Wärend glühend Haut kann Äre Charme bäidroen, et kann och den Inhalt vun Ärem Iessen opdecken, well alles wat mir konsuméieren huet en Impakt op wéi eise Kierper funktionnéiert, wat doran eist externt Erscheinungsbild bestëmmt. Wann e Glas Orangensaft Ären Haaptfrühstücksdrink ass, sidd Dir méi wahrscheinlech d'Virdeeler vum Vitamin C ze genéissen, wat Ären Teint vu Sonneschued schützt.
Bild: Shutterstock
Woubäi, wann Dir e Buttery Croissant gär hutt, sidd Dir besser prett fir en Akneattack ze begréissen. A wann Dir probéiert eng stralende a mëll Haut z'erreechen, hu mir eng Lëscht vu Kraaftfudder fir eng glänzend Haut zesummegestallt, déi Iech e Schrëtt méi no bréngen!
eent. Muerten
zwee. Séiss Gromperen
3. Gekachten Tomaten
Véier. Kurkuma
5. Papaya
6. Eeër
7. Avocado
8. Spinat
9. Gréngen Téi
10. Blueberries
eelef. FAQs
Muerten
Bild: Shutterstock
Eng Muert pro Dag hält den Dermat ewech. Wann Dir u verstoppte Poren a reegelméissegen Ausbroch leid, ass eng knaschteg Muert eng Äntwert op alles. Karotten si reich an Vitamin A a verhënneren d'Produktioun vun iwwerschësseg Sebum. Si schützen eis Pore géint Verstoppung, spülen d'Gëfter aus, fir hannerloossen a gesond a frësch Look ! Dës Kichen essentiel enthält och Beta-Karotin a Carotenoiden dat ass en natierlechen Anti-Tan Zutat. Also, elo sonnt Dir ouni Suergen!
Tipp: Dir kënnt och dat magescht Geméis an Ärem Hautpfleegregime enthalen well et Wonner mécht wann se a Gesiichtspäck oder Spraydousen benotzt ginn!
Séiss Gromperen
Bild: Shutterstock
Wärend déi meescht Leit séiss Gromperen mat hire Liiblingskuchen an Desserts verbannen, dëst Root Geméis ass och eise beschte Frënd vun eiser Haut. Dëst crémeg Zutate ass voller Vitamin C an E, déi allebéid schaffen fir e geschmaacht Glanz ze kreéieren. Vitamin C féiert zur Produktioun vu Kollagen, wat d'Zeeche vun der Alterung ewech hält. Also, et ass Zäit zréck op Är Wuerzelen ze profitéieren vun enger glatterer a méi jonker Haut.
Tipp: Maacht dat Bescht aus Äre séiss Gromperen andeems Dir se kachen oder dampen. Wéi frittéiert se klauen se vun integralen nährstoffe an haut-virdeeler kohlenhydrate.
Gekachten Tomaten
Bild: Shutterstock
Wëllt Dir méi jonk a méi hell ausgesinn Haut ? Gekacht Tomaten hunn Äre Réck. Och wann déi meescht Leit hale mat réi Tomaten als Deel vun hirem Hautpfleeg Routine , gekachten sinn eng besser Wiel well si enthalen déi magesch Nährstoffer: Lycopen, déi bewisen ass ze bekämpfen, locker Haut, Falten a feine Linnen. Also, et ass Zäit Äre Wee op eng jonk Haut ze kachen!
Tipp: Wärend Dir Tomate verbraucht, gitt sécher datt et keng Konservéierungsmëttel, Salz oder Zocker addéiert huet, well et kann d'Flëssegkeet vu senge nëtzlechen Aspekter beréieren.
Kurkuma
Bild: Shutterstock
Wann Dir probéiert Äre frësche Glanz z'erliewen, och Kurkuma an Ärer Ernährung ass e Must. Déi präsent Antioxidantien schützen Är Hautzellen géint Schued a kämpfen géint Rötung a Pickel! Dëst geschätzte Kondiment mécht ass en Zauberer wann et drëm geet d'Zeeche vun der Alterung ze verzögeren fir de Glanz an d'Gesiicht ze bréngen.
Tipp: Kaaft a gëlt nëmme reng Qualitéit Kurkuma, well erwuessene Tumerik mat syntheteschen Faarwen kann Är Haut flecken a schueden.
Papaya
Bild: Shutterstock
Dës Fruucht ass net nëmme gutt Quelle vu Vitamin A an awer ass och räich u Papain, déi allebéid schaffen fir d'Haut ze hydratéieren an et verjéngert! Deegleche Konsum vun dëser saftlecher Fruucht kann däischter Flecken erliichteren an Ausbriechen reduzéieren. Wann Dir et nach net probéiert hutt, op wat waart Dir?
Tipp: Och wann Dir kee Fan vun der orangefleischter Uebst sidd, probéiert et, well et kann profitéiert Är Hoer, Haut , Neel a souguer Aen!
