MONSUN GESONDHEETS TIPPS: 13 WEEËR FIR GESOND ZE BLEIWEN AN DER VERREENTEN SAISON

Fir séier Alerts abonnéiert elo

Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily Alerts

Just An

Virun 6 Stonnen Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival
Virun 7 Stonnen Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
Virun 9 Stonnen Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Virun 12 Stonnen Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021

Muss Kucken

Verpasst net

Doheem Gesondheet Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh Den 13. Juni 2020

Monsunen hu sech just ageleet an et huet eis e Réckstand vun der Hëtzt an der Fiichtegkeet vum Summer ginn. A sou vill wéi mir gär déi scenesch Schéinheet vum Reen genéissen, gär e Spadséiergank am Reen maachen, an e Puddel am Feld trëppelen oder op laange Ritt goen, kënnt d'Monsun Saison mat sengem eegenen Undeel u Gesondheetsproblemer.

Monsunregen ginn zum Brutbuedem fir verschidden Aarte vu Pathogenen an dëst entsteet eng Zuel vu waasserdroen Krankheeten wéi Cholera, Typhoid, Gastroenteritis, Malaria an Dengue wéinst Kontaminatioun vu Liewensmëttel a Waasser.

Eng Studie, déi zu Uttarakhand, Indien gemaach gouf, huet gewisen datt an der Monsun Saison Féiwer dat heefegste Symptom ass, dat duerch Krankheeten wéi Dengue, Malaria, Tyfus a Scrub Typhus verursaacht gëtt. [1] .

Fillt Iech net enttäuscht datt Dir de Reen net genéisse kënnt. Sécher kënnt Dir, awer nëmmen wann Dir eng Lëscht vu Gesondheets Tipps beim Monsun verfollegt, déi Iech hëllefe gesond ze halen an der Reenzaison.

Liest weider fir d'Gesondheets Tipps ze kennen fir de Monsun ze verfollegen.

1. Praxis perséinlech Hygiène

Wéi Keimen sech séier wärend de Monsunen ausbreeden, ass dat éischt wat Dir maache musst Iech selwer ze këmmeren andeems Dir eng perséinlech perséinlech Hygiène behält. Dëst beinhalt d'Hänn ze wäschen mat Seef a Waasser ier Dir iesst, iesst virbereet oder zerwéiert a soubal Dir erëm vu baussen heem kënnt.

D'Center for Disease Control and Prevention (CDC) recommandéiert d'Hänn mat Seef a Waasser fir 20 Sekonnen ze wäschen ass dee beschte Wee fir Keimen lass ze ginn.

Hänn wäschen mat net-antibakterieller Seef a Waasser gëtt als effektiv ugesinn fir Bakterien aus den Hänn ze eliminéieren am Verglach zum Wäschen vun Hänn mat nëmmen Waasser, wat als nëtzlech gët fir d'Transmissioun vun Duerchfallkrankheeten am Monsun ze vermeiden [zwee] .

2. Propper Äert Ëmfeld

Wärend de Monsunen kann d'Akkumulatioun vu stagnantem Waasser an Ärer Ëmgéigend zum Brutbuedem vu Moustique ginn, an dëst wäert de Risiko vu Malaria erhéijen [3] . Gitt sécher datt et keen oppent Waasserspeicher an Ärem Heem oder an Ärem Haus ass a gitt sécher datt et kee Waasser an oppenen Dëppe verstoppt ass.

3. Iessen Vitamin-c reiche Liewensmëttel

Et ass essentiell Äert Immunsystem während de Monsonen ze stäerken. Konsuméiert Liewensmëttel räich u Vitamin C wéi Zitrusfruchten, gréng Peffer, Äerdbier, Tomaten, rout Peffer, indesch Kräizbier, Broccoli an aner gréng blëtzaarteg Geméis, well se verhënneren datt Dir méi dacks krank gëtt. [4] .

