Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Medvedev zitt sech aus Monte Carlo Masters nom positiven Coronavirustest
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta fir de Knut um 22. Abrëll ze bannen: Kuckt hei Detailer
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan An Aner Südstäre Schécken Wënsch un hir Fans
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Summerhëtzt mécht ustrengend, a mir liewen et all elo. Wéi den indesche Summer weider an alle verschiddenen Deeler vum Land flitt, si klimatiséiert Zëmmeren a kal Gedrénks eis Retter ginn.
No Berichter kann de Summer 2021 bis Mëtt August verlängeren. Also, Dir musst Iech wierklech virbereeden fir Hëtzeschlag, Hëtzschlag, Hëtzekrämp, Dehydratioun ze vermeiden, a sou vill méi kleng Gesondheetsprobleemer, souwéi d'Irritabilitéit déi mat der iwwerschësser Hëtzt kënnt.
Dir kënnt Iech virbereeden e bësse virsiichteg ze sinn dëse Summer fir Reizbarkeet a Gesondheetsprobleemer ze vermeiden déi duerch exzessiv Hëtztbelaaschtung verursaacht ginn. Hei sinn e puer einfach a praktesch Tipps déi Iech hëllefen d'Hëtzt ze managen an de Summer ze genéissen.
Wat fir ze drénken am Summer?
Als éischt Saache fir d'éischt musst Dir sécher sinn datt Dir all d'Zäit am Summer gutt dehydréiert sidd. Dat konstant Schwëtzen mécht Iech de Waassergehalt am Kierper verléieren, sou datt Dir duuschtereg an dehydréiert sidd [1] . Hei sinn e puer Liewensmëttel déi hëllefen Iech hydratiséiert ze halen.
Frësche Jus : Nee, net déi gekaafte Jusen, déi mat Zocker geluede sinn, awer ganz natierlech Uebstjusen, déi hëllefe kënnen Iech aktiv an der brennender Hëtzt ze halen. Wann Dir aus Geschäfter kaaft, kuckt op der Etikett fir '100 Prozent Jus ouni Zocker derbäi' [zwee] .
Waasser : Drénkt net nëmmen wann Dir duuschtereg sidd drénkt Waasser de ganzen Dag fir Dehydratioun oder Iwwermiddung ze vermeiden. Dir musst net waarden bis Dir dehydréiert sidd fir Waasser ze drénken eng Flasche droen a gitt sécher datt Dir Iech hydratiséiert hält [3] .
Vermeit Alkohol a Koffein : Dëst kënnt sécher net als Iwwerraschung well et ass allgemeng Wëssen datt Alkohol dech dehydréiert a midd ënner der Sonn léisst. Wéi och ëmmer, wann Dir net ouni eng kal Brouche kënnt, gitt sécher datt Dir tëschenduerch Waasser drénkt. Wéi Alkohol reduzéiert Koffein de Waassergehalt an Ärem Kierper, also op waarmen Deeg, vermeit Téi a Kaffi sou vill wéi Dir kënnt [4] .
Wat iessen Dir am Summer?
Wärend der Sommesaison kann déi richteg Liewensmëttel iessen en enormen Ënnerscheed maachen fir Är Kierperwierm ze managen an Iech cool ze halen. Ajustéiert Är Ernärung deementspriechend fir déi folgend Liewensmëttel opzehuelen an ze vermeiden [5] .
Frësch Uebst a Geméis : Uebst a Geméis sinn einfach verdaut an dacks héich am Waassergehalt, wouduerch et eng perfekt Diät fir de Summer ass. Frësch Uebst- a Geméiszaloten kënnen hëllefen, Iech hydratiséiert a voll gesond a liicht ze halen, an Dir fillt Iech net ze voll.
Schaarft Iessen : Och wann et am beschten ass Äre schaarfe Liewensmëttelverbrauch ze kontrolléieren, musst Dir se net ganz opginn. De Schweess verursaacht vu schaarfem Iessen kann hëllefen Äre Kierper ofzekillen - also iesst moderéiert.
Mager Fleesch : Vermeit Fleesch mat Fett well Fett méi laang dauert fir Äre Kierper ze verdauen an e méi héije Salzgehalt dréit, de Kierper an d'Hëtzt ze spannen, a fillt Iech midd an irritéiert. Wann Dir net ganz Fleesch vermeit, konsuméiert mageres Fleesch [6] .
Wat fir am Summer ze maachen?
D'Aart a Weis wéi Dir Iech unhuet ass wichteg, besonnesch an der Sommesaison. Kleed Iech op eng Manéier, sou datt Dir Iech bequem dobaussen an der Hëtzt ass.
- Droen los, hell faarweg Kleeder a Kotteng.
- Droen Sonnebrëller fir ze verhënneren datt déi schiedlech ultraviolett (UV) Strahlen Är Cornea verbrennen a schützen Är Aen [7] . Kaaft Sonnebrëller déi 90 bis 100 Prozent vun UV Stralen blockéieren.
- Benotzt Sonnecrème ier Dir aus dem Schiet kënnt Sonneschutz mat enger SPF Bewäertung vu mindestens 15 benotzen a gitt op Gebidder déi liicht brennen, wéi Nues, Oueren, Schëlleren an hannen um Hals.
- Huelt Mutzen fir Äert Gesiicht sécher ze halen, an e Lëpsenbalsam mat SPF Schutz blockéiert d'Sonn an hält d'Feuchtigkeit fir Är Lëpsen [8] .
Opgepasst op d'Wiederwarnungen, besonnesch wann Dir an engem Gebitt wunnt deen héijen Temperaturen huet. Wann Dir dobausse fannt schatteg Flecken fir ze raschten oder op Plazen ze goen déi kal Temperaturen ubidden.
Op enger Final Notiz ...
Dee waarme Summer ass inévitabel. Et ass ëmmer sécher d'Tipps uewen ze berécksiichtege fir Hëtzschlag z'evitéieren an Är Kierpertemperatur erof ze bréngen fir net mat iwwerschwemmtem Schwëtzen an Iwwerhëtzung vum Kierper ze kämpfen.
Wann Är Kierpertemperatur aus onbekannte Grënn schéngt héich ze sinn oder Dir sidd net ofgekillt nodeems Dir e puer vun dëse Medikamenter probéiert hutt, sicht w.e.g. medizinesch Hëllef.
