Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- Den Anirban Lahiri zouversiichtlech virum RBC Heritage
- De Shah Rukh Khan Quarantäne selwer No Crew Memberen Vum Pathan Test Positiv Fir COVID-19
- Knappheet ass net de Problem: Gesondheetsministère schlägt Staaten fir 'falsch ze managen' COVID Impfungen
- Lëscht vun all Ufanksniveau Datebongen Vu Reliance Jio, Airtel, Vi, An BSNL
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Anämie ass eng gemeinsam Blutterkrankung woubäi d'Zuel vu roude Blutzellen oder dem Hämoglobin Inhalt am Blutt niddereg gëtt. Et gi verschidde Superfooden déi Dir konsuméiere kënnt fir den Hämoglobinniveau am Kierper ze erhéijen.
Hämoglobin ass de Protein a roude Blutzellen, deen hëlleft beim Sauerstoff a verschidden Ecken vum Kierper ze transportéieren an dofir wäert e reduzéierten Niveau vun Hämoglobin sécher en negativen Effekt op eise Kierperfunktioun hannerloossen.
Anämie ass méi heefeg bei Fraen a kann duerch Bluttverloscht, Zerstéierung vu Bluttzellen a Mangel an der Produktioun vu rouden Zellen verursaacht ginn.
Liest och: 18 Hausaufgabe fir Anämie ze behandelen
Ee vun den Haaptgrënn fir Anämie ass Mangel un Eisen, Vitamin B12 a Folsäure am Kierper, nieft engem schlechte Liewensstil oder verschiddenen anere Krankheeten.
Wéi och ëmmer, de Kampf géint Anämie ze gewannen ass net schwéier wann Dir mat de folgende Superfoode Frëndschaft hutt. Dës Nahrungsartikele si räich u verschiddene Vitaminnen an am wichtegsten Eisen, deen d'Stéierunge heele kann, déi Äre Kierper a kuerzer Zäit konfrontéiert ass.
Kuckt d'Top 10 Superfooden déi den Hämoglobinniveau erhéijen an d'Anämie reduzéiere kënnen.
1. Spinat:
Dës populär Geméisgeméis sinn extrem hëllefräich fir d'Bekämpfung vun der Anämie. Räich un enger Zuel vun Nährstoffer wéi Vitamine A, B9, C an E, Eisen, Glasfaser, Kalzium a Beta-Karotin, Spinat ka wierklech d'Kraaftwierk vun Nährstoffer sinn, déi Äre Kierper brauch. Och eng hallef Taass gekachte Spinat ka bis zu 20 Prozent vun der Eisenbedarfung vun enger Fra erfëllen. Maacht Spinat an Är gréng Zalot.
2. Tomaten:
Vitamin C an Tomaten hëlleft bei der Absorptioun vun Eisen, wärend Lycopen géint Krankheete wéi Kriibs bekämpft, déi mat Anämie ze dinn hunn. Si hunn och Beta-Karotin a Vitamin E déi Haut an Hoer hëllefen. Dir kënnt réi Tomaten, Tomatensaft oder gekachten Tomaten am Iessen hunn.
3. Beetroots:
Beetroots sinn exzellent am Kampf géint Anämie wéinst hirem héijen Eisengehalt. Si hëllefen Är rout Bluttzellen ze reparéieren an ze verjéngeren, an hëllefen Iech d'Sauerstoffversuergung u verschidde Kierperdeeler ze verbesseren. Maacht et eng Routine fir Beetrooten all Dag ze huelen entweder réi, gemëscht mat anere Geméiswierker oder andeems Dir e Glas Jus mécht.
4. Granatäppelen:
Dës populär Uebst ass eng räich Quell vun Eisen a Vitamin C an hëlleft bei der Verbesserung vun der Blutzirkulatioun an Ärem Kierper, der Hämoglobinkonzentratioun ze erhéijen an anemesche Symptomer ze heelen. Pomegranate Juice kann en obligatoreschen Deel vun Ärer deeglecher Ernärung gemaach ginn.
5. Eeër:
Superfoods fir den Hämoglobinniveau ze erhéijen mussen Eeër enthalen. Räich u Proteinen an Antioxydantien, Eeër hëllefen beim Erhalen vun Vitaminnen am Kierper wann Dir un Anämie leiden. E grousst Ee enthält 1 mg Eisen. E gekachten Ee den Dag hält sécher d'Anämie ewech. Sief et gekacht, hallef gekacht, gepocht oder gekraschelt, et gëtt kee Manktem u Virbereedung vun Eeër all Dag ze hunn.
6. Rout Fleesch:
Rout Fleesch si räich un Heemeisen, dat kann einfach vun eisem Kierper opgeholl ginn. Nieren, Häerz a Liewer aus routem Fleesch gi vill Eisen a Vitamin B12. Dräi Unze gekachtem Fleesch liwwere bis 1-2,5 mg Hememeisen. Hemecht Eisen iessen op d'mannst zwee oder dräimol d'Woch hëlleft der Anämie ze besiegen.
7. Ech sinn Bounen:
Eng aner grouss Quell vun Eisen a Vitaminnen, Sojabounen hunn e wéineg Fettgehalt, wat en héije Protein Iessen ass, dat Anämie kontrolléiert. Et ass wichteg Soja Bounen doheem virzebereeden fir de maximale Virdeel ze kréien. Halt d'Sojabounen iwwer Nuecht am waarme Waasser gedränkt fir de Phytinsäure-Inhalt ze reduzéieren, wat d'Absorption vun Eisen reduzéiert.
8. Äppel & Datumer:
Dës Uebst hëllefen och d'Eisen Niveau an Ärem Kierper ze erhéijen. Äppel enthalen Vitamin C dat hëlleft dem Kierper Net-Hem (Planz) Eisen opzehuelen. Ee Apel iessen an 10 Datumen all Dag maachen de Kampf géint Anämie erfollegräich.
9. Erdnussbutter:
En anert Superfood reich an Eisen, Erdnussbutter soll en integralen Deel vun Ärer deeglecher Ernärung gemaach ginn. Fir déi, déi de Goût vu Erdnussbutter net gär hunn, kann eng Handvoll geréischtert Erdnëss eng Alternativ sinn. Just zwee Läffel Erdnussbutter kënnen 0,6 mg Eisen liwweren. E Glas Orangensaft drénken zesumme mat Brout mat Erdnussbotter verbreet hëlleft bei der séierer Kierperabsorptioun vun Eisen.
10. Mieresfriichten:
Dëst ass déi bescht Superfood déi hëllefe kann den Hämoglobinniveau am Kierper erhéijen. Fësch ass e super Superfood fir Anämie ze bekämpfen. Populär fetteg Fësch wéi Saumon an Thon an aner Mierer wéi Austere a Muschelen hunn en héijen Eisengehalt. Konsuméiere vun dëse Liewensmëttelprodukter op d'mannst dräimol d'Woch kann Äre Kampf géint Anämie stimuléieren.
