Staark ass den neie skinny! Modern Wellness Mantras suggeréieren datt fit, staark a glécklech sinn wäit méi wéi de Besoin fir e bestëmmte Wee ze kucken. Soulaang wéi Dir gesond sidd, an Äre Kierper optimal funktionnéiert, ass dat alles wichteg. Wärend Iwwergewiicht wéinst schlechte Liewensstilwahlen ass kloer e Nee-Nee, vläicht sollte mir ophalen op eis ze fokusséieren wéi mir ausgesinn, a fänken un ze fokusséieren wéi staark mir eis fillen. Hei sinn Tipps fir kierperlech Kraaft ze erhéijen.
Maacht Kierpergewiichtübungen all Dag doheem fir mindestens 20 Minutten
Just Ären eegene Kierper ze benotzen ass dee beschten a bequemste Wee fir kierperlech Kraaft ze erhéijen. Et gëtt eng Spektrum vu Kierpergewiichtübungen déi Dir berécksiichtegt - Push-ups, Chin-ups, Lunges, Squats, Jump Squats, Crunches a sou weider. Net nëmme sinn dës einfach auszeféieren, Äre Kierper léiert och selwer méi effektiv ze benotzen.
Gitt eng héich-Protein Diät
Fir d'Kraaft opzebauen, ass et wichteg d'Muskelmass vum Kierper eropzesetzen. Dofir ass eng héich-Protein Ernärung e Must, mat enger fairer Quantitéit u gudde Fette (Omega 3 Fettsäuren) a komplexe Kuelenhydrater, déi erakommen. fantastesch Quelle vu Protein. Och ergänzen dës Diät mat enger klenger Portioun Vollkorn (Hafermehl a brong Reis si gutt Optiounen) pro Dag, souwéi eng Schossel Uebst a Geméis.
Gitt e Gewiicht Training dräimol d'Woch
Frae goufen bedingt ze gleewen datt se net schwéier Gewiichter ophiewe kënnen! Wéi och ëmmer, si si praktesch gewinnt alles vu Puppelcher bis schwéier Akafstaschen opzehiewen, sou datt dës Theorie kloer net gutt hält! Regelméisseg Gewiichtstraining kann hëllefen d'Kraaft ze erhéijen - Deadlifts, Kettlebells, Barbells sinn nëmmen e puer vun den Ausrüstung déi Dir benotze kënnt. Kritt en Trainer, fir unzefänken, fir datt Dir Iech am Ufank net verletzt. Wann Dir bequem sidd, fänkt un d'Gewiicht ze erhéijen a kuckt Är Kraaft wuessen!
Focus op e equilibréierte Liewensstil
Rescht a Schlof sinn ënnerbewäert, awer Äre Kierper brauch aacht Stonnen dovun fir sech ze verjüngeren, sou datt Dir et net ofleet. Reguléiert Äre Schlofzyklus andeems Dir fréi an d'Bett gitt, a fréi erwächen. Ofschneiden vun Fëmmen an Alkohol; dës sinn sérieux Hindernisser fir d'Kraaft-Gebai wéi se just Äre Kierper erofzéien. Drénkt op d'mannst 10 Glieser Waasser pro Dag. Fänkt un e Sport ze spillen, aktivéiert Iech ronderëm d'Haus a meditéiert fir Stress ze bewältegen!