Eeër
Bild: Shutterstock
Egal ob Dir gekachten Eeër genéisst, déi an enger Zalot geworf ginn, fein gehackt fir e Sandwich oder an engem Protein Shake gemëscht ginn, si wësse sécher e bewonnerbare Gesiichtsglanz ze kreéieren. Ee vun hire wichtegsten Ingredienten ass Schwefel, wat néideg ass fir d'Produktioun vu Kollagen, wat den Ënnerhalt fir d'Firma erlaabt an glühend Haut ! Wann Dir Anti Eegiel wëllt, wëllt Dir vläicht just de Giel probéieren fir seng héich Dosis Vitamin A versprécht hell Haut.
Tipp: Eng Eeër-baséiert Ernährung hëlleft Gewiichtsverloscht, wat och féiert zu gesond Haut ! Déi eng oder aner Eeër hunn Iech all ofgedeckt!
Avocado
Bild: Shutterstock
Avocados sinn räich u Vitaminnen C an E déi hëllefen Är Haut virun schiedlechen UV-Strahlen oder aneren oxidativen Schued ze schützen. Och, reich an antimikrobiellen Eegeschaften, kann et hëllefen, Är Haut auszebriechen a vu schmerzhafte Entzündungen ze verhënneren.
Tipp: Zënter Avocadoen erhéijen Är Serotoninniveauen, se iessen erhéijen Är Stëmmung a mécht Iech Freed.
Spinat
Bild: Shutterstock
Spinat ass reich an Vitaminen A, C, a K, wat Är Haut strahlt an hëlleft et vun Narben an däischter Flecken ze heelen. Säi Räichtum un Antioxidantien bekämpft all Hautprobleemer wéi Entzündung an Ausbriechen an et mécht Äre Kierper praktesch vu bannen. Et verzögert d'Zeeche vun der Alterung an wierkt och als natierleche Sonneschutz!
Tipp: De beschte Wee fir Spinat ze benotzen ass et ze iessen, also gitt sécher et mat anere Geméis oder enger Kuelenhydrater ze iessen, well Spinat enthält Oxalsäure, dat heescht datt de Kierper net fäeg ass seng Nährstoffer opzehuelen.
Gréngen Téi
Bild: Shutterstock
Gréngen Téi huet eng breet Palette vu Virdeeler, wéi anti-inflammatoresch, anti-alternd etc. Et ass räich u Vitamin B-12 an dem Antioxidant EGCG - déi zwee hëllefen d'Haut méi jonk a gesond ze kucken. Gréngen Téi op Är Haut opdroen kann hëllefen kleng Schnëtt ze berouegen an hëlleft och d'Sebumsekretioun ze reduzéieren, wat Akne verursaacht. Dir kënnt et och op Är Haut applizéieren oder souguer drénken, a béid hunn hir eege Virdeeler.
Tipp: Wann Dir e gréngen Téi kaaft, gitt sécher datt et 100 Prozent gréngen Téi ass, well all Zousatzstoffer d'Haut schueden.
Blueberries
Bild: Shutterstock
Blueberries hunn zwee Virdeeler: si si lecker, a si sinn immens gutt fir Är Haut! Dës Zitrusfrüchte sinn eng Quell vu nidderegen glycemesche Kuelenhydrater, wat Akne-relatéiert Entzündung reduzéiert. Si sinn och reich an Faser an Antioxidantien a verhënneren Hautverfärbung.
Tipp: Dës lecker Beeren kënnen Är Häerzgesondheet an dofir d'Blutzirkulatioun wesentlech verbesseren! Huelt all Dag eng Handvoll vun hinnen fir Är Bluttqualitéit ze verbesseren an e rosa Rous op Äre Wangen ze kréien.
FAQs
Q. Wann Dir bedenkt datt d'Bluebeeren an d'Avocadoen deier sinn, ginn et kosteneffizient Ersatzstécker déi déiselwecht Resultater verspriechen?
TO. Jo, et ginn och e puer Budget-frëndlech Optiounen Fruuchtoptiounen! Amplaz vu Molbieren, fillt Iech gratis entweder Erdbeeren, Drauwe an Orangen ze konsuméieren, sou vill wéi Dir wëllt! An amplaz vun Avocados kënnt Dir Spinat an Aloe Vera fir Är Iessen derbäisetzen. All déi uewe genannte Zutaten liwweren zefriddestellend Resultater ouni datt Är Taschen d'Péng fillen.
Q. Amplaz Uebst ze konsuméieren a frësch Uebst Masken gëllen, kënne mir verpakt Uebst Gesiicht scrubs benotzen?
TO. Verpackte Uebst Scrubs hunn dacks graff Exfoliatoren, anstatt d'Haut ze verbesseren, sou granulär Partikelen schlussendlech sensibel Gebidder vun der Haut beschiedegen. Och Dir kënnt ni sécher sinn ob se reng Fruuchtextrakter benotzen. Dofir appelléieren esou Scrubs nëmmen eise Sënn, anstatt d'Haut op laang Siicht ze verbesseren.
Liest och: Expert schwätzt: Benotzung vun Hanf Somen a Bluttorange Ueleger fir Hautfleeg
