Hypertrophesch Kardiomyopathie: Symptomer, Ursaachen, Behandlung a Präventioun Kuckt Probe Fir Schnell Alarmer ALLEGUER NOTIFIKATIOUNEN Fir Daily AlertsJust An
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer a Bedeitung vun dësem Festival -
- Den Hina Khan glänzt mat kupfergréngen Ae Schatten a glänzend plakeg Lëpsen De Look An E puer Einfach Schrëtt!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Deeglecht Horoskop: 13. Abrëll 2021
Verpasst net
- Amerikanesch Trainer féieren Engleschcourse fir indesch Erzéier
- IPL 2021: Huet u mengem Schlag geschafft nodeems ech an der 2018 Auktioun iwwersinn gouf, seet den Harshal Patel
- Goldpräis Falen Net Vill Suergen fir NBFCen, d'Banke musse waakreg sinn
- AGR Verbëndlechkeete An Déi Lescht Spektrum Auktioun Kann Den Telekomsektor Afloss
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erënnert un den Auspicious Festival mat hirer Famill ze feieren
- Mahindra Thar Bookings Kräizt De 50.000 Meilesteen A Just Sechs Méint
- CSBC Bihar Policekonstabel Schlussresultat 2021 Erkläert
- 10 Bescht Plazen Am Maharashtra Am Abrëll Besichen ze goen
Jaggery ass en natierleche Séisser, deen an de leschte Joeren ëmmer méi populär ginn ass wéinst senger Roll beim Ersetzen vum Zocker. Eng Kombinatioun vu Gesondheet a Geschmaach, Jaggery gouf zënter Alterskategorien an der indescher Kichen benotzt.
Oft als Superfood Séiss bezeechent, Jaggery sollt net als just e Séisser ugesi ginn, well et mat Medikamenter Eegeschafte gelueden ass, a Mineralien, Faseren, Kuelenhydrater, Proteinen, asw., Wou dësen Ersatz fir Zocker e laange Wee geet fir eis Gesondheet ze verbesseren [1] .
Eng méi gesond Alternativ zu raffinéiertem Zocker, Jaggery ass eng exzellent Quell vun Eisen, Kalium, an aner wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer, déi bei der Verdauung hëllefe kënnen, fir d'Immunitéit ze erhéijen [zwee] . Spaass Tatsaach, ongeféier 70 Prozent vun der weltwäiter Jaggery Produktioun fënnt a soss néierens wéi Indien statt, wou et allgemeng 'Gur' genannt gëtt.
Gesondheetsvirdeeler vun Jaggery
Jaggery gëtt allgemeng aus Zockerrouer gemaach an heiansdo gëtt Daterpalm och fir seng Produktioun benotzt. De Séisser enthält méi Nährstoffer wéi raffinéiert Zocker wéinst sengem Melassegehalt - en nahrhaft Nieweprodukt vum Zocker maachen, deen normalerweis ewechgeholl gëtt wann Dir raffinéiert Zocker mécht [3] .
E puer vun den heefegste gesondheetleche Virdeeler vun Jaggery sinn datt et hëlleft bei der Verdauung ze promoten, d'Blutt purifizéiert an och d'Hämoglobinzuel am Blutt erhéicht a stäerkt den Immunsystem [4] . Jaggery ass eng effektiv natierlech Behandlung fir menstruéierende Schmerz well et hëlleft de richtege Bluttfluss [5] .
Jaggery ass mat Antioxydantien verpackt, besonnesch Selen, dat hëlleft déi negativ Auswierkunge vu fräie Radikalen op Ärem Kierper ze vermeiden [6] . Och Konsuméiere vu Jaggery kann hëllefen d'Immunitéitsniveauen eropzesetzen wéinst der Präsenz vun Zénk a Selen, déi fräi Radikal Schued duerch oxidativ Stress verhënnert [7] .
Dovun ofgesinn ass Jaggery en natierlecht Diuretik an hëlleft bei der Urinatioun ze stimuléieren, wat eigentlech gutt ass fir Leit déi Schwieregkeeten hunn Urin ze ginn [8] . Loosst eis déi verschidde Weeër léieren, duerch déi Dir Jaggery benotze kënnt fir Är Gewiichtsverloscht Rees ze hëllefen.
Jaggery Fir Gewiichtsverloscht
Als kalorienarme Ersatzspiller am Verglach mam Zocker ass Jaggery mat e puer gesondheetleche Virdeeler verpackt, dorënner och e gesonde Gewiichtsverloscht. Loosst eis kucken wéi Dir Jaggery zu Ärer Ernärung addéiere kënnt fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen.
Botzt de Kierper : Jaggery als exzellenten Entgiftungsapparat botzt effektiv de ganze Kierper, besonnesch d'Lunge, den Otemswee, de Mo, den Daarm an d'Iessenspäif. Dës Eegeschaft vun Jaggery hëlleft och bei der Entfernung vun onnéideg Toxine aus eisem Kierper, wat essentiell fir gesond Gewiichtsverloscht ass [9] [10] .
