Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Hierscht Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse oppassen
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Fir Zu Maharashtra Am Abrëll Besichen
Déi meescht vun eis wësse bestëmmt vun der Madame Shilpa Shetty, oder? Déi sizzling waarm Bollywood Promi, déi et fäerdeg bruecht huet eng super, getéinte Figur ze hunn, och am Alter vu 40! Wat méi, si ass och eng Mamm!
D'Silpa Shetty, ofgesi vun der Popularitéit fir hir peppeg Schauspillfäegkeeten an indesche Filmer, ass och berühmt fir hir waarm Figur an hir Yoga Routine.
Wéi mir all wëssen, befollegen déi meescht Prominenz a fit Leit e strikte Fitness an Diätregime, un deem se all Dag festhalen.
E fit Kierper ass net einfach z'erreechen an och wann een et fäerdeg bréngt e fit Kierper z'erreechen, kann den Ënnerhalt Deel schwéier sinn, well een all Dag muss Übunge maachen fir a Form ze bleiwen.
Also, wa mir d'Shilpa Shetty's Social Media Säiten kucken, kënne mir de Fakt Zeien datt hatt Yoga all Dag rigoréis praktizéiert an hatt hire schéine Kierper u verschidde Yoga Asanas verdankt!
D'Silpa huet souguer e Buch iwwer Yoga geschriwwen, op dat d'Leit kënnen hiweisen! Mëttlerweil weess och den Virdeeler vum Yoga praktesch fir ee Joer ze praktizéieren. Klickt hei.
Déi meescht vun eis, och wa mir mat gudde Figuren op d'Welt kommen, kënne fänken eis Zuelen ze verléieren am Alter a kënne Gewiicht gewannen, besonnesch wa mir Kanner op d'Welt bruecht hunn.
Also, wann Dir en attraktiven, fitem Kierper wéi Shilpa Shetty wëllt erreechen, kuckt op hirem Yoga Regime!
1. Padahastasana Fir E Flaache Bauch
- Dës Asana ass gezielt fir Bauchfett ze reduzéieren an Är Bauchmuskelen ze tonéieren.
- Stoe riicht, mat de Féiss zesummen.
- Béckt elo den Torso lues, sou datt Äre Kapp den Uewerschenkel beréiert a probéiert Är Féiss mat den Hänn z'erreechen, sou vill wéi Dir kënnt.
2. Virabhadrasana Fir erhéicht Konditioun
- Dës Asana ass gezielt fir Iech méi Konditioun ze kréien, andeems Dir Är metabolesche Geschwindegkeet erhéicht, sou datt Dir genuch Energie fir kierperlech Aktivitéiten hutt.
- Stoe riicht, mat de Féiss zesummen.
- Bréngt elo Är lénks Féiss no hannen a béckt Äre richtege Knéi no vir, sou datt de richtege Oberschenkel parallel zum Buedem ass.
- Niewendrun huelt Dir Är Waffen erop, sou datt Är Bizeps Är Oueren beréieren.
- Widerhuelen Si d 'übung andeems Si d' Positioun vun de Been.
- Leit mat Häerzkrankheeten mussen en Dokter consultéieren ier se dës Asana praktizéieren.
3. Vyagrasana Fir Muskelstäerkung
- Dës Asana zielt fir d'Muskele vum Kierper ze stäerken an ze tonéieren, besonnesch d'Réck a Bauchmuskelen.
- Positioun selwer op alle Véier op enger Yoga Mat, sou datt den Torso parallel zum Buedem ass.
- Falt elo den ënneschte Knéi vun engem Been a bréngt et no hannen an d'Kappregioun, andeems Dir d'Been an d'Bauchmuskele streckt.
- Bleift sou laang wéi Dir kënnt an dëser Positioun.
- Als nächst bréngt de Been op d'Front, sou datt de Knéi no bei der Broscht ass.
- Widderhuelen déi selwecht Übung mat deem anere Been.
4. Naukasana Fir Toned Abs
- Dës Asana zielt fir d'Gesamtfett ze reduzéieren an och Är Bauchmuskelen ze tonéieren.
- Als éischt, leet Iech op eng Matte, mat Äre Féiss zesummen an Hänn virun Iech gestreckt.
- Elo, lues de fréieren Deel vun Ärem Kierper erhéijen, andeems Dir Drock op Är Bauchmuskele mécht.
- Niewendrun huelt Är Féiss vum Buedem an haalt Är Been an Hänn parallel zum Buedem. Halt Är Këscht a Kapp erop.
- Bleift an dëser Positioun, soulaang wéi Dir kënnt.
