Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Kalzium ass e wesentlecht Mineral net nëmme well et eis Schanken staark mécht awer well ouni eis géifen eis Häerzer arrhythmias entwéckelen an eis Muskele géife spasmen wéi verréckt!
Also wann Dir Iech ëmmer gefrot hutt wat d'Alternativen zu der Mëllech sinn wann et ëm Liewensmëttel räich u Kalzium geet, kuckt net méi wäit. Well an dësem Artikel wäerte mir genau dat diskutéiere mat spezieller Schwéierpunkt op de kalziumräiche Liewensmëttel liicht verfügbar an Indien.
Denkt just drun: Wann Är Vitamin D Niveauen niddereg sinn, just dës Liewensmëttel ze hunn hëlleft Iech net Kalzium opzeginn, well Vitamin D hëlleft Ären Darm Kalzium aus Ärem Iessen opzehuelen. Also vergewëssert Iech datt Dir Äert Blutt getest kritt ier Dir blann engem vun de beroden an dësem Artikel ernimmt verfollegt.
# 1 Curd
Mir schwätzen net vu Joghurt. Mir schwätzen iwwer gewéinlech an einfach sauer Curd, deen all Dag an de meeschten indeschen Heiser preparéiert gëtt.
An dat Bescht ass: Och Laktoseintolerant Persoune kënnen et hunn!
# 2 Sardinnen
Fir all Dir Net-Vegetarier, Sardine ass e bëllege Mierfësch dee ganz einfach a Fëschmäert a Budgetsrestaurante ganz Indien fonnt gëtt, besonnesch an de Küstestate vu Süden, Westen an Ostindien.
A well eng Sardine Iech hëllefe kann 33% vun Ären alldeegleche Recommandéierten Eenheeten u Kalzium ofdecken, sollt Dir dëse Fësch definitiv eemol an d'Woch derbäi ginn, wann net méi.
# 3 Kéis
Kéis ass en anert liicht verfügbart Mëllechprodukt dat mat Kalzium verpackt ass.
Tatsächlech huet de Parmesan Kéis deen héchsten Kalziumgehalt tëscht all de Varietë vun de Kéis déi op der Äerd verfügbar sinn!
# 4 Gedréchent Fig. A.k.a Anjeer
Gedréchent Feigen si gutt fir Iech, well se net nëmmen eng grouss Quell vu Kalzium sinn, awer si sinn och räich u Faseren an Eisen.
# 5 Gréng Blatgeméis
Vu Broccoli bis Spinat, gréng Blatgeméis si reich u ville wesentlechen Diätmineraler, dorënner Kalzium.
# 6 Mandelen
Mandelen si räich u Vitamin E a Kalzium. Awer well se vill Hëtzt produzéieren wann se a grousse Quantitéite verbraucht ginn, limitéiert Iech w.e.g. just eng Fauscht op engem Dag ze hunn.
# 7 Garnelen
Garnelen si räich u Kalzium. Awer si verléieren et wann Dir se iwwerkacht. Also gitt sécher datt Dir se net ze vill kacht.
# 8 Sesam Some
Schwangere Fraen a lactéierend Mamme gi ganz heefeg bis ke laddoo (aka Sesam Som Laddoos) an Indien gefiddert well Sesamsamen reich u Kalzium sinn, an dofir ganz gutt fir all Kalzium, dat dës Frae vu senge Schanke verléieren, während der Mëllechproduktioun opzefëllen.
# 9 Tofu
Et war eng Zäit wou Tofu nëmmen a selektive Geschäfter an Indien fonnt gouf. Awer elo ass et e gewéinleche Gesondheetsiessen, dat dacks Paneer a Stéit ersetzt, déi hiren Hüttenkéisverbrauch wëllen erofsetzen.
An dat bescht Deel ass: Tofu ass räich u Kalzium!
# 10 Orangen
Orangen hu vläicht net sou vill Kalzium wéi déi uewe genannte Mëllech-Alternativen, awer et ass derwäert ze bemierken.
# 11 Ech si Mëllech
Soja Mëllech gëtt dacks vun deenen gedronk déi laktosintolerant sinn an domat keng richteg Mëllech hunn. A wärend et net sou räich u Kalzium ass wéi dat lescht, huet et nach ëmmer ganzer 300mg pro Unzen.
# 12 Haferfloss
Hafer si méi gesond wéi Cornflakes an net ganz deier. Vläicht dofir si se sou heefeg an indeschen Epicerien hautdesdaags fonnt.
A wärend se vläicht fir hiren Fasergehalt bekannt sinn, sinn se net aarm wann et och ëm Kalzium geet!
# 13 Bhindi
Bhindi ass en fantastescht Geméis! An et ass reich an Nährstoffer, och Kalzium. Tatsächlech huet eng Schossel mat richteg gekachten Bhindi ongeféier 175mg Kalzium.
# 14 Kriibs
Kriibsfleesch ass séiss, säfteg a räich u Mineralstoffer. An eng Taass dovun ass bekannt 123mg Kalzium ze enthalen!
# 15 Gekachten Eeër
Ee gekachten Ee enthält 50mg Kalzium. Plus, si sinn exzellent fir Proteinen a Vitamin A opzehuelen.
# 16 Tamarind
All Meedercher kënnen sech elo freeën!
A wärend Tamarind net sou räich u Kalzium ass wéi e puer vun den anere genannten Iesswueren, et enthält definitiv genuch fir eng Ernennung op dëser Lëscht ze justifizéieren. Plus, et ass reich an Kalium a Faseren!
# 17 Datumer
Datumer sinn Äre Bestfriend wann et ëm Kalzium an Eisen kënnt. Plus, si si lecker ze iessen! Besonnesch déi pitlos, déi eng Mandel am Zentrum hunn!
# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal
Custard Äppel kéinten e bëssen zevill konsuméiere fir ze iessen, awer si sinn lecker a räich u Kalzium an aner wichteg Nährstoffer.
# 19 Sojabounen
Mir hu scho Soja Mëllech an Tofu virdru op dëser Lëscht diskutéiert, déi zwee Sojabohnprodukter sinn. Dofir wier dës Lëscht net komplett wa mir hei net hire Virgänger, d'Sojabounen nennen.
# 20 Brokkoli
100g knaschteg Broccoli kann Iech 47mg Kalzium ginn, wat vill ass! Also sollt Dir et definitiv an Är Ernärung bäifügen.
Deelt dësen Artikel!
Halt net all dës nëtzlech Guttheet fir Iech selwer! Deelt dësen Artikel a loosst d'ganz Welt all déi kalziumräich Alternativen zu Mëllech kennen.
Liest duerno - Kann Massagetherapie Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren
![Dem Sidharth Shukla säin Autopsiebericht verroden Doudesursaach awer Viscera Bericht ass amgaang [Lies Detailer]](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-news/48/sidharth-shuklas-autopsy-report-reveals-cause-death-viscera-report-is-hold.webp)
