KANN SCHWANGERE FRAE FËSCH IESSEN? LËSCHT VU FËSCH FIR ZE IESSEN AN ZE VERMEIDEN WÄREND DER SCHWANGERSCHAFT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIONEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 5 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 6 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 8 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 11 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Schwangerschaft Elteren Basics Basics oi-Amritha K By Amritha K. Den 20. Februar 2021

Sidd Dir schwanger? Dann hätt Dir vill Fuerschung iwwer d'Dos an d'Don'ts gemaach. Ënnert dësen ass déi wichtegst iwwer Safe-Food Optiounen. Wärend der Schwangerschaft ass et wichteg Kontroll ze hunn iwwer dat wat Dir iesst.

Egal ob schwanger Frae Fësch solle kréien ass eppes wat vill Leit duerchernee gelooss huet. D'Suerg war ëm Quecksëlwer bei Fësch, wat bekannt ass datt si schiedlech fir d'Puppelcher sinn.

Gutt, Dokteren a Gesondheetsexperten weisen datt Fësch a Muschelfësch e wichtege Bestanddeel vun enger gutt gerundeter Ernärung sinn, a während der Schwangerschaft kann et Äre Kierper an de Fetus op verschidde Weeër profitéieren [1] . Haut hëlleft de Boldsky Iech d'Typen vu Fësch ze verstoen déi bescht Wiel, déi déi gutt Wiel sinn, an de Fësch deen Dir sollt vermeiden wéinst hirem Quecksëlwer Inhalt. Loosst eis iwwer liesen Fësch fir ze iessen an ze vermeiden wärend der Schwangerschaft .

Fësch während der Schwangerschaft: Gutt oder schlecht?

Allgemeng enthält Fësch fettarm, Omega-3 Fettsaieren oder wat als gutt Fett bekannt ass. Si si räich u Vitaminnen wéi z D an B2 (Riboflavin), Kalzium a Phosphor , a sinn och eng grouss Quell vu Mineralstoffer, wéi z Eisen, Zénk, Jod, Magnesium a Kalium [zwee] . Dës sinn extrem noutwenneg fir erwaart Mammen, well se d'Gesondheet vum Puppelchen erhéijen.

D'Omega-3 Fettsaieren am Fësch sinn ee vun de wichtegsten Nährstoffer fir Fraen ze erwaarden. Wat méi si dës wesentlech Fette konsuméieren, wat de Puppelchen méi profitéiert wat d'Entwécklung vu fréie Kanner ugeet [3] .

Mammen déi méi héich Bluttniveauen vun Dokosahexaensäure (DHA) hunn, eng Omega-3 Fettsäure, bréngen Kanner mat besseren Opmierksamkeetszäiten op d'Welt. Si ginn als zwee Méint virausgesinn wéi hir Kollegen, déi u Mamme mat méi nidderegen DHA Niveauen [4] gebuer sinn. Si sinn och wesentlech Ufuerderunge fir d'Entwécklung vum Gehir an der Netzhaut vun de Puppelcher. D'Akkumulatioun vun DHA am Gehir während den éischten zwee Joer no der Gebuert bestëmmt den zukünftege Verlaf vun der Entwécklung vum Kand.

Geméiss der FDA solle schwanger Fraen op d'mannst 8 Unzen iessen a bis zu 12 Unzen (340 g) vun enger Vielfalt vu Meeresfrüchte (niddereg) am Quecksëlwer d'Woch [5]. Fuerschung weist datt zukünfteg Mammen déi 2-3 Mol all Woch Fësch iessen während der Schwangerschaft Puppelcher hunn déi e besseren Taux vu Wuesstem an Entwécklung hunn. D'Virdeeler vum (déi richteg Aart) Fësch wärend der Schwangerschaft hunn déi folgend:

Nëtzlech fir d'Gehir vum Puppelchen

Ënnerstëtzt fetale Wuesstum

Boosts der Erënnerung vun der Mamm

Verbessert Stëmmung

Ënnerstëtzung Häerz Gesondheet

Kann de Risiko vu virzäitegen Gebuert reduzéieren

D'Gefore vu Merkur am Fësch wärend der Schwangerschaft

Quecksëlwer gëtt an d'Waasser verëffentlecht, ëmgewandelt an Methylkwik vun de Bakterien [6] . De Fësch am Waasser absorbéiert Methyl Quecksëlwer, an e gëtt an de Protein am Fëschkierper absorbéiert a bleift och nom Kachen. Eise Kierper absorbéiert einfach de Methyl Quecksëlwer vum Fësch a kann negativ op d'Gesondheet vun enger schwanger Fra beaflossen, well e kann d'Plazenta duerchkréien an de Fetus beaflossen. Och eng niddreg Dosis Methylkwiksel kann de Puppelchen säi Gehir an den Nervensystem negativ beaflossen. Et kann entstoen limitéiert kognitiv Fäegkeeten, Visioun, Sproocheproblemer , asw., am Kand [7] .