4. Vermeit Stroosses Iessen

Vermeit Gorgelen op Stroossemëttel, oppe geschnidden Uebst an aner Aarte vu Liewensmëttel déi op der Strooss verkaaft ginn. Dës Liewensmëttelartikele ginn an der fräier Loft gehal an d'Art a Weis wéi se virbereet sinn ass onhygienesch.

Nahrungsgedroe Bakterien Pathogenen wéi Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus a Salmonella spp. sinn a Stroossemëttel fonnt ginn. Leit, déi dacks Stroossemëttel iessen, leiden ënner Liewensmëttelgedroe Krankheeten wéi Liewensmëttelvergëftung, Duerchfall, Cholera an Typhusféiwer [5] .

5. Drénkt gekachten Waasser

Wärend de Monsonen drénkt nëmme gekacht Waasser, well et d'Pathogenen am Waasser zerstéiert. Drénkt gekacht Waasser bannent 24 Stonnen nom Kachen a vermeit Drénkwaasser vu baussen. Dëst hëlleft Waasser gedroe Krankheeten ze vermeiden [6] .

6. Geméis richteg wäschen

Wäscht Uebst a Geméis, besonnesch Bliedergeméis, grëndlech ënner proppert fléissendem Waasser well se e Wirt fir vill Wuerm, Larven a Stëbs sinn. Ier Dir se kacht wäscht a kacht, op dës Manéier kënnt Dir Iech vu Liewensmëttelgedroe Krankheeten verhënneren [7] .

7. Droen propper, dréchen Kleeder a Schong

Huelt keng Kleeder a Schong bis an ausser se si richteg gedréchent well Schimmel éischter an duech Kleeder a Schong bilden. Well et manner Sonn während de Monsonen ass, ass et wichteg se komplett ze dréchnen ier se gedroe ginn.

8. Übung deeglech

Übung all Dag fir fit a gesond ze bleiwen. Wann Dir net fäeg ass dobaussen ze goen wéinst Reen, übt einfach Indoor Übunge wéi Squats, Push-ups, Burpees, Longen, Planken, asw. Übung wäert net nëmmen d'Immunitéit erhéijen awer och d'Blutzirkulatioun verbesseren, d'mental Gesondheet verbesseren an am Gewiicht hëllefen Gestioun.

9. Füügt Desinfektiounsmëttel an d'Badwaasser bäi

Wann Dir am Reen drénkt sidd, da gitt e Bad a waarmt Waasser andeems Dir en Desinfektiounsmëttel an Äert Badwaasser bäisetzt. Dëst hëlleft de Keimen lass ze ginn, déi Dir eventuell opgeholl hutt nodeems Dir naass gi sidd.

10. Gitt net an en AC-Raum

Wann Dir am Reen naass gi sidd, gitt net an e klimatiséierten Zëmmer. Dréch dech selwer komplett ier Dir an den AC Raum gitt fir ze verhënneren datt Dir kal gëtt, Hust a Féiwer.

11. Gitt vill Schlof

Mangel u Schlof kann Är Immunitéit schwächen a Middegkeet verursaachen an dëst kann de Risiko erhéijen fir verschidde Krankheeten ze kréien. Gitt adäquat Schlof nuets sou datt Dir erwäscht frësch an aktiv ze ginn. Probéiert siwe bis aacht Stonne Schlof ze kréien all Dag.

12. Touch Äert Gesiicht net mat dreckegen Hänn

Är Hänn droen Dausende vu Keimen de ganzen Dag iwwer. Wann Dir Äert Gesiicht mat dreckegen Hänn beréiert, erlaben d'Bakterien de Kierper duerch d'Aen, d'Nues an de Mond eranzekommen. Gitt sécher datt Dir Är Hänn mat Seef a Waasser wäscht ier Dir Äert Gesiicht beréiert.

13. Maacht Moustiquen of

Zënter, während Monsun Moustiquen eropgoen, kënnt Dir Iech vu Moustiquen vermeiden andeems Dir Moustique op déi Deeler vum Kierper ausgesat hutt, déi ausgesat sinn. Dëst hëlleft Moustiquen ze halen.