Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- BSNL Läscht Installatiounskäschte vu Laangzäit Breetbandverbindungen
- Kumbh Mela Retournees kënnen d'COVID-19 Pandemie verschlëmmeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begréisst d'Saison mat der neier Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Vum Geriicht Passe Wéinst Wéinst COVID-19
- Kabira Mobilitéit Hermes 75 High-Speed Kommerziell Liwwerung Elektresch Scooter An Indien gestart
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Psoriatesch Arthritis ass eng chronesch entzündlech Autoimmungelenkkrankheet déi e puer Leit betrëfft déi Psoriasis hunn - eng chronesch, entzündlech Autoimmun Hautzoustand déi rout, juckend schuppeg Flecken op der Haut verursaacht [1] . Psoriatesch Arthritis ass eng vun den heefegsten Aarte vun Arthritis déi direkt no Arthrose an rheumatoider Arthritis kënnt.
Psoriatesch Arthritis geschitt wann den Immunsystem vum Kierper déi gesond Zellen a Gewëss attackéiert. Dës anormal Immunantwort verursacht entzündegt a schmerzhafte Gelenker. Gelenkschmerz, Schwellung a Steifheit sinn d'Haaptsymptomer vu psoriatescher Arthritis [zwee] .
Wärend et keng Heelung fir psoriatesch Arthritis gëtt, ginn e puer Medikamenter wéi net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDen), krankheetsmodifizéierend antirheumatesch Medikamenter (DMARDs) an Immunsuppressiva benotzt fir gemeinsame Entzündung ze kontrolléieren.
Zesumme mat der Medikamenterbehandlung, verschidde Ernärungsännerunge maache kënnen hëllefen d'Entzündung ze kontrolléieren an Är Symptomer ze reduzéieren. Fuerschungsstudien hu gewisen datt gesond Ernärungswahlen hëllefe bei der Gestioun vu Psoriasis oder psoriatescher Arthritis [3] .
An dësem Artikel schwätze mir iwwer d'psoriatic Arthritis Diät an d'Liewensmëttel ze iessen an ze vermeiden.
Iessen Fir Psoriasis Arthritis ze Iessen
Anti-inflammatoresch Omega 3 Fetterräich Liewensmëttel
Zënter gemeinsame Entzündung ass e wichtegt Symptom vu psoriatescher Arthritis déi Liewensmëttel konsuméiere reich an anti-inflammatoresch Omega 3 Fettsäuren kënnen hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.
Omega 3 Fette sinn eng Aart vu polyunsaturéierter Fettsaieren (PUFAs) déi anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn, déi hëllefe kënnen d'Krankheetsschwéieregkeet vun der psoriatescher Arthritis ze reduzéieren. Eng Studie huet gewisen datt Leit mat psoriatescher Arthritis, déi Omega 3 PUFA Ergänzunge fir 24 Woche kruten, zu enger Senkung vun der Aktivitéit vun der Krankheet, der gemeinsamer Roudechkeet an der Zärtheet [4] .
Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel déi reich an entzündungshemmend Omega 3 Fette sinn:
- Fettege Fësch wéi Saumon an Thon
- Walnüssen
- Leinsamen
- Chia Somen
- Edamame
- Hanf Somen
- Mierwaasser an Algen
Héichfaser Vollkorn
Studien hunn d'Associatioun tëscht psoriatescher Krankheet an Adipositas gewisen. Also, Leit mat psoriatescher Arthritis sollten hir Gewiicht managen an hir Blutzockerspiegel kontrolléieren [5] .
Ganz Käre si mat Glasfaser gelueden, wat hëllefe kann Entzündungen ze reduzéieren an eng Spike am Bluttzockerspigel ze vermeiden [6] .
Hei ass eng Lëscht vu Vollkorn, déi héich an der Faser sinn:
- Ganz Hafer
- Voll Weess
- Quinoa
- Braune Reis
- Wëller Räis
- Mais
Antioxidant-räich Liewensmëttel
Konsuméiere vu Liewensmëttel reich an Antioxidantien kënnen hëllefen chronesch Entzündung erofzesetzen andeems se Schued verhënnert verbonne mat schiedlechen oxidativen Stress [7] [8] .
Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel déi gutt Quelle vun Antioxidantien sinn:
- Däischter blatzeg gréng Geméis
- Frësch Uebst
- Nëss
- Däischtere Schockela
- Gedréchent Buedem Gewierzer
- Téi a Kaffi
Liewensmëttel ze vermeiden Fir Psoriatesch Arthritis
Rout Fleesch
Verbrauch vu fettem roude Fleesch kann d'Entzündung erhéijen, d'Gewiicht gewannen an d'Psoriasis Symptomer verschlechteren. Och Fleesch ass eng gutt Quell vu Protein, sou datt Dir Är Intake vu Protein net wëllt reduzéieren.
Vermeit roude Fleesch ze iessen an amplaz Poulet, Fësch, Nëss, Bounen an Huesen ze iessen, well se gutt Quelle vum Protein sinn a bei der Gestioun vu psoriatescher Arthritis hëllefen.
Veraarbechte Liewensmëttel
Veraarbechte Liewensmëttel hu vill Zocker, Salz a Fett a Mangel u wesentlech Nährstoffer. Studien hu gewisen datt veraarbechte Liewensmëttel d'Symptomer vu psoriatescher Arthritis ausléisen [9] . Also ass et am beschten ze vermeiden datt se iessen.
Mëllechprodukter
Leit mat psoriatescher Arthritis kënnen eng Intoleranz géint Mëllechprodukter hunn. Eng Studie huet gewisen datt Molkerei als Ausléiserfaktor fir psoriasis Arthritis kann déngen [10] .
Aner Liewensmëttel déi komplett vermeit solle sinn:
- Zocker Iessen a Gedrénks
- Alkohol
- Frittéiert Liewensmëttel
- Wäisst Brout a Wäiss Reis
- Séissegkeeten
Diäten déi Dir berécksiichtegt fir psoriasis Arthritis
Et ginn e puer Aarte vun Diäten, déi ugesi ginn als vorteilhaft fir Leit, déi mat Psoriasis-Arthritis. Awer et gëtt limitéiert Beweiser fir ze weisen datt dës Diäter tatsächlech psoriatesch Arthritis verbesseren. Loosst eis dës Diäten kucken.
- Paleo Diät
D'Paleo Diät, och bekannt als Huelbuerg Diät, beinhalt d'Wiel vu gesonde Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Nëss, Somen a Fësch an exklusiv veraarbechte Liewensmëttel a Mëllechwirtschaft. Geméiss der National Psoriasis Foundation, verschidde Diäten inklusiv der Paleo Diät kënne beim Gewiichtsmanagement hëllefen a kënne psoriatesch Arthritis Symptomer verbesseren.
- Mëttelmier Diät
D'Mëttelmier Ernärung betount d'Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Nëss, Vollkorn an Olivenueleg ze konsuméieren a vermeit rout Fleesch, verschafft Liewensmëttel a Mëllechkonsum ze verbrauchen. Frësch Uebst a Geméis, Vollkären, Nëss an Olivenueleg hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften.
- Anti-inflammatoresch Diät
Eng entzündungshemmend Ernärung enthält Liewensmëttel wéi Olivenueleg, Uebst, gréng blatzeg Geméis, Nëss a fetteg Fësch, déi hëllefe kënnen d'Entzündung ze reduzéieren, dank hiren entzündungshemmenden Eegeschaften.
- Gewiichtsverloscht Diät
Psoriasis a psoriatesch Arthritis erhéijen de Risiko vun anere Gesondheetskomplikatiounen wéi Adipositas. Also, Leit mat psoriatescher Arthritis mussen hiert Gewiicht managen. Geméiss der National Psoriasis Foundation sollt Är Gewiichtsverloscht Ernärung Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Vollkären, Mager Fleesch, Fësch, Bounen, Eeër, Poulet an Nëss enthalen.
- Glutenfräi Diät
Leit, déi empfindlech op Gluten sinn oder déi Zöliakie hunn, solle sech fir eng glutenfräi Ernärung entscheeden, well dëst d'Gravitéit vu psoriatesche Arthritisflare reduzéiere kann. [eelef] .
Zum Ofschloss ...
Gesond Ernärungsännerunge maache kënnen hëllefen d'Symptomer vu psoriatescher Arthritis ze linderen. Maacht awer sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer en Diätmuster ze wielen dat richteg ass fir Iech ze hëllefen Är Symptomer besser ze managen.
