Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Mir sinn an de leschten 30.000 Joer verschidden Zorten u Brout baken. Geméiss dem modernen Liewensstil gëtt Brout als ongesond ugesinn trotz der Tatsaach datt et vu 65% vun Individuen als e wichtege Bestanddeel vun hirer Ernärung verbraucht gëtt. Verbrauch vu Brout all Dag huet verschidde Nodeeler. Wéi en erhéicht Bluttzocker, Zöliakie, e méi héije Konsum vu Fruktose, eng Diät vu méi héije Kalorien awer wéineg wesentlech Nährstoffer, eng Erhéijung vum schlechte Cholesterin, etc.
Also, wat ass den Effekt vu Brout op locker Bewegungen?
1. Präsenz Vun Gluten
D'Käre benotzt am Miel si bekannt eng Mëschung aus Proteinen ze enthale genannt Gluten. Gluten ass dobäi mat Stäerkt am Endosperm vu Kären. Dëst ass de Protein deen zu der viskoelastescher Eegeschafte vum Broutdeeg bäidréit, wat verantwortlech ass fir déi knaschteg Textur dat d'Brout kritt wann d'Brout gebak ass a prett fir Konsum.
Dëse Gluten beim Verdauen vum Kierper verursaacht Reizung zu der Verdauungsmauer Trakter, de Villi vum Dünndarm haaptsächlech. Dëst gëtt Glutenintoleranz oder Zöliakie genannt. Dës villi si verantwortlech fir d'Absorptioun vun Nährstoffer an eisem Kierper. Wann dës Funktioun net ausgefouert gëtt, féiert se zu Bauchschmerzen, Blähungen am Kierper an eng Inkonsistenz an der Darmbewegung.
Et sinn net nëmmen d'Leit mat Zöliakie déi d'Irritation vun den Darm erliewen, awer 77% vun der Bevëlkerung ass bekannt dës Symptomer ze erliewen onofhängeg vun der Existenz vun der Krankheet.
2. Präsenz Vu Phytinsaier
D'Käre enthalen och en 'Anti-Nährstoff' genannt Phytinsäure. Dëst verursaacht en ähnlechen Effekt wéi Gluten a verhënnert d'Absorptioun vu wichtegen Nährstoffer wéi Zénk a Kalzium aus dem verbrauchte Liewensmëttel. Dëst féiert zu Darmirritatiounen a schliisslech zu Hocker Inkonsistenz.
3. Präsenz vu héijer Faser
Brout ass eng faserräich Liewensmëttel. Faser selwer ass eng Substanz déi schwéier verdaut a verbraucht gëtt fir d'Gewiichtreguléierung vum Kierper. Wann et existéierend Darmirritation ass, kombinéiere Faseren mam Waasser am Kierper, wouduerch Dir méi dacks an d'Wäschraum leeft.
4. Präsenz Vun Stärke
Brout enthält Stär. Dëst Stärke gëtt ganz einfach vum Kierper ofgebrach, wat e séieren Opstig am Bluttzockerspigel verursaacht. Dëst verursaacht Iech méi séier hongereg ze ginn, a sou datt Dir landen méi vun deenen einfach ze fannen High-Carb Snacks ze konsuméieren. Dësen héije glykämeschen Index (gi) verursaacht duerch Broutkonsum inturn féiert zu engem gassege Mo an engem waasseren Hocker.
Brout ass also net e lockere bewegungsfrëndlecht Iessen.
Am Fall wou vill Brout verbraucht gouf, wären e puer vun de beschte Weeër fir d'Irritation vum Villi ze berouegen -
- Duerch vill Waasser drénken a hydratiséiert bleiwen.
- Vill mëndlech Elektrolyte verbrauchen fir den Desequiliber am Kierper erstallt duerch e Verloscht vum ganze Waasser.
- Konsuméiere Liewensmëttel reich an Natrium a Kalium.
- Eliminéiert all Form vu faserreiche Liewensmëttel, oder Liewensmëttel déi den GI erhéijen.
- Eng manner Quantitéit u Liewensmëttel verbrauchen an Iessen iessen dat einfach um Mo ass, wéi Äppel, Banannen, Reis, asw.
- Extern Probiotika, Aloe Vera Jus, Verdauungsenzyme, Flaxen oder Chia Somen.
Virun allem e bewosst Gedanken ze hunn wann Dir iesst ass ganz wichteg.
Also, iesst gesond, a bleift gesond.
