gedrénks kënnen Äre Kierper dehydréiert fillen. Senkt d'Entrée vun Alkohol a Kaffin Getränks Konsum wärend de waarme Méint. Amplaz, gitt op erfrëschend Mocktailer wéi z Mango a Bananne Smoothie an Lychee Ananas Smoothie fir Äre Kierper cool an hydratiséiert ze halen.
6. Vermeit ausserhalb Liewensmëttel
Vermeit iesse vu Stroossestänn während dem Summer ze iessen, well d'Liewensmëttel kënne kontaminéiert sinn a kënnen zu Liewensmëttelgedroe Krankheete féieren. De Grond firwat Liewensmëttelgedroe Krankheeten an de Summerméint eropgoen ass well d'Bakterie sech méi séier a méi waarmem Wieder multiplizéieren.
7. Hutt Nahrungsergänzungen
Verpasst net Nahrungsergänzungen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen sinn, well se hëllefen Äre Kierper gesond ze halen a verschidde Krankheeten ze vermeiden.
8. Übung
Ausübung während de Summer kann Iech onwuel fillen wéinst der extremer Hëtzt a Schweess. Probéiert Moies Übungen ze maachen fir Iwwerbeliichtung vun der Sonn ze vermeiden. Wann Dir plangt spadséieren ze goen, ze lafen oder mam Vëlo ze fueren, maacht et moies oder owes wann d'Sonnestrahlen net ze haart op der Haut sinn.
9. Lueden op Beeren
Beeren wéi Äerdbier, Molbier a Bromberen si räich u staarken Antioxydantien, déi hëllefen Äert Immunsystem ze stäerken, d'Hautgesondheet ze erhéijen an ze hëllefen verschidde Krankheeten ze bekämpfen.
10. Praxis gutt Hygiène
Et ass wichteg gutt Hygiène Gewunnechten am Summer ze praktizéieren wéi dacks d'Hänn wäschen, deeglech Duschen huelen, d'Gesiicht wäschen an d'Bettdicher an d'Këssenfäsche wäschen.
Gemeinsam FAQs
1. Wéi kann ech mech am Summer këmmeren?
BIS . Drénkt vill Waasser, hutt déck Kleeder un, behält gutt Hygiène Gewunnechten, vermeit schaarft Iessen an ësst liicht Iessen.
2. Wéi kënne mir am Summer an Indien gesond bleiwen?
BIS . Vermeit Liewensmëttel déi Äre Kierper erhëtzen, iessen Är Iessen zu der richteger Zäit, vermeit ustrengend Übung ze maachen a méi Uebst a Geméis ze konsuméieren déi héije Waassergehalt hunn.
3. Wat solle mir iesse fir de Kierper kill am Summer ze halen?
BIS . Konsuméiere Waassermeloun, Gurke, Curd, Kokosnoss Waasser, gréng Blatgeméis, Zwiebelen, Melonen, Minze Blieder a Sellerie.
