Matcha ? Also d'lescht Joer. Kurkuma? Geif. Déi lescht Superfood, déi an de Jusbaren a Schéinheetsbänner am ganze Land entstinn, bitt antioxidant an anti-inflammatoresch Kraaft, ass en Ernärungskrafthaus a ka ganz einfach an all Molzecht vum Dag integréiert ginn (inklusiv Dessert). Also wat sinn d'Virdeeler vum Moringa Puder genau? Hei, Äre Guide fir dëst Joer wäermsten Zutat.
RELATED: Kurkuma: Wéi iessen, drénken a benotzen dës Haushaltsgewürz
kobkik / Getty BillerWat ass Moringa?
Et ginn 13 Aarte vu Moringabaum awer déi heefegst ass moringa oleifera, eng Planz gebierteg an den Himalaya (awer halteg genuch fir och an den Tropen ze wuessen) déi och als Drumstick Bam, Meerrettichbaum, Ben Uelegbaum a Wonnerbaum bekannt ass. Moringa Blieder ginn typesch gedréchent a gemuel an en hellgrénge Pudder, awer d'Blummen, d'Somen an d'Fruucht sinn och iessbar. A wéi sou vill buzzy Zutaten, ass dëst neit Superfood tatsächlech fir medizinesch Zwecker fir Honnerte vu Joer benotzt.
marekuliasz / Getty BillerGesondheet Virdeeler
Dem Moringa seng potenziell Gesondheetsvirdeeler enthalen antioxidant , anti-diabetiker , antimikrobiellen , anti-inflammatoresch an anti-Cholesterol Eegeschaften, seet Jane Dummer, RD . An eng Etude aus Saudi Arabien fonnt datt souwuel d'Blat a d'Schuel vun der Moringa Planz Anti-Kriibseigenschaften hunn, déi gutt kënne sinn wann Dir nei Kriibsmedikamenter entwéckelt. (Mir hu kee Geck gemaach wéi mir gesot hunn datt Moringa e Superfood war.) Awer Dummer stellt fest datt vill Studien op Déiereversuche oder kleng Probegréissten baséieren, sou datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir d'Effektivitéit vum Moringa ze bestëmmen.
Moringa Pudder ass och héich nährstoffaarme, héich an Protein an Eisen, erkläert Dummer. An no engem Pabeier publizéiert am Ökologie vu Liewensmëttel an Ernährung Journal, Moringa Blieder enthalen véiermol de Vitamin A vu Karotten, siwe Mol de Vitamin D vun Orangen, véiermol de Kalzium vun der Kuchmëllech an dräimol de Kalium vu Bananen.
Dem Nadia seng gesond KichenWéi et ze iessen
Mat engem liicht nëssegen, ierdesche Goût (ähnlech wéi Matcha), probéiert en Teelöffel Moringa-Pulver derbäi ze ginn. smoothies a Jusen, oder sprëtzen op Granola an Haferflocken. Et mécht och e gudden Zousatz zu Bäckereien, wéi dës Kürbiskerne Moringa Cupcakes oder Moringa Kalk Schockela Taarten . Loscht op eppes guddes? Füügt d'Pflanz Hülsen (déi schmaachen wéi liicht méi séiss gréng Bounen). Zoppen an stews fir eng Ernärungsboost.
iprogressma / Getty BillerSchéinheet Virdeeler
D'Schéinheetsindustrie huet d'Feuchtigkeit, d'nährend an d'antioxidant Kräfte vum Moringa Som Ueleg entdeckt, och a Make-up, Botzmëttelen, Gesiichtscremen an Hoerprodukter. (Et gouf souguer fir seng Anti-Alterungsvirdeeler ugekënnegt.) Hei sinn 12 Moringa Ueleg Schéinheet kaaft déi mir gär hunn.
Sohadiszno / Getty BillerWou et ze kafen
Du kanns kafen moringapulver online oder an der grousser Sektioun vu Gesondheetsnahrungsgeschäfter an Epicerie wéi Whole Foods.
RELATED: Trefft den Amaranth, de Superfood mat deem Dir obsesséiert sidd