Elo datt Dir eng Iddi hutt iwwer d'Wichtegkeet vu Fësch wärend der Schwangerschaft loosst eis kucken wéi eng Fëschzorten Dir wärend Ärer Schwangerschaft iesse kënnt an d'Zorte vu Liewensmëttel déi Dir während der Schwangerschaft vermeide sollt.

Fësch Fir Iessen Wann Schwanger

Eet eng Varietéit vu Mieresfriichten dat ass niddereg am Quecksëlwer an héich an Omega-3 Fettsaieren , sou wéi [8] :

Saumon
Ansjovis
Herring
Sardinnen
Séisswaasser Forellen
Pazifik Makrele
Garnelen
Pollock
Tilapia
Code
Catfish
Thon

Notiz : Limit den Thoneverbrauch op 6 Unzen (170 g) d'Woch.

Déi folgend Lëscht vu Fësch si gutt fir d'Schwangerschaft awer sollten op eng Portioun (113 g) pro Woch während der Schwangerschaft limitéiert ginn [9] .

Bluefish
Buffalofish
Karpfen
Chilenesche Mierbass
Halibut
Aarbecht-Aarbecht
Snapper
Spuenesche Makrele
Gesträifte Bass (Ozean)
Tilefish aus dem Atlanteschen Ozean
Sole
Flounder
Kriibs
Crawfish
Hummer
Klammen
Schwaarze Mier Bass
Frällen

Fësch Fir Vermeiden Wann Schwanger

Déi folgend Fësch solle während der Schwangerschaft vermeit ginn well se méi héich a Quecksëlwer sinn, wat net nëmme fir d'Mamm, awer och fir de Puppelche schiedlech ka sinn.

Vermeit déi folgend Aarte vu Fësch well se a Quecksëlwer héich sinn [10] :

Hai
Schwertfësch
Orange graff
Bigeye Thon
Marlin
Kinnek Makrele
Tilefish

Sushi wärend der Schwangerschaft: Wéi sécher ass et?

Sushi oder Sumeshi ass déi japanesch Virbereedung vu gekachten Esseg Reis. Et gëtt mat aner Zutaten gemëscht wéi Mieresfriichten, Geméis, Fësch, an heiansdo tropesch Uebst. Et gëtt keng schlussend Beweiser datt Sushi iessen während der Schwangerschaft ka schueden. Wéi och ëmmer, et ass wichteg d'Risiken ze wëssen [eelef] . Huelt et w.e.g. a moderéierte Quantitéiten. Halen déi folgend Hiweiser am Kapp wann Dir Loscht hutt op Sushi während der Schwangerschaft:

Sushi iessen während der Schwangerschaft mécht der Mamm oder dem Puppelchen meeschtens kee Schued. Awer sécherstellen, datt Dir dëst nëmmen an huelen moderéiert Montanten op der méi sécherer Säit ze sinn. Et ass méi wichteg wann Sushi aus grousse Fësch gemaach gëtt [12] .
Et gëtt recommandéiert net grousse Fësch ze huelen (wéi Saumon) wärend der Schwangerschaft. Den Haaptgrond hannendrun ass d'Chance datt de Fësch méi Quecksëlwer enthält [13] .
Gitt sécher datt de Sushi ass gefruer . Kleng parasitesch Wuerm wéi Anisakis präsent a rauem Fësch wéi Saumon kann eng Bedingung verursaache wéi Anisakidose bekannt [14] . Wéi och ëmmer, afréieren a richteg kachen vun dësem réie Fësch bréngt d'Wiermer am Fësch stierwen a mécht et also sécher ze iessen.

Wéi Sëcher Fësch Virbereedung Während der Schwangerschaft

Mieresfriichte kënne sécher wärend der Schwangerschaft sinn, awer nëmmen wann et richteg virbereet gëtt [fofzéng] .

Kaaft nëmme frësch, richteg gekillt Mieresfriichten.
Späichert Fësch am Frigo an engem versiegelte Behälter wann Dir en net direkt kacht.
Wäscht all Schneideplaten, Messeren a Virbereedungsberäich mat waarmem, Seefewaasser nom Ëmgang mat réiem Mieresfriichten.
Benotzt getrennte Messeren a Schneideplacken.
Kacht Mieresfriichten (all Zorten, abegraff verschleppte Muschelen, Austere, Garnelen, Hummer a Jakobsmuschelen) bis d'Fleesch onduerchsiichteg mat engem milchege wäisse Schiet ass, an am Fall vu Filet sollt et einfach mat enger Gabel flocken.
Geheit all Iesswueren dat bei Raumtemperatur fir méi wéi zwou Stonne eraus gelooss ginn ass och all perishabelt, virgekacht oder Iwwerreschter no véier Deeg.

Op enger leschter Notiz ...

Medizinesch Experten hunn empfohlen datt Mammen erwaart ginn oder déi déi Mamm hunn oder déi déi plange schwanger ze ginn, sollten Fësch hunn well et eng Villzuel vun Nährstoffer enthält déi ze wichteg sinn fir se ze verpassen. Kuckt och en Dokter fir ze wëssen iwwer déi richteg Quellen fir Omega 3 Fettsäuren duerch Diät ze kréien.