Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Dräi Fëscher hunn dout gefaart wéi d'Schëff mam Boot virun der Mangaluru Küst kollidéiert
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Konkurrenz an all Form klëmmt. Aarbecht, Studien, Spiller an alles involvéieren Konkurrenz an dëst entsteet tatsächlech Stress.
Et kann a schwéierer Form sinn oder a Spuren, awer wéi eng Form et och ass, et beaflosst seng Gesondheet.
Dofir muss et e richtege Gläichgewiicht an eisem Kierper ginn fir de Stress ewech ze halen. Et gi verschidde Stressmanagementmethoden déi d'Leit ophuele kënnen.
Liest och: Gesond Iessen Dat Stress erliichtert
Vun allen verfügbaren Optiounen fir Stressmanagement ass Yoga een deen extrem hëllefräich ass. Et hëlleft net nëmmen de Stressniveau ze senken awer hëlleft och de bestehende Stress ze bewältegen.
Urdhva Hastasana, och bekannt als Upward Salute Pose, ass eng vun de beschten Yoga Asanas fir Stress ze entlaaschten.
Liest och: Wéi Dir Äert Geescht roueg a stressfräi hale kënnt
D'Wuert Urdhva Hastasana kënnt vum Sanskrit Wuert 'Urdhva' dat heescht erop, 'Hasta' dat heescht Hänn an 'Asana' dat heescht Pose.
Dëst ass eng vun den einfachsten Forme vu Yoga Asanas déi bal all eis onbewosst maachen soubal mir moies opstinn. Et hëlleft e gudde Stretch fir de ganze Kierper ze ginn.
Hei ass déi schrëttweis Prozedur fir d'Urdhva Hastasana auszeféieren. Kuck dir daat mol un.
Schrëtt fir Schrëtt Prozedur fir d'Urdhva Hastasana auszeféieren:
1. Fir unzefänken mat riicht ze stoen wéi an Tadasana.
2. D'Äerm sollen op béide Säite plazéiert sinn a solle parallel zuenee sinn.
3. Lues d'Arme lues a Richtung Plafong.
4. Zesumme mat den Äerm sollten d'Palmen och iwwer dem Kapp vis-à-vis sinn.
5. D'Äerm solle riicht sinn.
6. Kuckt no uewen.
7. D'Schëllerblades solle fest um Réck gedréckt ginn.
8. D'Been solle geriicht ginn an d'Knéikäpp sollen erop gezu ginn.
9. Halt eng laang Zäit op der Positioun an huelt en déif Otem.
10 Lues aus der Positioun eraus.
Aner Virdeeler vum Urdu Hastasana:
Et hëlleft der Wirbelsail ze strecken.
Et hëlleft de Bauch ze strecken.
Et hëlleft de Schëlleren ze strecken.
Et hëlleft Müdlechkeet a Besuergnëss ze reduzéieren.
Et hëlleft bei der Behandlung vu Stau.
Et hëlleft bei der Behandlung vun Asthma.
Opgepasst:
Fir déi, déi Hals- a Schëllerverletzungen hunn, musse se Urdhva Hastasana vermeiden oder soss ënner der Leedung vun engem Yoga-Instruktor praktizéieren.