Boost den Metabolismus : Konsuméiere limitéiert Quantitéite Jaggery kann hëllefen d'Verdauungsenzymen ze stimuléieren déi d'Absorptioun vun essentiellen Nährstoffer aus dem Iessen verbesseren [eelef] . Wann d'Nährstoffer am Wesentlechen absorbéiert ginn, verbessert Ären Metabolismus natierlech. An e méi schnelle Stoffwechsel hëlleft hir Gewiichtsverloschter [12] .
Verbessert Verdauung : Ee vun de wichtegste Faktore vun enger gesonder Gewiichtsverloscht Rees ass eng gutt Verdauung. De Glasfasergehalt an der Jaggery hëlleft Verdauung, wou Verdauung an aner Verdauungsprobleemer kënnen eng Erhéijung vum ongesonde Gewiicht verursaachen [13] . Jaggery léist de Problem vun ongesonde Gewiichtsgewënn andeems en den Verdauungstrakt botzt an e gesonde Verdauungsprozess assuréiert [14] .
Kontrolléiert d'Waasserretentioun am Kierper: De Kaliumgehalt an der Jaggery hëlleft bei der Reduktioun vun der Waasserretentioun, wat hëlleft fir eist Gewiicht ze managen. Dëst hëlleft dann och beim Muskelen opzebauen an deenen ongewollte Kilo ofzeginn [fofzéng] . Wann op alldeeglecher Basis a kontrolléiert Portiounen verbraucht gëtt, ass dëse medizinesche Séisser sécher als effektiv Hëllef beim Gewiichtsverloscht.
Wichteg Notiz : Jaggery soll nëmmen a kontrolléierte Quantitéite verbraucht ginn, an domat hir Auswierkungen op d'Gewiichtreduktioun net réckgängeg maachen. 2 TL Jaggery kann op alldeeglecher Basis sinn. Jaggery iwwerschësseg ze hunn kann zu substantiellen Gewiichtsgewënn féieren. Och Diabetiker sollten strikt Jaggery vermeiden wéinst Zockergehalt.
Wéi benotzt Jaggery Fir Gewiichtsverloscht
Kuckt d'Weeër fir Jaggery oder Gur Rezept ze benotzen fir Gewiicht ze verléieren.
1. Jaggery Téi
Jaggery an enger adäquat a kontrolléierter Quantitéit ze hunn, kéint Iech och beim Gewiichtsverloscht hëllefen, well et hëlleft e gesonde Stoffwechsel am Kierper ze förderen wat hëlleft besser a méi séier ze verdauen. [16] .
Zutaten
- Jaggery, 3-4 Zoppeläffel (geriwwe)
- Téi Blieder, 2 Zoppeläffelen
- Gréng Kardamom, 4
- Zerdréckt schwaarz Pefferkären ½ Teelöffel
- Mëllech ½ Taass (optional)
Wéi Maacht Jaggery Téi
- Erhëtzen 1 Taass Waasser an enger net-pechende Pan an addéiere Kardamom, zerdréckt Pefferkären an Téiblieder a bréngt ze kachen.
- Maacht Mëllech a kacht (optional).
- Füügt Jaggery an en Dëppen a filtert d'preparéiert Téi-Mëschung a gutt réieren.
2. Jaggery Mat Zitroune Waasser
Zutaten
- 1 Glas Waasser
- 1 Kaffisläffel Zitrounejus
- Klengt Stéck Jaggery
Richtungen
- Heëtzt d'Waasser.
- Füügt en Teelöffel frësch gepressten Zitrounejus an dat waarmt Waasser.
- Füügt e klengt Stéck Jaggery an dat waarmt Zitrounewaasser a mëscht grëndlech bis et opgeléist ass a drénkt wärend et waarm ass.
Dir kënnt och e klengt Stéck Jaggery no Ärem Iessen iessen fir den Verdauungsprozess ze stimuléieren.
Op enger leschter Notiz ...
Am Verglach mat raffinéiertem Zocker ass Jaggery nährlech, awer et ass nach ëmmer wesentlech Zocker, dofir konsuméiert et nëmmen a kontrolléiert Quantitéiten.
Oft gestallten Froen
F. Maacht Jaggery dech fett?
BIS. Jaggery huet e besseren Ernärungsprofil wéi Zocker, awer et ass ëmmer nach héich an Kalorien a gëtt am beschten a Moderatioun verbraucht. Excess Consommatioun kann zu Gewiicht gewannen.
F. Kann mir Zocker duerch Jaggery ersetzen?
BIS. Jo.
Q. Ass Jaggery gutt fir Nierpatienten?
BIS. Jo. Studien weisen datt Jaggery ka benotzt ginn fir Nierenschued ze reduzéieren an als Alternativ Medizin bei der Behandlung vu Nierenkrankheeten déngen.
F. Wat ass besser fir Gewiichtsverloscht Zocker oder Jaggery?
BIS. Jaggery, awer et ass nach ëmmer héich a Kalorien a soll nëmme mat Moderatioun verbraucht ginn.
