Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival Verpasst net
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Sharad Pawar soll an 2 Deeg aus dem Spidol entlooss ginn
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Dir sidd am Büro a schafft ze laang un engem Projet - et ass natierlech datt Är Hand op déi Schossel Snacks ausdehnt, déi Dir fir ze munchen gehal hutt. Wiel vun de richtege gesonde Snacks satéiert Äert Verlaangen a liwwert och Nährstoffer.
E gesonde Snack, ouni Zocker oder Fettgehalt ouni Zousaz kann hëllefen den Honger ze verbesseren an Är Gesondheet ze verbesseren. Schmaacht a gesond - ech mengen, wat soll ee méi froen, wann et drëm geet ze snacken.
Kuckt Iech e puer vun de beschten indeschen Snacks un, déi Iech eng Flut vu gesondheetleche Virdeeler ubidde kënnen. Maacht Iech keng Suergen, just well se 'gesond' sinn, heescht net datt se futti a geschmacklos sinn. Iessen dës fir Är Hungerpéng op de gesondste méigleche Wee zefridden ze stellen.
1. Réischteren Chana
Réischtert Chana ass ee vun den heefegsten indeschen Snacks. 1 Schossel dréche geréischtert Chana enthält 12,5 Gramm Glasfaser, wouduerch et e Fëllungssnack gëtt [1] . Et ass och niddereg am glycemesche Index a Kalorien. Dir kënnt dëse Snack eemol oder zweemol am Dag iessen.
2. Réischteren Paneer Mat Flax Some
En anere perfekte Owend Snack ass geréischtert Paneer mat Leinsamen (Dir kënnt och Chia Somen benotzen). Paneer ass héich am Protein Inhalt deen hëlleft fir Är Muskelen ze bauen an Flaxsomen si reich an Omega-3 Fettsäuren [zwee] . Och Chia Somen si mat all de richtegen Nährstoffer verpackt [3] .
3. Spross Salat
Sprouts si reich an Nährstoffer, extrem wéineg Kalorien a Fett. Dir kënnt moong Sprossen benotzen déi hëllefen de Blutdrockniveau ze reduzéieren an d'Blutt entgëften ze hëllefen [4] . Dir kënnt d'Zalot mat engem Stréch vun Zitroun iessen, wat och hëlleft beim Fette verbrennen am gesondsten [5] .
4. Schaarf Mais Chaat
Mais ass mat Antioxidantien a Glasfaser gelueden, déi bei der Entgiftung vum Kierper hëllefen an och de Bauch voll halen [6] . Roude Chili Pudder enthält Capsaicin dat Äert Gewiicht am Grëff hält, sou datt Dir et iesst ouni d'Angscht extra Pond ze kréien [7] .
5. Séiss Gromper Chaat
Séiss Gromperen hunn héich Faseren a Waassergehalt a si wéineg Kalorien. Si sinn nährstoffdicht a gi mat Glasfaser gelueden, déi de Bauch fir eng méi laang Zäit voll halen, an doduerch de Besoin vermeit permanent eppes ze munchelen [8] .
6. Kurmura (Puffed Rice)
Niddereg u Kalorien, Fettfräi an Natriumfräi, kurmura ass eppes wat mir all ganz vertraut sinn (ech mengen, wat ass eng Kandheet ouni kurmura tadka oder?). Dëse liichte Snack kann zu all Moment vum Dag giess ginn.
Dir kënnt et an e bëssen Olivenueleg, Salz a Peffer broden fir Är Snackzäit opzehuelen. Eng perfekt Kombinatioun vu Glasfaser, Protein a komplexe Kohbhydraten, gepufftem Reis ass eng gesond Wiel fir Verlaangen zefridden ze stellen [9] .
7. Tilgul (Sesambäll)
Dëse gemeinsamen Indianer Snack ass net nëmme schmackhaft awer och extrem gesond. Mat Sesamkär a Jaggery gemaach, sinn dës Sesamkugele mat Vitaminnen, Kalzium an Eisen gelueden [10] [eelef] . Tilguls sinn déi perfekt Léisung fir Är séiss Verlaangen.
8. Raw Peanuts
Peanuts si gutt fir Är Häerzgesondheet [12] . Si si räich u Antioxidantien a monounsaturéierte Fetter déi hëllefen Ären Honger op de gesondste Wee méiglech ze stellen [13] . Konsuméiert nëmmen eng Handvoll Erdnüsse an engem Dag an net méi wéi dat.
9. Lassi (Churned Yoghurt)
Extrem nëtzlech fir Äert Verdauungssystem, drénken lassi hëlleft de Mo fir Saieren ze läschen, déi Verdauungsstéierungen an Häerzkrankheeten [14] . D'Laktobacillus Bakterien, déi am Getränk präsent sinn, hëllefen den Daarm ze schmieren, d'Iessen zerbriechen an déi wesentlech Nährstoffer opzehuelen - soulaang Är Hungerpéng erliichtert.
10. Makhana (Fox Nëss)
Niddereg u Cholesterin, Fett an Natrium, Makhana ass en ideale Snack fir Ären Zwëscheniessen Honger ze verzadegen [fofzéng] . Eenzelpersoune leiden ënner héije Blutdrock, Häerzkrankheeten an Iwwergewiicht kënne vun dësem gesonde Snack profitéieren [16] .
Wann Dir méi Zäit an Ärer Hand hutt, kënnt Dir Brout upma a Geméis Upma maachen.
11. Poha
Aus geschmaachtem Reis gemaach, dëse Plat ass eng gutt Quell vu gesonde Kuelenhydrater. Poha ass liicht um Magen a ka liicht verdaut ginn, sou datt et de perfekte Snack fir Äert Verlaangen ass.
Op enger leschter Notiz ...
Vun Äert Verlaangen erliichtert fir Är Gesondheet op eemol ze verbesseren, gesond Snacks si wierklech e Boon. Déi nächste Kéier wann Dir Loscht hutt ze munchen, gitt net e Pak Chips oder e Stéck Kuch sichen an iesst dës. Happy Snacking!
