Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Sidd Dir einfach midd ze experimentéieren mam deieren Proteinpulver fir Gewiichtsverloscht? Wann jo, da sollt Dir wëssen datt Proteinpulver net déi eenzeg Optioun ass fir Gewiicht ze verléieren.
Et ginn aner gutt-Qualitéit Protein Liewensmëttel datt Dir an Ärer Ernährung Foto kann Gewiicht ze verléieren de gesonde Wee.
Ausser Proteinpulver ass eng vun de wichtegsten Optiounen fir Gewiichtsverloscht Proteinshakes. Si sinn e praktesche Wee fir Protein an Är Ernärung ze addéieren. Proteinshakes erfëllen déi exakt Fuerderung vu Kalorien an Nährstoffer.
Proteinshakes sinn eng perfekt Iesse-Ersatzoptioun fir déi, déi no vir kucken e puer Pond op eng gesond Manéier ofzeginn. Dës Shakes kënnen Iech voll halen bis d'nächst Molzecht a kënne verhënneren datt Dir Junk Food iesst fir Är Hungerpéng zefridden ze stellen.
Dës Proteinshakes brennen net e Lach an der Täsch, an Dir wäert och d'Virdeeler dovun hunn. Liest weider fir méi iwwer dës indesch hausgemaachte Proteinshakes fir Gewiichtsverloscht gewuer ze ginn, déi Dir doheem mat einfachen Zutaten aus der Kichen ausprobéiere kënnt.
1. Mandel Kokosnoss Protein Shake
Mandelen sinn eng super Quell vu Protein, mat 20 Mandelen mat ongeféier 5 Gramm Protein. Mandelmëllech liwwert Iech eng extra Dosis Protein a Kokosnoss huet Elektrolyte déi Äre Kierper hydratiséiert halen.
- Loosst d'Nëss a gerappte Kokosnoss iwwer Nuecht. Verwerft d'Waasser.
- Maacht Mandelen, Kokosnoss an e Mixer a füügt Mëllech bäi fir en zu engem décke, glatte Shake ze vermëschen.
- Kanéilpudder an Hunneg derbäi ginn fir et schmaacht ze maachen.
2. Schockela A Bananen Protein Shake
Schockela a Bananne maachen eng wonnerbar Kombinatioun. Net nëmmen si maachen e gesonde Protein Shake awer si füügen och e super Geschmaach bäi. Schockela a Banann liwwert Iech vill Vitaminnen a Mineralstoffer.
- Füügt 1 Taass Banannestécker an 1 Iessläffel Kakaopudder an e Mixer derbäi.
- Füügt Mëllech oder Joghurt derbäi fir et zu engem glaten Drénk ze maachen.
- Füügt en ½ Teelöffel Zimtpolver fir de Goût derbäi.
3. Berry Protein Shake
Berries sinn eng gutt Quell vu staarken Antioxidantien a si sinn och eng super Quell vu Glasfaser, déi Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren. Wann Dir eng Vielfalt vu Beeren benotzt, kritt Dir deen extra Punch vun Energie.
- Füügt 7-10 Beeren no Ärer Wiel derbäi, ½ eng Taass gekippten Hüttenkéis, eng Taass Waasser an e bëssen Hunneg an engem Mixer.
- Mix et an add extra Hunneg wann Dir wëllt.
4. Erdnussbotter Protein Shake
Erdnussbutter ass eng reich Quell vu Protein an dëst kann e super Post-Workout Shake sinn fir ze wielen. Dësen hausgemaachte Proteinshake ass cremeg, nuttesch a lecker fir Är Geschmaachsknospen.
- Mëscht 1 Taass Joghurt, ½ eng Taass Mandelmëllech, an 2 Iessläffel Erdnussbotter.
- Dir kënnt Bananne bäifügen wann Dir wëllt an et killt zerwéiert.
5. Vegan Protein Shake
Déi, déi allergesch op Mëllechprodukter sinn a Laktosintolerant sinn, awer op der Sich no engem héije Proteinshake fir Gewiichtsverloscht sinn, kënnen sech dofir entscheeden. Dëse vegane Protein Shake ass de perfekte Shake fir Iech.
- Blend 1 Taass Mandelen oder Cashewnëss, 1 Banann, 1 Teelöffel Hunneg an 1 Teelöffel Vanill Essenz fir Aroma.
- Mixt all d'Ingrediente mateneen a servéiert et gekillt.
6. Bananen Strawberry Chia Seeds Protein Shake
Chia Somen si räich Quelle vu Protein, wärend Bananne voll Kalium sinn. Dës Kombinatioun mécht e superenergesche Protein Shake no enger intensiver Workoutsession.
- Füügt Chia Som, 1 Banann, Äerdbier, Mëllech an Hunneg an e Mixer derbäi.
- Füügt eng Handvoll zerdréckt Äis (optional) a genéisst dësen décke Proteinshake.
7. Mango Bananen Shake
Mangoe si voll vu Kalium, Vitamin A a Vitamin C a wann Dir dës mat Bananne vermëschen, gëtt et e räiche Proteinshake. Wielt reife Mango'en déi net ganz séiss sinn.
- Mix Mango, Bananen, Erdnussbutter a Mëllech an e Mixer fir et zu engem glatem Shake ze maachen.
- Zerdréckt Äis derbäi a genéisst et direkt.
8. Molbier Mandel Botter Bananen Shake
Blueberry ass mat Antioxydantien a Vitamin C gelueden, déi wann et zu Mandel a Joghurt gëtt an e räiche Protein Shake transforméiert.
- An e Mixer bäiginn Molbieren, Bananen, Mandelbotter a Joghurt. Serve mat Äiswierfelen.
9. Oatmeal Apple Protein Shake
D'phytonutrients an Apple wäert Är Bluttzockerspigel stänneg a Kontroll halen. Paart Äppel mat Haferfloss gëtt Iech Glasfaser an hält Iech fir eng méi laang Zäit voll ze fillen.
- Mix Haferfloss, Mëllech, Apel an Hunneg an engem Mixer.
- Killt et an de Frigo fir dësen décke selwergemaachte Proteinshake ze genéissen.
10. Avocado A Bananne Protein Shake
Avocado ass mat häerzgesonde monounsaturéierte Fettsaieren a Ballaststoffer gefëllt, déi beim Gewiichtsverloscht hëllefen. Dir kënnt Bananen an Hunneg derbäi maache fir et schmaacht ze maachen.
- Füügt Bananen, Avocado a Mëllech an e Mixer derbäi.
- Mëscht gutt bis et glat a cremeg ass a genéisst et gekillt.
11. Raw Ee Protein Shake
Wann Dir Är Muskele wëllt bauen zesumme mam Gewiicht verléieren, probéiert dësen hausgemaachte Proteinshake mat réi Eeër.
- Mix 1 réi Ee, Mëllech, Banann, Hunneg a Kanéil Pudder an engem Mixer.
- Serve et ausgekillt.
Deelen dësem Artikel!
Wann Dir dësen Artikel liest, deelt et mat Ären Noperen.
Top 12 Gesondheetsvirdeeler vu Raw Honey Dir wousst net
